Wszyscy kochamy masaże, a czasami możemy otrzymać trochę od naszych przyjaciół lub rodziny, nawet jeśli nie zawsze są jak profesjonaliści. Znaczenie masażu jest zawsze omawiane, ale nie jest brany pod uwagę sposób odbierania masażu . Fakt, który jest bardzo ważny.

Będziesz potrzebował:

• Nosze lub stolik.
• Arkusz lub ręcznik.
• Śmietanka lub olej
• Prysznic

Możesz być także zainteresowany: Jak dać masaż twarzy Kroki, które należy wykonać: 1

Pierwszą rzeczą do zrobienia, gdy mamy zamiar otrzymać masaż, jest zaufanie do rąk osoby, która nam to daje. Musisz być zrelaksowany i unikać stresów i myślenia o tym, jak masaż zostanie wykonany, jeśli będzie to bolało Ciebie lub w innych negatywnych myślach.

2

Przed masażem można wziąć gorący prysznic lub zrobić saunę. W ten sposób będziesz mógł bardziej odprężyć ciało, ponieważ gorąca woda i para mają tendencję do rozluźniania mięśni twojego ciała i przygotowania skóry do masażu . Poczujesz się lepiej.

3

Aby otrzymać masaż, musisz zdjąć ubranie z miejsca, w którym je otrzymasz. Nie musisz się martwić, ponieważ fizjoterapeuta, masażysta lub osoba, która daje ci masaż, pokryje twoje ciało prześcieradłem lub ręcznikiem. Teraz pomyślisz, jeśli ciało mnie okryje, w jaki sposób masaż mi to zapewni? Odpowiedź jest bardzo prosta: zakryje twoje ciało i usunie tylko część arkusza z obszaru ciała, w którym musisz podać masaż.

4

Musisz leżeć na stole lub noszach, a kiedy już się położysz, musisz uświadomić sobie swój oddech. W tym celu zalecamy, aby położyć się na dwóch lub trzech głębokich oddechach. Chodzi o robienie powolnych inspiracji i szybszych wydechów.

5

Kiedy otrzymujesz masaż, staraj się nie mówić. Ponieważ cisza pomaga uzyskać spokój i odprężyć się. W ten sam sposób, w jaki osoba, która daje ci masaż, przesuwa arkusz, który zakrywa ciało, nie musisz próbować pomóc mu go przesunąć, aby uniknąć napinania ciała.

6

Kiedy fizjoterapeuta lub osoba, która daje ci masaż, naciska i naciska na mięsień twojego ciała (przyciskając ciało do noszy lub stołu, na którym leżysz), musisz wypuścić powietrze z płuc jednocześnie wywierasz ciśnienie i ponownie oddychasz, gdy usuniesz ciśnienie.

7

Po zakończeniu masażu musisz poświęcić czas na wstanie. Ponieważ twoje ciało będzie zrelaksowane i możesz zemdleć.