Jedzenie jest dla nas tym, co benzyna do samochodu, oszczędzając odległości. Podczas ćwiczeń, co jemy i kiedy, staje się bardzo ważnym czynnikiem, który może wpłynąć na nasze wyniki. Dlatego w .com oferujemy szereg porad, dzięki którym możesz odkryć, jak jeść przed ćwiczeniami.

Możesz być także zainteresowany: Czy dobrze jest jeść owoce po treningu? Kroki do naśladowania: 1

Pierwszym pytaniem, które musimy wziąć pod uwagę, jest to, ile czasu powinniśmy dać odpoczynkowemu ciału, kiedy jemy, dopóki nie zaczniemy uprawiać sport. Musisz znaleźć środek, ponieważ nie możesz ćwiczyć na pustym brzuchu lub robić to ze zbyt dużą wagą. Wskazane jest, aby przepuścić godzinę.

2

Jeśli ćwiczymy rano, może to być dobry model śniadaniowy: płatki do wyboru według naszego upodobania do mleka i kawałek owoców z ważnym spożyciem kalorii, np. Banan. Jeśli jesteśmy bardziej słodcy, akceptujemy również szklankę mleka z ciasteczkami i dżemem.

3

W przypadku, gdy uprawiamy sport po południu, nasze jedzenie może opierać się na twardo gotowanym jajku i kanapce z lekkiej kiełbasy, takiej jak indyk lub słodka szynka. Jest to lepsze, gdy chleb jest integralny.

Pokarmy takie jak makaron, ryż lub chude białka (kurczak, indyk, ryby) są również doskonałą alternatywą do włączenia do naszych posiłków przed ćwiczeniami.

4

Chociaż prawie wszyscy zawodnicy je stosują, jest wielu ekspertów, którzy nie polecają batonów energetycznych, ponieważ jeśli przeanalizujemy ich skład, zdamy sobie sprawę, że są one w rzeczywistości bombą cukru i kalorii, bardzo niezdrową.

5

Ważne jest również, aby wiedzieć, jak nawadniać podczas ćwiczeń, aby utrzymać wysoki poziom wydajności i sprawić, by nasze szkolenia były opłacalne.

Wskazówki

• Jeśli chcesz wprowadzić zmiany w proponowanych menu, pamiętaj, że kluczowe są węglowodany.