Jeśli poważnie przestaniemy to analizować, duża część populacji cierpi na problemy z obrzękiem brzucha. Wiele razy jest to spowodowane brakiem ruchu, ale głównym problemem jest karmienie. Jednak, jak powiedzieliśmy ci wiele razy, aby prowadzić zdrowe życie, potrzebujesz diety i ćwiczeń fizycznych. Z dietą nie mamy zamiaru stosować diety, ale jeść zdrowo i zbalansować.

Kiedy jedno lub dwa z tych wymagań nie występują, ustępują miejsca temu, co nazywamy obrzękiem brzucha i gazem. Jednak nie są to wszystkie powody, dla których ten problem może wystąpić. Dlatego chcemy porozmawiać z tobą, między innymi, o żywności, która produkuje gaz i wzdęcia .

Możesz być także zainteresowany: Żywność, która unika gazów

Dlaczego są pokarmy, które rozpalają jelito

To prawda, że ​​istnieją pokarmy, które z powodu ich składników, gdy rozpadają się w naszym żołądku i jelitach, zwykle mają reakcję chemiczną, która powoduje ból brzucha i gaz. Jednak może się zdarzyć, że niektóre produkty spożywcze, które same w sobie nie powinny stanowić problemu, są przeznaczone dla kogoś z konkretnego powodu, takiego jak nietolerancja, celiakia i inne poważne problemy .

Są też czasy, kiedy nie chodzi o to, co jemy, ale o to, jak jemy. Często zdarza nam się, nie zdając sobie z tego sprawy, żuć z otwartymi ustami, pić, gdy nie skończymy połykać, lub rozmawiać podczas jedzenia. Wszystko to oznacza, że ​​nieuchronnie napełniamy żołądek powietrzem . Ponieważ jednak jednocześnie spożywamy pokarm, z jednej strony dzieje się tak, że w żołądku tworzy się zatyczka między jedzeniem i powietrzem, tak że brzuszek puchnie; i, z drugiej strony, jest więcej niż zrozumiałe, że potem mamy gazy. Jak moglibyśmy ich nie mieć, gdybyśmy "połknęli ich"?

To samo dzieje się, gdy jemy zbyt szybko . W ten sposób nasze bakterie żołądkowe i jelitowe są zmuszane do pracy szybko i źle, co często powoduje stany zapalne i gazy żołądkowo-jelitowe.

Obrzęk i gaz, czy to to samo?

Obrzęk brzucha i gazy niekoniecznie muszą iść w parze. Tak, to prawda, że ​​większość przypadków obrzęku brzucha jest w jakiś sposób spowodowana gazem, ale nie musi tak być.

Przyczyny wzdęcia brzucha

• Brak tolerancji pokarmowej: bakterie jelitowe często nie uwalniają gazów, które są bardzo dokuczliwe, a nawet bolesne.
• Zespół jelita drażliwego i choroba Leśniowskiego-Crohna : obie choroby uszkadzają jelita, aw konsekwencji powodują gaz z powodu nieprawidłowego działania.
• Niewydolność lub nadmiar błonnika : jeśli nasza dieta nie jest zrównoważona, gaz można wytwarzać na poziomie brzusznym.
• Jedzenie : nie tylko to, co jemy, może powodować problemy z wzdęciem i gazem, ale także pewne pokarmy i sposób ich spożywania.
• Pęknięcie mięśni brzucha : istnieje możliwość, szczególnie po ciąży lub nagłej zmianie masy ciała, że ​​nasze tkanki brzuszne są zerwane, przez co nie są w stanie kontrolować mięśni tego obszaru i wydaje się, że mamy obrzęk jamy brzusznej. W takich przypadkach ćwiczenie jest jedynym rozwiązaniem.

Żywność, która wytwarza stany zapalne i gazy

Wszyscy wiemy, że istnieją potrawy, które rozpalają żołądek. Jestem pewien, że czytając tytuł tej sekcji, przyszli mi do głowy niektórzy klasyści. Są jednak inne, które mogą cię zaskoczyć. Odkryj je poniżej.

• Wzdęte warzywa : jak lacol, kalafior z brokułów, brukselka, karczochy lub papryka. Objawy te są gorsze u osób z nietolerancją jelit lub fruktozy, na przykład.
• Napoje gazowane : napoje bezalkoholowe, woda gazowana lub piwa. Gaz nie przestaje być powietrzem, więc jeśli będziemy spożywać napoje gazami, nieuchronnie będziemy mieli gazy.
• Sztuczne słodziki lub nie : słodziki nie tylko nie dostarczają organizmowi żadnych substancji odżywczych, ale mogą nawet go uszkodzić, powodując między innymi słabe trawienie, a w konsekwencji zapalenie brzucha i gaz. Są to substancje słodzące, takie jak mannitol, sorbitol, ksylitol, aspartam, sacharyna, sukraloza, stewia, acesulfam potasowy lub cyklaminian.
• Rośliny strączkowe i niedogotowane makarony : kiedy te produkty są al dente, mogą wytwarzać dużo gazów w tych, które je konsumują, chociaż same w sobie są zwykle trudne do strawienia.
• Alkohol : alkohol spożywany w ilościach zwykle rozpala ciało w ogólności. Dzieje się tak dlatego, że wątroba nie może przetworzyć całego alkoholu, który otrzymuje. W ten sposób jego działanie zastyga i nie może normalnie wytwarzać insuliny. Jeśli tak się stanie, glukoza nie będzie działać i spali się, aby wytworzyć energię, więc utknie w organizmie, powodując obrzęk i gaz.
• Tłuste pokarmy : są trudniejsze do trawienia, takie jak smażone lub panierowane, powodują wolniejsze trawienie i w konsekwencji pęcznienie brzucha.
• Sosy : sosy takie jak keczup lub majonez często zawierają wiele związków chemicznych i dodatków, które z jednej strony chcesz jeść więcej, niż potrzebujesz, az drugiej strony twoje trawienie jest cięższe i trudniejsze, więc najprawdopodobniej będziesz miał obrzęk brzucha i gaz.
• Sól : Nadmiar soli może być również jednym z twoich najgorszych wrogów, ponieważ w takim przypadku występują zatrzymania płynów, więc nie tylko zauważysz zapalenie w jamie brzusznej, ale prawdopodobnie również w innych częściach ciała.

Pokarmy, które zmniejszają zapalenie jelit

Jeśli masz problemy z gazem i / lub obrzęk brzucha, zalecamy przyjrzenie się tej liście produktów spożywczych, które eliminują gazy, aby twój problem został rozwiązany raz na zawsze:

• Niebieska ryba : czasami, jak powiedzieliśmy powyżej, obrzęk jelit występuje z powodu złej diety. Gdy nie stosujemy zbilansowanej diety, cierpimy na niedobór kwasów tłuszczowych omega-3, które można naprawić, jeśli zaczniemy włączać do naszej diety różne niebieskie ryby, zwłaszcza salony, pstrągi lub sardynki.
• Zielona herbata : zielona herbata ma świetne właściwości przeciwutleniające, które zwalczają zapalenie jelit, zwłaszcza jeśli są przyjmowane na pusty żołądek.
• Czosnek i cebula : obie karmy zawierają świetne właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, co znacznie pomaga zmniejszyć obrzęk jelit.
• Żurawina : ten wspaniały owoc zawiera różne fitochemikalia, które są odpowiedzialne za redukowanie stanów zapalnych organizmu.

Czy byliście zaskoczeni tymi pokarmami, które opróżniają jelito? Czy wiesz coś więcej? Daj nam znać w komentarzach.

Żywność, która nie wytwarza gazów

Z drugiej strony, zawsze są pokarmy, które nie wytwarzają gazu i możesz jeść bez problemu, o ile twoje zdrowie jest optymalne.

• Kurczak z grilla : jest lekkostrawny i nie zawiera zbyt dużo błonnika, więc przechodzi przez dyskretny i lekki pokarm przez nasz układ trawienny. Oczywiście, jeśli chcesz, aby Twoja dieta była kompletna, dodaj do kurczaka coś innego niż sosy lub smażone.
• Jajka : Zazwyczaj jajka nie powodują problemów z trawieniem lub obrzękiem, o ile jajo zostało ugotowane z małą ilością oleju lub przegotowanej wody.
• Pieczone ziemniaki : w tym przypadku ugotowane w ten sposób ziemniaki są najzdrowsze, ponieważ nie zawierają tłuszczu. Tak więc jedzenie pieczonych ziemniaków zapewnia lekki posiłek, tani iz którym nie będziesz głodny, ponieważ ziemniaki są wysoce nasycone.
• Krakersy : ten rodzaj ciasteczek nie zawiera tylko przypraw ani soli, więc ich składniki są najbardziej podstawowe. Oznacza to, że możesz jeść te ciasteczka bez obawy o wzdęcia i gaz.

Jeśli pomimo wszystkich twoich gazów utrzymują się, udaj się do lekarza lub specjalisty, aby przygotować dietę dla zapalenia jelit i gazu. Teraz, gdy znasz już te produkty, które produkują gaz i wzdęcia, możesz być także zainteresowany tym innym artykułem o najlepszych środkach przeciwzapalnych.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.