Podwójny podbródek to nieestetyczna nagromadzenie tłuszczu, które pojawia się tuż pod brodą i które może być również wynikiem utraty jędrności skóry w czasie. Jeśli występuje problem nadwagi, wygodnie jest mieć zdrową dietę niskotłuszczową i rutynę fizyczną, aby ją zredukować. Możliwe jest również rozluźnienie mięśni podbródka i ujędrnienie skóry tego obszaru poprzez wykonanie określonych ćwiczeń w celu zmniejszenia brody . W tym artykule pokażemy, jak zrobić je tak, abyś zaczął postrzegać siebie jako bardziej atrakcyjnego, a kontur Twojej twarzy jest dopracowany. Zwróć uwagę!

Możesz być także zainteresowany: Najlepsze ćwiczenia, aby zapobiec linii ekspresji Kroki, które należy wykonać: 1

Istotne jest również nawodnienie skóry pod brodą i przed rozpoczęciem ćwiczeń mających na celu zmniejszenie brody, zalecamy zastosowanie kremu nawilżającego lub jeszcze lepszego, który oferuje efektor tensorowy wskazany do zwalczania zwiotczenia tego obszaru.

2

Ćwiczenie 1

Jest to bardzo proste i skuteczne ćwiczenie, które wpływa na napięcie mięśni pod brodą. Usiądź na krześle z wyprostowanymi plecami, trzymaj usta całkowicie zamknięte i zaznacz kółka językiem na górnym podniebieniu . Wykonaj ten ruch w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Powinieneś czuć obszar spuchniętych policzków, jeśli nie zauważysz wystarczająco dużo, postaraj się umieścić język nieco bardziej z powrotem. Wystarczy wykonać 3 zestawy po 10 powtórzeń.

3

Ćwiczenie 2

Kolejne doskonałe ćwiczenie w celu zmniejszenia podbródka jest następujące. Usiądź na krześle, oprzyj plecy i utrzymuj stopy na ziemi. Odchyl głowę do tyłu, patrząc na sufit, wyciągnij dolną wargę, pociągnij ją do przodu jak najdłużej i przytrzymaj przez 20 sekund. Przy takim ruchu należy zauważyć silne rozciągnięcie mięśni podbródka i szyi. Powtórz ćwiczenie około 10 razy podzielone na 3 serie.

4

Ćwiczenie 3

Aby wykonać to ćwiczenie, musisz stać i stać przed lustrem. Trzymaj plecy prosto i powinieneś zacząć wymawiać 5 samogłosek, otwierając szeroko usta i próbując wymusić wokalizację. Wykonaj ćwiczenie około 10 razy, to pomoże ci poruszać mięśniami brody i zmniejszyć brodę.

5

Ćwiczenie 4

Siedząc prosto na krześle i mając ramiona przyklejone do pleców, wystarczy, że odwrócisz głowę na prawą stronę i umieścisz czubek języka na podniebieniu, ciągnąc go trochę w kierunku gardła, czyli dopóki nie zauważysz napięcie w obszarze uszu. Wykonaj ćwiczenie 10 razy, a następnie wykonaj to, obracając na lewą stronę.

6

Ćwiczenie 5

Kończymy doskonałym ćwiczeniem, aby zmniejszyć policzki i zmagać się z wiotczeniem skóry w tym obszarze. Stań prosto i ramionami blisko ciała. Odchyl lekko głowę do tyłu, aż zobaczysz sufit, podnieś usta i umieść je tak, jakbyś chciał je pocałować, rzucając je w stronę sufitu. Przytrzymaj tę pozycję przez 20 sekund i powtórz ruch około 5 razy podzielony na 3 serie.

7

Oprócz ćwiczeń mięśni z tymi ćwiczeniami i ponownego potwierdzania skóry twarzy i szyi, jeśli chcesz zmniejszyć podwójny podbródek lub nauczyć się maskować go innymi sztuczkami, zapoznaj się z następującymi artykułami:

• Jak schudnąć
• Jak ukryć podwójny podbródek za pomocą makijażu