Istnieje wiele powodów, dla których możemy mieć gazy, ale niezależnie od przyczyn ważnym aspektem ich występowania jest wybór odpowiedniego pokarmu, który pomoże nam poczuć się lepiej i uniknąć wzrostu wzdęć. Czy wiesz, co jeść, jeśli masz gaz ? W .com szczegółowo ci to wyjaśnimy.

Możesz być także zainteresowany: Dlaczego mam tyle gazów? Kolejne kroki: 1

Białka zwierzęce są składnikami, które zwykle nie wytwarzają gazu, więc ich spożycie jest odpowiednie, gdy prezentujemy wiele wzdęć. W tym czasie można spożywać chude mięsa, takie jak mięso z kurczaka, ryby, indyka lub czerwonego z niewielką ilością tłuszczu.

Preferuje proste przygotowania, takie jak grillowanie, pieczenie lub gotowanie na parze, unikając w ten sposób smażenia i potraw, które zwiększą dyskomfort.

2

Produkty probiotyczne są dobrymi sprzymierzeńcami, gdy mamy gaz, ponieważ pomagają poprawić trawienie i ułatwiają procesy jelitowe, a także uspokajają nasz apetyt. Dlatego zalecamy jedzenie:

• Jogurt naturalny najlepiej lekki. Pij tak długo, jak długo nie będziesz tolerował laktozy.
• Mleko sojowe
• Kefir.

3

Inną prostą alternatywą, którą można jeść, gdy masz gaz, jest twarde lub ugotowane jajo, które zapewni ci dobre spożycie białka bez zwiększania dyskomfortu. W tym czasie nie jest wygodne spożywanie go w bardziej tłustych preparatach, takich jak smażone lub mieszane.

4

Owoce takie jak ananas i papaja są idealne do jedzenia, gdy mamy gazy, ponieważ pomagają regulować nasz żołądek i poprawiają dyskomfort powodowany przez gazy. Możesz również spożywać, zawsze obrane, alternatywy, takie jak jabłko, gruszka lub brzoskwinia.

5

W niektórych przypadkach gazy są tak intensywne, że po prostu nie mamy apetytu. Jeśli przechodzisz przez tę sytuację, zawsze możesz wybrać napary trawienne, aby zmniejszyć ilość gazu, tak jak w przypadku rumianku, herbaty imbirowej lub mięty-pennyroyal. W naszym artykule, jakie są napary trawienne, możesz znaleźć inne dobre opcje, które pomogą Ci poczuć się lepiej.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.