W dzisiejszym społeczeństwie aspekt fizyczny jest bardzo ważny, chociaż nie powinno to nigdy być powodem do obaw estetycznych, to prawda, że ​​dobra kondycja fizyczna jest synonimem dobrego stanu zdrowia w ogóle.

Ramiona są jednym z miejsc, gdzie może gromadzić się tłuszcz, tworząc szerokie ramiona, coś, co dla tych, którzy cierpieli, jest trudne do walki. Od wyjaśnimy krok po kroku, jak schudnąć w szerokich ramionach, aby czuć się dobrze i cieszyć się dobrym stanem zdrowia.

Możesz być także zainteresowany: Ćwiczenia na odchudzanie i uzbrojenie ramion w domu Kroki, które należy wykonać: 1

Przed podjęciem jakichkolwiek działań należy udać się do swojego zaufanego lekarza w celu oceny stanu fizycznego. Poza tym może ci również powiedzieć, jakie jest najlepsze leczenie, które możesz wykonać, z dobrą oceną fizyczną, że może ci powiedzieć, czy jesteś w stanie wykonać fizyczną pracę na poziomie układu sercowo-naczyniowego i w jakim tempie możesz to zrobić.

Ćwiczenia sercowo-naczyniowe, cardio, to najszybsza i najbardziej efektywna praca, jeśli chodzi o spalanie kalorii i odchudzanie. Jeśli masz szerokie ramiona, chyba że jest to spowodowane twoją strukturą kości, dzieje się tak dlatego, że masz tłuszcz w tej części ciała. W takim przypadku ćwiczenia sercowo-naczyniowe będą dobrym sposobem na spalenie zlokalizowanego tłuszczu.

2

Właśnie powiedzieliśmy, że ćwiczenia sercowo-naczyniowe są najlepszym sposobem na zmniejszenie masy ciała w szerokich ramionach, ale co to jest ćwiczenia sercowo-naczyniowe?

Cardio to wszystkie te czynności, które wymagają rytmicznego i powtarzalnego używania dużych grup mięśni, zwiększając oddychanie i częstość akcji serca . Bieganie, pływanie, jazda na rowerze są świetnymi wykładnikami ćwiczeń sercowo-naczyniowych.

Ale czy uważasz, że aby robić cardio, trzeba jechać na rowerze lub biegać? W poniższym artykule znajdziesz najlepsze ćwiczenia cardio do zrobienia w domu, nie masz żadnej wymówki!

3

Innym rodzajem ćwiczeń, które mogą doskonale działać, aby schudnąć w szerokich ramionach, są ciężary. W przeciwieństwie do poprzednich ćwiczeń, ilość i jakość nie są tak ważne, ponieważ przy złej technice możesz zranić siebie i zranić siebie.

Ćwiczenia z wagi na ramiona, które pomogą tobie biceps i triceps, są wykonywane w 10-minutowych sesjach i nie wygodne, aby zrobić więcej niż 2 razy w tygodniu.

Musisz tylko wziąć ciężar niezbyt wysoki, abyś mógł swobodnie sobie poradzić, a ramiona wysunięte do przodu, rytmicznie poruszać nimi w górę i w dół, bez zginania łokci.

4

Możesz wykonywać tę samą pracę z ciężarami, ale bez potrzeby obciążania i bez przemieszczania się z domu, po prostu używając własnej wagi . Jest to tak proste, jak umieszczenie dłoni na stole - ważne jest, aby utrzymać swoją wagę - i pozwól sobie upaść trzymając się za ręce. Twoje ciało i nogi powinny pod kątem 45 stopni do ziemi i raz podnieść i podnieść ciało z rękami.

5

Jeśli chcesz wiedzieć, jak schudnąć w szerokich ramionach, powinieneś wiedzieć, że nie ma cudu, każda korzyść, którą chcesz wydostać, musi przejść przez dwa zasadnicze filary. Ten, który już wam wytłumaczyliśmy; ćwiczenia fizyczne, druga to zrównoważona dieta .

Musisz wziąć dietę bogatą w błonnik i białko na czas treningu, aby schudnąć, chyba że jesteś nietolerancyjny, nie powinieneś przestać pić mleka, a Twoja dieta nie może zabraknąć jaj, chudego mięsa, warzyw i owoców,

6

Ogromnie lekkie produkty nie są dobrym rozwiązaniem. Marketing wyrządził wiele szkód w przemyśle spożywczym i wielu ludzi wierzy, że ponieważ produkt jest oznaczony jako lekki, jest on już źródłem zdrowia. Wiele razy przetworzone produkty spożywcze oznaczone jako lekkie, w dużych ilościach mogą być mniej zdrowe niż ich normalna wersja.

7

Prawie tak samo ważne, jak jedzenie, które spożywasz, jest jedzenie, którego nigdy nie powinieneś próbować . Wszystko, co jest niezdrowym jedzeniem, słodzonymi napojami, rafinowanymi cukrami i tłuszczami, nie zrobi nic, tylko usiądzie na twoich ramionach, sprawiając, że cała praca, którą wykonałeś, będzie bezużyteczna. Możesz dokonać wielu drobnych zmian w twoim codziennym życiu, które są szkodliwe i które nie będą Cię kosztować, np. Przestań dodawać cukier do kawy i zastąp słodycze owocami.

Napoje bezalkoholowe są nadmiernym źródłem rafinowanego cukru, w rzeczywistości jest to tak dużo cukru, że przenoszą je, zamiast je karmić, a twoje ciało nie byłoby w stanie go połknąć. Jednym ze sposobów zmniejszenia spożycia jest zmiana ich na serum nawilżające, wodę z cytryną lub wodą kokosową.