Uczucie, które odczuwasz po spędzeniu godzin przed komputerem, jest wyczerpane. Stres, jaki może spowodować Twoja praca, zmęczony wzrok i napięcie mięśniowe to trzy czynniki, które przyczyniają się do stworzenia tego stanu. Z kilkoma prostymi ćwiczeniami, które musisz wykonać po każdym dniu, możesz złagodzić zmęczenie. W .com wyjaśniamy, jak rozciągnąć po pracy na komputerze .

Możesz być także zainteresowany: Jak rozciągnąć plecy Kroki do naśladowania: 1

Ręce bardzo cierpią, gdy spędzasz wiele godzin na pisaniu lub przesuwaniu myszy, szczególnie jeśli nie adoptujesz odpowiedniej postawy. Aby uniknąć problemów, możesz wykonywać ruchy dłońmi od góry do dołu, a także obracać. Kolejną interesującą czynnością jest wielokrotne rozciąganie i kurczenie palców .

2

Szyja cierpi także, gdy utrzymujemy postawę podczas pracy z komputerem, zwłaszcza jeśli robimy to z napięciem. Bardzo prostym ćwiczeniem relaksującym jest powolne przesuwanie głowy od lewej do prawej, tak jakbyśmy odmawiali.

Możesz również rozciągnąć mięśnie szyi, przesuwając głowę tak, aby ucho dotykało ramienia.

3

Aby rozciągnąć ramiona po długim dniu przed komputerem, będziesz musiał podnosić je i opuszczać powoli, ale bez przerwy, w powtarzających się ruchach.

4

Do następnego ćwiczenia potrzebne będzie krzesło . Siedząc na nim z rozłożonymi nogami, krzyżuj ręce na piersi i wygnij ciało tak mocno, jak możesz.

5

Jeśli zauważysz dyskomfort w dolnej części pleców, powinieneś rozciągnąć się na podłodze tak, aby cały tył był w kontakcie z nią. Aby ułatwić sobie pozycję, połóż stopy na podniesionym elemencie, takim jak szuflada. Ta pozycja pozwoli Ci rozluźnić dolną część pleców.