Obrażenia są jednym z największych lęków każdego sportowca i jedną z pierwszych przyczyn, które prowadzą nas do przerwania ćwiczeń. Na siłowni możemy przestrzegać kilku prostych wskazówek podczas treningu i przyjąć serię środków ostrożności, abyśmy nie doznali szkód, które uniemożliwiają nam wykonywanie aktywności fizycznej. W .com szczegółowo wyjaśniamy, jak uniknąć obrażeń na siłowni.

Możesz być także zainteresowany: Jak ćwiczyć, aby uniknąć urazów kolana Kroki do podjęcia: 1

Pośpiech, aby zająć maszynę, aby uniknąć bycia odebranym przez innego użytkownika, może doprowadzić nas do rozpoczęcia pracy bez ogrzewania. Jest to poważny błąd i jedna z głównych przyczyn urazów sportowych, dlatego przed rozpoczęciem treningu ze sprzętem musimy wykonać rozgrzewkę.

2

Wagi i inne instrumenty, które zakładają opór, nie mogą się zdarzyć. Korzystając z tego, że trenujemy w sali gimnastycznej, możemy iść do monitora, aby doradzić nam, jakie są słuszne miary oporności, które musimy zastosować do pracy naszych mięśni, nie poddając ich tak wielkiemu wysiłkowi, aby zranić samych siebie.

3

Podczas ustalania, jak uniknąć obrażeń na siłowni, bardzo ważnym punktem jest wytrwałość. Zaleca się, abyśmy regularnie chodzili na siłownię, a my jesteśmy w krótkim okresie czasu, że nie bierzemy zbyt sporadycznie i pozostajemy długo. Ciało nieprzyzwyczajone do treningu będzie bardziej podatne na obrażenia.

4

Rozpowszechniaj swoją aktywność we wszystkich obszarach siłowni . Nie oznacza to, że musisz przejść przez wszystkie urządzenia, ale jednym ze sposobów upewnienia się, że pracujesz we wszystkich aspektach i nie skupiasz się na jednym, co zwiększyłoby ryzyko obrażeń, jest ćwiczenie w różnych obszarach sali gimnastycznej.

5

Jeśli nie wiesz, jak korzystać z urządzenia, zapytaj. Rzeczywistość jest taka, że ​​niektóre urządzenia nie są zbyt intuicyjne i konieczne jest wcześniejsze poznanie, jak ich używać, szczególnie w celu ustalenia, która z nich jest odpowiednia do ćwiczenia. Sprawdź u monitora lub u innego użytkownika.

6

Jeśli chodzi o unikanie obrażeń na siłowni, ważne jest, aby pozostać nawodnionym, więc zawsze weź ze sobą małą butelkę wody i wypij ją małymi łykami, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. W tym artykule wyjaśniamy, jak nawadniać podczas ćwiczeń.