Treningi zawieszenia lub TRX są modne nie tylko dla nowości tej dyscypliny, ale także dla jej niesamowitych rezultatów. Jest to trening oparty na ćwiczeniach, które są rozwijane dzięki uprzęży przymocowanej do sufitu lub ściany i który umożliwia trening całego ciała przy użyciu masy ciała i odporności na grawitację. Ten rodzaj treningu pozwala ci wykonać stół ćwiczeń na przestrzeni około dwóch metrów, ale jeśli chcesz poznać zalety treningu zawieszenia lub TRX, określimy najważniejsze.

Możesz być także zainteresowany: Korzyści z treningu obwodowego Kroki, które należy wykonać: 1

Jedną z głównych zalet systemu treningowego TRX jest to, że jest to kompletny trening. Trening, który koncentruje się na rdzeniu ciała, w którym znajdują się mięśnie brzucha, miednica, pośladki, plecy i piersi, wszystko, co zapewnia stabilność i elastyczność naszej anatomii.

Dlatego mówimy o kompletnym treningu, ponieważ wzmocnienie tego obszaru ciała wpływa na całą resztę, w przeciwieństwie do tego, co dzieje się ze szkoleniem skierowanym tylko na określoną część naszej anatomii.

2

Korzyścią, którą możemy łatwo zauważyć, jest to, że zmniejsza brzuch podczas wykonywania ćwiczeń na obszarze tułowia, który również stabilizuje kręgosłup. Wzmacniając mięśnie grzbietu, zauważymy poprawę niektórych wspólnych problemów w tej części ciała z powodu braku mięśni i unikniemy możliwych obrażeń.

Mówimy ci, jak wykonywać ćwiczenia z TRX dla brzucha.

3

TRX wzmacnia mięśnie, a to pozwala im na zwiększenie rozmiarów i szybszą siłę, w przeciwieństwie do tego, co dzieje się podczas ćwiczeń siedzących. Zapewni to większą wytrzymałość i podstawowy opór, co również zapobiegnie urazom.

4

Trening w zawieszeniu pozwala na różnorodne ćwiczenia wzmacniające pożądane mięśnie w dowolnym czasie, ma również możliwość dodania innych elementów, takich jak fitball, step, bou, itp., Oprócz możliwości dodawania wagi w różnych obszarach ciało, jak w nadgarstkach, kostkach i klatce piersiowej, aby zwiększyć swoją trudność; Jest to zatem bardzo wszechstronne szkolenie .

Dzięki treningowi w zawieszeniu wykryjemy nierównowagi mięśni i będziemy mogli pracować na stawach, aby uniknąć nadmiernego wysiłku w nich i nie narażać się na ryzyko obrażeń tak łatwo z powodu nadmiernego wysiłku, powodując liczne problemy.

5

TRX jest odpowiedni dla każdego w każdym wieku, wystarczy dostosować ćwiczenia do wytrzymałości i odporności każdego z nich, aby móc go wykonać. Ponadto pomaga zwalczyć utratę masy kostnej, dlatego praktykowanie go u starszych kobiet i mężczyzn będzie bardzo korzystne.

6

Możliwość pracy całego ciała na małej przestrzeni jest jedną z największych zalet tego rodzaju treningu, ponieważ jest to kotwica, którą możemy umieścić w dowolnym miejscu, nawet zredukowaną, i nie będziemy musieli mieć kolejnego większego aby móc ćwiczyć z tym nowym sposobem treningu.

Ponadto, dzięki swojej konstrukcji i funkcjonalności, możemy wykonywać wiele różnych ćwiczeń i zmieniać je w sposób ciągły, tak, że nie jest to rutyna i wzmacniamy największą możliwą liczbę mięśni ciała.

7

Trening TRX pomaga nam schudnąć , modelując naszą sylwetkę i sprawiając, że wygląda bardziej stylizacyjnie. Jest to możliwe dzięki sile, która jest wykorzystywana w treningu zawieszenia, stymuluje wzrost naszych mięśni, a to pobudza metabolizm, czyniąc go szybszym i ułatwiającym codzienne spożywanie kalorii.