Aby sport miał tylko pozytywne konsekwencje, musimy wziąć pod uwagę szereg czynników, takich jak obuwie, które nosimy, czas, który zostawiamy po jedzeniu, nawodnienie itp. Ponadto organizm i mięśnie muszą być w optymalnych warunkach dla wysiłku. Osiąga się to poprzez rozciąganie po każdej sesji treningowej i po wcześniejszej rozgrzewce. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, w .com podajemy odpowiedź na pytanie, dlaczego ważne jest, aby rozgrzać się przed ćwiczeniami.
Ogrzewanie w odniesieniu do sportu nazywamy faktem, że zaczynamy wykonywać trochę intensywne ćwiczenia, które pozwalają organizmowi osiągnąć temperaturę nieco wyższą niż zwykle i która jest odpowiednia do poddania ciała bardziej intensywnemu wysiłkowi. Ostatecznym celem jest uniknięcie bólu lub urazu z powodu przeciążenia mięśni lub stawów.
2Ponadto, wraz z ociepleniem otrzymujemy układ sercowo-naczyniowy, aby przygotować się do uprawiania sportu, z działaniami mającymi na celu zwiększenie pulsu. Jeśli jesteś bardzo zainteresowany tym aspektem, zalecamy przeczytanie tego artykułu, w którym wyjaśniamy, jak kontrolować pulsacje podczas pracy.
Rozgrzewka jest ważna również przed ćwiczeniami, ponieważ poprzez działania, które promujemy ruch stawów, osiągamy to, że są przygotowani na wysiłek. Tak więc, na przykład w tenisie, musisz wykonać poprzednią pracę z lalkami, ponieważ będą one poddawane intensywnym ćwiczeniom.
4Aspekt psychiczny ma również związek z rozgrzewką. Tak więc, kiedy wykonujemy pierwsze miękkie ćwiczenia zanim zaczniemy uprawiać sport, cokolwiek by to nie było, przygotowujemy umysł do wysiłku i zerwamy z codzienną aktywnością, którą wykonywaliśmy wcześniej.
Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie opisane aspekty dotyczące tego, dlaczego ważne jest, aby rozgrzać się przed ćwiczeniami, wiążą się z tym działaniem, zanim wysiłek zmęczy nas mniejszym wysiłkiem, ponieważ nasze ciało jest w optymalnych warunkach dla wymagań sportowych, a my jesteśmy bardziej skuteczni w czas, aby osiągnąć nasze fizyczne cele.
Zostaw Swój Komentarz