Jest wielu sportowców, którzy trenują na świeżym powietrzu przez cały rok. Grupa ta gromadzi wiele godzin ekspozycji na słońce, a czasem bez podjęcia niezbędnych środków, więc stają się grupą zagrożoną rakiem skóry. Ważne jest, aby podjąć odpowiednie środki fotoprotekcyjne i przeprowadzać okresowe przeglądy.

Możesz być także zainteresowany: Jak wziąć słońce bez niebezpieczeństwa Kroki do naśladowania: 1

Zapewnij odpowiednią ochronę przed słońcem (w celu ochrony przed promieniowaniem UVB i UVA) i minimalny wskaźnik ochrony przeciwsłonecznej równy 15. Jeśli należysz do grupy ryzyka (jasna skóra, osoby starsze lub osoby z historią raka skóry, ochrona 50 i robić czapki, koszule ...

2

Zastosuj prawidłowo produkt ochrony przeciwsłonecznej . Musi być rozprowadzony na suchej skórze 30 minut przed wystawieniem na słońce w jednolity i obfity sposób.

3

Ponownie nakładaj krem ​​przeciwsłoneczny, co dwie godziny, i po poceniu się lub przedłużonej kąpieli.

4

Unikaj wystawiania się na słońce w godzinach największego zagrożenia (od 12 do 16).

5

Zaleca się monitorowanie piegów w celu zaobserwowania jakichkolwiek zmian.

6

Użyj obszarów cienia, aby zmniejszyć promieniowanie.

7

Unikaj czerwonego. Rumień to pierwszy stopień oparzeń słonecznych.

8

Zwiększ spożycie płynów (wody, naturalnych soków ...) oraz owoców i warzyw, ponieważ zapewniają one przeciwutleniacze korzystne dla skóry

9

Dużo uwagi z dziećmi. Twoja skóra pochłania trzy razy więcej promieniowania niż dorośli.

10

Używaj okularów przeciwsłonecznych, aby chronić oczy przed uprawianiem sportów, a używanie okularów pozwala nam poprawić bezpieczeństwo, ponieważ widzimy lepsze problemy, z jakimi mamy do czynienia.

Wskazówki

• Jak chronić się przed słońcem, gdy uprawiamy sport, jest czymś ważnym dla poprawy wyników sportowych.