Orange jest owocem cytrusowym, który zawiera wiele witamin i minerałów, które są bardzo korzystne dla organizmu i dlatego powinny być częścią naszej codziennej diety. Jego bogata zawartość dała mu liczne właściwości nie tylko na poziomie odżywczym, ale także w zapobieganiu niektórym dolegliwościom, ponieważ jest doskonałym środkiem oczyszczającym, przeciwutleniającym, dezynfekującym, stymulującym układ odpornościowy, chroniącym komórki, a także wieloma innymi korzyściami zdrowotnymi., Jeśli chcesz wiedzieć szczegółowo, jakie są właściwości pomarańczy, czytaj ten artykuł.

Możesz być także zainteresowany: Jakie są właściwości grejpfruta?

Skład odżywczy pomarańczy

Wszystkie właściwości pokarmowe i lecznicze pomarańczy pochodzą bezpośrednio z jej składu odżywczego, więc dalej pokażemy, jakie interesujące składniki odżywcze dają nam 100 gramów pomarańczy:

• 86, 34 gramów wody
• 49 kalorii
• 11, 89 gramów węglowodanów
• 1, 04 gramy białek
• 2, 5 grama włókna
• 0, 3 grama tłuszczu
• 179 miligramów potasu
• 17 miligramów fosforu
• 0, 09 miligrama sodu
• 10 miligramów magnezu
• 40 miligramów wapnia
• 0, 037 miligrama miedzi
• 0, 06 miligrama cynku
• 0, 025 mikrogramów manganu
• 48, 5 miligrama witaminy C
• 230 jm (jednostek międzynarodowych) witaminy A
• 0, 087 miligrama witaminy B1 lub tiaminy
• 0, 040 miligramów witaminy B2 lub ryboflawiny
• 0, 27 miligrama witaminy B3 lub niacyny
• 0, 250 miligrama witaminy B5 lub kwasu pantotenowego
• 0, 063 miligrama witaminy B6 lub pirydoksyny
• 39 mikrogramów witaminy B9 lub kwasu foliowego
• 0, 240 miligramów witaminy E.

Podobnie jak wiele innych owoców, pomarańczowy charakteryzuje się dostarczaniem dużej ilości mikroelementów (witamin i minerałów) i pomaga nam w prosty, słodki i smaczny sposób, aby sprostać wymaganiom odżywczym naszego organizmu, ponieważ witaminy i minerały znajdują się w niska proporcja w naszym ciele, są niezbędne dla wielu podstawowych procesów chemicznych, ważnych dla życia.

Właściwości lecznicze pomarańczy

Dietetycy zalecają codzienne spożywanie 5 porcji owoców i warzyw, ponieważ są one niezbędne do przestrzegania zdrowej i zbilansowanej diety. Musimy jeść różnorodne owoce, aby wykorzystać wszystkie składniki odżywcze, jednak ważne jest również włączenie do nich pomarańczy, szczególnie w jej sezonie (późna jesień i zima), ponieważ zapewni ona wiele korzystnych właściwości zdrowotnych zobaczmy poniżej, czym są:

• Orange to owoc bardzo znany ze swojej wysokiej zawartości witaminy C, witaminy o doskonałych właściwościach dla organizmu ludzkiego. Ale jest także bardzo bogatym źródłem witamin A, B i G oraz minerałów takich jak wapń, fosfor, magnez i potas. Wszystko to sprawia, że ​​spożywanie pomarańczy jest idealne dla wzmocnienia układu odpornościowego, zapobiegania wielu chorobom zakaźnym, takim jak grypa i przeziębienie, szczególnie gdy pomarańcze są spożywane w sezonie. i cieszyć się optymalnym stanem zdrowia.
• Jest to szczególnie ważny owoc dla palaczy, ponieważ w nich metabolizm witaminy C przyspiesza i istnieje większe ryzyko wystąpienia jej niedoboru.
• Jedzenie pomarańczy na codzień pomoże ci mieć silniejszy układ ruchowy, ponieważ inną rolą witaminy C jest interwencja w endogenną syntezę kolagenu i elastyny.
• Pomarańczowy pozwala na lepsze wchłanianie żelaza, więc będzie szczególnie przydatny w przypadkach niedokrwistości z niedoboru żelaza . Jest to również spowodowane zawartością witaminy C, ponieważ ta witamina jest niezbędna do wchłaniania tego minerału.
• Pomarańczowy pomaga schudnąć. Wiele osób uważa, że ​​owoce są tuczące ze względu na zawartość fruktozy, ale nic nie jest dalsze od prawdy. Pomarańcza ma niską wartość kaloryczną, jest jednym z najbardziej satysfakcjonujących owoców, a ponadto zawiera dużą ilość witamin z grupy B, które zapobiegają przekształcaniu węglowodanów w tłuszcze.
• Zawarty w nim kwas cytrynowy przekształca kolor pomarańczowy w silny środek dezynfekujący i oczyszczający, który doskonale nadaje się do rozpuszczania nagromadzonych pozostałości w różnych narządach i sprzyja trawieniu pokarmu. Jest to bardzo dobry owoc, który wywiera działanie moczopędne, pomagając oczyścić, na przykład, wątrobę i nerki oraz wyeliminować płyny. Ponadto jego zawartość włókien reguluje przechodzenie jelit i zmniejsza wchłanianie tłuszczu.
• Udowodniono, że pomarańcza, podobnie jak cytryna, skutecznie chroni komórki organizmu i zapobiega wzrostowi niektórych typów komórek rakowych. Jest to możliwe dzięki zawartości związków przeciwnowotworowych, takich jak limonen lub aminokwasy, takie jak seryna lub alanina. Dlatego przyjmowanie tego owocu codziennie oznacza włączenie do naszej diety doskonałego pokarmu przeciwutleniającego, który pomaga zapobiegać różnym patologiom, a wśród nich rakowi.
• Inną z właściwości zaznaczonej pomarańczy jest to, że chroni organizm przed chorobami układu krążenia. Codzienne stosowanie pomarańczy jest doskonałe, aby poprawić krążenie krwi, ponieważ promuje płynność i utrzymuje zdrowe serce. Podkreślono również jego zdolność do obniżania poziomu cholesterolu i obniżania wysokiego ciśnienia krwi.
• Ponieważ jest silnym przeciwutleniaczem i ma wysoką zawartość witaminy C, pomarańczowy jest również uważany za idealny owoc do pielęgnacji skóry . W tym sensie wyróżnia się spośród właściwości pomarańczy, jej zdolności do opóźniania starzenia tkanek skóry właściwej oraz zwalczania zanieczyszczeń i niedoskonałości.
• Jest to owoc bardzo alkaliczny, co oznacza, że ​​pomaga nam utrzymać równowagę pH naszego ciała, eliminować toksyny z krwioobiegu i rozrzedzać krew.
• Witamina C ma pozytywny wpływ na wszystkie gruczoły organizmu, więc uważa się, że pomarańczowy może pomóc nam poprawić libido i percepcję orgazmu.

Korzyści z soku pomarańczowego dla zdrowia

Jednym z najlepszych sposobów na skorzystanie z leczniczych właściwości pomarańczy jest picie naturalnego soku pomarańczowego, ponieważ w nim składniki pomarańczy są w większej koncentracji.

Zobaczmy, jakie zaburzenia możemy traktować naturalnie przez sok pomarańczowy:

• Orange zawiera bioflawonoidy zwane hesperydyną, która poprawia krążenie i pomaga nam leczyć schorzenia, takie jak żylaki czy hemoroidy.
• Skraca czas choroby i zmniejsza objawy przeziębienia i grypy.
• Pomaga obniżyć poziom cholesterolu dzięki flawonoidom.
• Pomarańczowy chroni nasze ciało przed chorobami układu krążenia, takimi jak wysokie ciśnienie krwi, cholesterol lub zawał serca.
• Normalizuje funkcje układu trawiennego i jest przydatny w przypadkach zapalenia żołądka lub wrzodów żołądka i dwunastnicy.
• Chroni wątrobę i pomaga zwiększyć produkcję żółci.
• Ze względu na dużą aktywność przeciwutleniającą, pomarańczowy pomaga nam zapobiegać rakowi.

Teraz, gdy znasz już wiele ważnych właściwości pomarańczy, ważne jest, aby codziennie stosować ją w diecie, aby naturalnie chronić organizm.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.