Aby stosować zrównoważoną dietę, bardzo ważne jest, aby spożywać wszystkie rodzaje żywności w zrównoważony sposób. W ten sposób będziemy mogli wnieść do naszego organizmu wszystkie niezbędne składniki odżywcze, aby prowadzić zdrowe i zdrowe życie . Każda grupa żywności ma pewien żywieniowy i kaloryczny wkład, który powinniśmy znać i pamiętać. Właśnie dlatego wyjaśniamy, co żywność wnosi.

Możesz być także zainteresowany: Żywność, która pomaga się uczyć

Owoce i warzywa

Ta grupa żywności jest jednym z głównych źródeł witamin, minerałów, błonnika i pierwiastków śladowych, więc są one niezbędnym pożywieniem w każdej diecie.

Produkty mleczne

Głównym składnikiem odżywczym produktów mlecznych jest wapń, chociaż dostarczają one również białka, tłuszczu i węglowodanów. Możesz zobaczyć tutaj bardziej szczegółowo, co zawiera mleko.

Ryba

Ryba jest dobrym źródłem białka, a także zawiera minerały, takie jak fosfor, jod i wapń. Z drugiej strony jest to żywność bogata w kwasy tłuszczowe, takie jak omega 3, szczególnie ryby niebieskie.

Mięso

Grupa spożywcza mięsa jest również doskonałym źródłem białka, a także dobrym wkładem żelaza, fosforu i witamin z grupy B.

Warzywa

Rośliny strączkowe wyróżniają się wysoką zawartością białka, a także wkładem z włókien .

Jajka

Jaja są kolejnym pokarmem, który dostarcza dużej ilości białka, a także witamin A, B, D i E. Wadą tego pokarmu jest jego wysokie spożycie cholesterolu, więc nie powinno się go nadużywać.

Suszone owoce

Orzechy są grupą produktów o niskiej zawartości węglowodanów i ze znaczną zawartością białek i tłuszczów .

Zboża

Zboża zawierają od 65 do 75% ich całkowitej wagi w węglowodanach, a resztę składników odżywczych stanowią białka i niski procent tłuszczu. Podobnie przypuszczają udział żelaza, potasu, fosforu i witamin kompleksu B.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.