Spinning to sport, który wymaga dużej intensywności wysiłku w krótkim czasie, co czyni go doskonałą alternatywą dla poprawy wytrzymałości i utraty wagi. Aby w pełni wykorzystać tę aktywność w .com, wyjaśniamy, jak poprawić wydajność spiningu.

Możesz być także zainteresowany: Jak wybrać wirujący rower. Kroki do naśladowania: 1

Wykonanie poprzedniej rozgrzewki jest podstawowe. Musimy skupić się na ćwiczeniach, które działają na nasze mięśnie brzucha, lędźwie i mięśnie czworogłowe, na obszarach, które ucierpią najbardziej.

2

Po rozgrzaniu najważniejszą rzeczą jest to, że regulujemy siodło i kierownicę stacjonarnego roweru, abyśmy mogli siedzieć z naszymi plecami prosto, lekko pochylonymi do przodu, sięgać rękami bez zginania się na kierownicy, oraz, prawidłowo dosięgnij pedałów. W ten sposób gwarantujemy nasz komfort, a wraz z nim nasze osiągi w spinningu.

3

Nasza pozycja jest kluczem do aktywności wymagającej tak dużego wysiłku fizycznego . Musimy trzymać plecy prosto, rozluźnić szyjkę i utrzymywać ramiona wyprostowane, aby nie ładować górnej części pleców.

4

Używanie cieląt w przędzeniu jest czymś, co można pozostawić własnemu gustowi, chociaż, jeśli nie przeszkadza nam to, zaleca się ich używać, aby zapobiec uwolnieniu naszych stóp, gdy wykonujemy bardzo silną pedałowanie.

5

Pod koniec sesji spinningowej musimy się rozciągnąć. Ćwiczeniem, którego nigdy nie powinno się przeoczyć, jest tonowanie mięśnia biodrowo-biodrowego, zlokalizowanego w dolnej części pleców.