Pamięć niestety zanika na przestrzeni lat, chociaż są też choroby, które mogą prowadzić do zapomnienia, takich jak choroba Alzheimera. Utrzymywanie dobrej kondycji mózgu jest jednym ze sposobów unikania, a nawet poprawiania pamięci.

Aby to osiągnąć, istnieje szereg ćwiczeń i działań, które są bardzo pomocne. Odtąd wyjaśnimy wszystkie klucze, jak poprawić pamięć długotrwałą, abyś mógł w pełni wykorzystać możliwości nauki i pracy lub osiągnąć wiek starczy bez utraty zdolności umysłowej.

Możesz być także zainteresowany: Jak poprawić pamięć krótkotrwałą

Ćwiczenia i gry poprawiające pamięć

Ogólnie rzecz biorąc, te ćwiczenia umysłowe mogą być wcielane w życie przez każdego, ponieważ są łatwe i bardzo rozrywkowe. W każdym razie, jeśli masz chorobę Alzheimera lub jakąkolwiek inną chorobę, która wiąże się z utratą pamięci, ważne jest, aby zawsze skonsultować się z lekarzem .

Sudokus

Jednym z najlepszych sposobów aktywacji pamięci jest robienie hobby. W nich Sudoku są najbardziej odpowiednie, ponieważ wymagają one obliczeń umysłowych dla ich rozwiązania. Dokładnie, kalkulacja mentalna to kolejny doskonały sposób na zachowanie pamięci. W obu przypadkach powinieneś zacząć od prostszych operacji, aby móc je rozwiązać i przejść do przodu, aby osiągnąć wyższy poziom.

Zupa liter i zdefiniowane przez siebie

Inne hobby, które są równie korzystne, to słowo i samookreślone zupy, ponieważ wymagają one również myślenia i koncentracji, a także wszystkich gier, w których należy wykryć błędy lub różnice między rysunkami lub obrazami.

Gry karciane

Oczywiście wszystkie te gry karciane są bardzo użyteczne, w których należy pamiętać, które karty zostały już umieszczone na macie w celu zaprojektowania spektakli, takich jak brisca, guiñote lub poker.

Innym wariantem są gry karciane, w których musisz zapamiętać karty lub zapamiętać pewne elementy, które je zawierają, aby odgadnąć je później, dopasować je kolorami i tymi samymi obiektami i tak dalej.

Ćwiczenia w szachach i pamięci

Szachy to kolejna dobra gra, która rozwija pamięć, ponieważ musisz bardzo uważać na planszę i ruchy, a także projektować strategię, którą chcesz podążać, aby wygrać.

Dla miłośników kultury inną alternatywą korzystną dla pamięci jest uczenie się wierszy pamięci, fragmentów tekstów z książek lub dialogów filmowych, a nawet tekstów piosenek.

Możesz być także zainteresowany Jak sprawdzić, czy mam dobrą pamięć.

Fizyczne techniki poprawy pamięci

Innym sposobem na poprawę pamięci długotrwałej jest wykonywanie czynności fizycznych, ale wymagają one zapamiętywania. Jest to bardzo zabawna i zabawna metoda, która nie tylko poprawia umysł, ale także ciało.

Tutaj wprowadzasz na przykład aerobik, ponieważ musisz uczyć się choreografii i różnych ruchów w każdej klasie lub kroku . Ale jest więcej opcji, od pływania synchronicznego do klasy tańca towarzyskiego lub nowoczesnych rytmów.

Pamięć można również ćwiczyć na torze treningowym, w którym należy wykonać szereg czynności w określonej kolejności, ponieważ równie dobrze trzeba je zapamiętać. Krótko mówiąc, dobrze jest wykonywać ćwiczenia fizyczne, które nie są powtarzalne i w których zawsze trzeba uczyć się określonej kolejności lub ruchów.

Możesz być także zainteresowany Jak zrobić soki do pamięci.

Rutynowe strategie poprawy pamięci

Poprawa pamięci długotrwałej nie jest skomplikowana i nie ma potrzeby wykonywania działań, które omówiliśmy, chociaż są one bardziej skuteczne. Z małymi gestami na co dzień możesz również uzyskać dobre wyniki, będąc dobrym początkiem. Konieczna jest jedynie zmiana procedur i czynności wykonywanych przez bezwładność lub bez myślenia.

Na przykład alternatywą jest zmiana trasy między domem a miejscem pracy, aby aktywować mózg, aby dotrzeć do celu przez inne ulice lub myć zęby za pomocą przeciwnego ramienia. Inną opcją jest modyfikacja kolejności rutynowych czynności w domu, takich jak czyszczenie, próba rozpoczęcia w innym pokoju.

Są to proste czynności z dnia na dzień, które są również skuteczne w wiedzy, jak poprawić pamięć długoterminową i które dają dobre wyniki. Ponieważ zalecamy, abyś zaczął tak szybko, jak to możliwe, nawet jeśli jesteś młody, ponieważ w ten sposób będziesz miał większe szanse nie mieć problemów z zapamiętywaniem w przyszłości. W każdym razie, jeśli już zostały zapomniane, zaleca się skonsultować z lekarzem w celu wykrycia ewentualnych problemów i wskazania najbardziej odpowiednich działań.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.