Jakie są najlepsze potrawy na obiad

Prowadzenie zdrowego życia zależy w dużej mierze od naszej diety. Zrównoważona dieta w połączeniu z codzienną praktyką sportową jest doskonałym nawykiem, aby utrzymać naszą linię i cieszyć się zdrowym życiem.

Jednak jest wielu ludzi, którzy wciąż nie wiedzą, jakie są najlepsze potrawy na kolację i nie mogą stracić dodatkowych kilogramów ani spać spokojnie w nocy. A kolacja to kluczowy moment, aby prowadzić zdrowsze życie.

Chcemy pomóc Ci cieszyć się niskokalorycznymi obiadami w tym artykule, w którym szczegółowo opisujemy najlepsze produkty, które możesz spożywać pod koniec dnia.

Możesz być także zainteresowany: Najlepsze warzywa na obiad

Śniadania i kolacje

Kiedy się budzimy, nasze ciało spało przez wiele godzin, nie spożywając żadnego pokarmu; dlatego mówi się, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, ponieważ musimy uzupełnić nasze rezerwy składników odżywczych, aby rozpocząć naszą rutynę.

Jednak przy kolacji dzieje się dokładnie odwrotnie. Przez cały dzień jemy różne pokarmy, które dały nam energię i składniki odżywcze; Teraz jest czas na relaks i przygotowanie naszego ciała do snu. Właśnie z tego powodu, ponieważ będziemy kłamać przez wiele godzin bez ćwiczeń, ważne jest, aby cieszyć się lekkimi obiadami o niskiej kaloryczności i sycącym działaniu, aby uniknąć głodu.

Jeśli weźmiemy pod uwagę, jakie produkty spożywcze spożyjemy w porze kolacji lub spędzimy z tymi ilościami, możemy zgromadzić więcej tłuszczu, a co za tym idzie, przybierać na wadze oprócz ciężkich trawień, które negatywnie wpłyną na nasz odpoczynek.

Co jeść podczas kolacji

Jeśli chcesz zjeść lekką kolację, musisz wiedzieć, że najlepszą kombinacją, jaką możesz przyjąć, jest białko i gotowane warzywa; w ten sposób nie spożywasz żadnego rodzaju tłuszczu ani węglowodanów, które mogą się gromadzić i powodują ciężkie trawienie.

Dobre jedzenie na obiad :

Gotowane warzywa i warzywa: szpinak, fasolka szparagowa, kremy warzywne, grillowane warzywa, pieczone papryki, i tak dalej.

Niskokaloryczne produkty mleczne: świeży ser lub niskotłuszczowy jogurt to pokarmy, które pomagają Ci nasycić i zawierają mało kalorii

Mięso drobiowe i rybne: kurczak, indyk, morszczuk, żabnica, sola itp. Wszystkie te potrawy powinny być z grilla i trochę oleju, aby obiad był lżejszy.

Jajka: są białkami wysokiej jakości, ale mają wysoką zawartość kaloryczną, dlatego zaleca się spożywanie jaj na jedną lub dwie noce w tygodniu.

Jakie pokarmy należy unikać przy obiedzie

Istnieje wiele produktów spożywczych, które powinniśmy wykluczyć w sposób ogólny z naszych obiadów z powodu ich wysokiej zawartości tłuszczu, kalorii lub ciężkiego trawienia. Poniżej podajemy listę potraw, których należy unikać podczas kolacji, zanotuj!

Przekąski: wszystko, co wiąże się z chleba w nadmiarze z kiełbasą, jest lepsze, niż unikanie przed pójściem spać. Węglowodany zawierają wysoki nadmiar tłuszczów, które, jeśli nie zostaną spalone, stają się tłuszczami nasyconymi.

Sałatki z sałatą: sałata jest pokarmem, który zazwyczaj nie jest dobrze trawiony ze względu na wysoką zawartość nierozpuszczalnego błonnika. Może powodować gaz i wzdęcia, które nie pozwalają nam dobrze spać. Lepiej jest przyjmować sałatki bez sałaty: sałatki z pomidorów, ogórków, szpinaku i tak dalej.

Makaron, ryż i pizza: biorąc pod uwagę wysoką zawartość węglowodanów, zaleca się, aby nie spożywać tego rodzaju jedzenia podczas kolacji.

Kiełbasy: zjedzenie odrobiny szynki serrano, kiełbasy lub kiełbasy nie jest dobrą alternatywą dla obiadu ze względu na wysoką zawartość tłuszczu.

Owoce sezonowe: mówi się, że spożywanie owoców w nocy jest złe, a to dlatego, że zawierają one fruktozę, substancję odżywczą, która jeśli nie zostanie prawidłowo spalona, zamienia się w glukozę.