Trójglicerydy są małymi substancjami tłuszczowymi, które znajdują się we krwi i krążą w jej obrębie. Bardzo ważne jest, aby utrzymać je na średnim poziomie, ponieważ jeśli się zwiększą, substancje te stają się tłuszczu i nasycają żyły, utrudniając krążenie krwi. Może to powodować choroby i powikłania sercowe. Aby tego uniknąć, z .com podajemy, jak obniżyć trójglicerydy za pomocą naturalnych środków.

Możesz być także zainteresowany: Infuzje obniżające trójglicerydy Kroki, które należy wykonać: 1

Przede wszystkim ważne jest, aby zapamiętać zakres wartości dotyczących poziomów triglicerydów :

• Normalny: mniej niż 150 mg / dL
• Górna granica: od 150 do 199 mg / dL
• Wysoki: 200 do 499 mg / dL
• Bardzo wysoki: 500 mg / dl lub więcej

W ten sposób konieczne będzie śledzenie triglicerydów za pomocą badań krwi, które lekarz musi zlecić, w celu śledzenia poprawy. Więcej informacji można znaleźć w naszym artykule na temat normalnego poziomu trójglicerydów.

2

Po pierwsze, aby obniżyć poziom triglicerydów, musisz zachować zdrową i zbilansowaną dietę, bogatą we wszystkie składniki odżywcze, bez nadużywania tłuszczu w dowolnym momencie. Jeśli twój poziom trójglicerydów jest wysoki, powinieneś:

• Unikaj tłuszczów za wszelką cenę, aby nie zwiększały się.
• Kontroluj spożycie węglowodanów.
• Nie spożywaj pokarmów o wysokiej zawartości cukru
• Nie pij napojów alkoholowych

Zastąp cukier i produkty bogate w cukry dla świeżych owoców i warzyw, a zobaczysz, jak twoje triglicerydy schodzą w naturalny sposób . To tylko niektóre zalecenia na ogólnym poziomie. Więcej wskazówek znajdziesz w naszym artykule:

• Jak jeść, jeśli mam wysokie triglicerydy.
• Jakie pokarmy zwiększają trójglicerydy

3

Musisz ćwiczyć dużo ćwiczeń, aby schudnąć i zmniejszyć nagromadzony tłuszcz w twoim ciele. Jeśli utrzymasz formę, poziom twoich triglicerydów spadnie w zaskakujący sposób. Powinieneś poszukać sportu lub ćwiczenia, które lubisz - indywidualny lub grupowy - aby się dobrze bawić, gdy dbasz o swoje ciało.

W ten sam sposób powinieneś przyjmować zdrowe nawyki związane ze stylem życia, takie jak chodzenie zamiast wsiadania do samochodu, kiedy tylko możesz, lub wchodzenie po schodach zamiast korzystania z windy. Zobaczysz, jak się czujesz lepiej!

4

Aby obniżyć poziom trójglicerydów, pij dużo wody i płynów wolnych od cukrów i tłuszczów. Pomoże to w prawidłowym krążeniu krwi, utrzymaniu higieny i oczyszczeniu wewnątrz, kończąc na wszystkich tłuszczach, które gromadzą się w twoim ciele.

Przeciwnie, chcesz nadużywać produktów mlecznych i zastępować je na odtłuszczone opcje. Pomogą Ci utrzymać odpowiedni poziom tłuszczu w odpowiedni sposób, bez żadnych nadmiarów.

5

Jedz pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które są dobre do zmniejszania nagromadzonego tłuszczu we krwi. Przyzwyczaj się do robienia:

• niebieska ryba
• warzywa
• orzechy
• jajka

Oprócz wszystkich pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega 3, możliwe jest również, że wcielamy je do naszego organizmu poprzez suplementy tego składnika odżywczego w postaci kapsułek. Dlatego zalecamy nasz artykuł na temat przyjmowania omega 3 i zawsze należy skonsultować się z lekarzem.

6

Jako domowy środek przeciwko wysokim triglicerydom, możesz wybrać codzienne ząbkowanie czosnku, ponieważ pomoże to w naturalny sposób obniżyć poziom trójglicerydów. Dzięki swoim właściwościom i zaletom czosnek pomaga utrzymać tłuszcz na właściwym poziomie.

7

Innym środkiem zaradczym, który można zastosować w praktyce, jest zmieszanie dwóch łyżek owsa ze szklanką wody i pozostawienie go na noc do odpoczynku. Po tym czasie powinieneś wypić powstałą wodę owsianą - wcześniej przefiltrowaną - aby pomóc regulować poziom trójglicerydów, dzięki właściwościom owsa, które pomagają wchłonąć tłuszcze i cukry.

Pamiętaj, że ta sztuczka nie będzie działała cudownie, ale będziesz musiał wprowadzić w życie pozostałe zalecenia, a także postępować zgodnie z instrukcjami lekarza w celu zmniejszenia triglicerydów w prosty sposób.

8

Ważne jest, aby zakończyć spożywanie alkoholu, to kolejna z rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, aby obniżyć poziom trójglicerydów w sposób naturalny, ponieważ napoje alkoholowe są jednym z najbardziej szkodliwych czynników dla tego problemu zdrowotnego i wielu innych. A czy nadmiar alkoholu upośledza wątrobę i funkcjonowanie wątroby, więc triglicerydów nie da się właściwie wyeliminować i zgromadzą się w naszych tętnicach.

9

Powinieneś także wiedzieć, że inne czynniki wpływają na wzrost poziomu trójglicerydów, które powinieneś wziąć pod uwagę, takie jak:

• Dziedzictwo
• Nadwaga lub otyłość
• Narkotyki
• Niektóre choroby: cukrzyca, zmiany tarczycy itp.
• Stosowanie doustnych środków antykoncepcyjnych
• itp.

Dlatego powinieneś sprawdzić, czy twój problem leży w jednej z tych przyczyn wysokich triglicerydów, i postaraj się rozwiązać problem tak dalece, jak to możliwe.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Wykonuj ćwiczenia fizyczne każdego dnia.
• Stale jedz zdrowe.