Nasiona Chia stały się jednym z najczęściej spożywanych pożywienia w ostatnim czasie. Dzieje się tak dzięki wielorakim właściwościom, jakie mają dla zdrowia organizmu, ponieważ pomagają one w utrzymaniu zdrowych komórek, zrównoważeniu poziomu cholesterolu i schudnięciu w tym samym czasie. Oprócz tego wykazano również, że jego skład jest idealny do usuwania zaparć, bardzo powszechnego stanu żołądkowo-jelitowego, który utrudnia lub uniemożliwia ewakuację pęczków i powoduje objawy, takie jak ból brzucha, utrata apetytu, wzdęcia i wzdęcia. Kontynuuj czytanie tego artykułu, aby odkryć, jakie są zalety tych nasion i wiedzieć, jak zająć się chia na zaparcia krok po kroku.

Możesz być także zainteresowany: Jak wziąć olej rycynowy na zaparcia

Właściwości chia na zaparcia

Nasiona Chia są doskonałym uzupełnieniem diety opracowanej w celu zwalczania zaparć i uniknięcia następstw powolnego przejścia jelitowego. Jest to głównie zasługą jego zawartości w rozpuszczalnym i nierozpuszczalnym kleju i włóknie, zobaczmy następnie, jakie właściwości te składniki dają chia w leczeniu zaparć.

Bogaty w śluz

Nasiona Chia zawierają związek roślinny zwany śluzem, który reguluje tranzyt i walkę jelitową, dzięki czemu działa wolniej. Z drugiej strony, ten związek roślinny ma także zdolność zmniejszania łaknienia, co zmniejsza ilość spożywanego pokarmu w ciągu dnia i pozwala uniknąć niepokoju w tym samym czasie.

Bogaty w błonnik

W ostatnich latach udowodniono, że chia jest również korzystna z powodu zaparć ze względu na zawartość rozpuszczalnego włókna i nierozpuszczalnego błonnika, które są niezbędne do prawidłowego przeprowadzenia procesu trawienia:

• Rozpuszczalne błonnik: sprzyja wchłanianiu wody i ułatwia przemieszczenie jelit, przyczyniając się do poszerzenia obszaru, a tym samym do osiągnięcia eliminacji nagromadzonych odpadów, których organizm nie potrzebuje.
• Nierozpuszczalny błonnik: stymuluje również ruchy jelitowe i działa jak rodzaj wycieku na odpady, które należy wyeliminować, ułatwiając w ten sposób wydalenie z organizmu.

Jak przygotować i wziąć Chia na zaparcia

Gdy znane są zalety chia na zaparcia, ważne jest, aby przygotować ją we właściwy sposób, aby przyspieszyć powolny tranzyt jelitowy i ułatwić ewakuację. Zalecaną recepturą jest przygotowanie wody Chia, dla której potrzebujesz:

• 2 małe łyżki nasion chia
• 1 szklanka wody

Wystarczy dodać chia do szklanki wody i dobrze wymieszać za pomocą łyżki. Zobaczysz, jak powoli formuje się galaretowata pasta, która będzie później potrzebna, aby ulżyć w zaparciach. Pij to przygotowywane raz dziennie przez tydzień, w przybliżeniu, aby zauważyć jego efekty.

Ważne jest, aby dodatkowo przyjmując Chia na zaparcia, rozważ zalecenia takie jak:

• Wskazane jest, aby zacząć spożywać od 1 do 2 małych łyżek chia dziennie, aby ciało zostało dobrze wykorzystane i dobrze przyswojone. Następnie dzienna dawka może wzrosnąć do 2 dużych łyżek stołowych nasion chia.
• Nasiona Chia są znacznie bardziej skuteczne, gdy organizm ma dużą ilość wody. Dlatego też, gdy są one spożywane, ważne jest zwiększenie dziennego spożycia wody.
• Jak wskazano w poprzedniej recepturze, nasiona chia powinny być najlepiej wymieszane ze szklanką wody przed spożyciem, aby nie powodowały uszkodzeń układu trawiennego.

Inne sposoby przyjmowania Chia na zaparcia

Istnieją inne sposoby przyjmowania nasion chia na zaparcia, na przykład poprzez dodanie ich do pewnego rodzaju mleka roślinnego lub do naturalnego soku z owoców, które również pomagają w walce z powolnym jelitowym transportem. Ta ostatnia jest również jedną z najlepszych opcji, do których możesz się zwrócić, ponieważ w ten sposób łączysz właściwości chia z właściwościami przeczyszczającymi i trawiennymi innych produktów spożywczych.

Wśród najlepszych soków do zwalczania zaparć znajdujemy ten, który jest przygotowywany z nasion pomarańczy, gruszki i chia, ilość potrzebna do każdego składnika to:

• 2 gruszki
• 3 pomarańcze
• 1 łyżka stołowa i połowa nasion chia

Aby zacząć, umyj gruszki i pokrój je. Ściśnij pomarańcze, aby uzyskać sok i wlej go do blendera obok pokrojonych gruszek. Następnie dodaj nasiona chia i przetwarzaj aż do uzyskania soku. Jeśli zrobisz to świeżo, znacznie lepiej wykorzystasz właściwości wszystkich składników odżywczych i skuteczniej poprawisz swoje zdrowie trawienne.

Jeśli chcesz odkryć inne przepisy takie jak te, zobacz artykuł Jak zrobić soki na zaparcia.

Porady i środki zaradcze w domu w celu zwalczania zaparć

W celu przezwyciężenia zaparć i uniknięcia objawów, które mogą powodować, oprócz stosowania dodatków odżywczych, takich jak chia, konieczne jest przestrzeganie zaleceń, takich jak te opisane poniżej:

• Zwiększ spożycie błonnika w codziennej diecie.
• Ustalić ustalony harmonogram posiłków.
• Pij dużo wody.
• Prowadzić aktywne życie i ćwiczyć regularnie.
• Nie należy się opierać chęci pójścia do łazienki.
• Unikaj spożywania napojów alkoholowych i palenia.
• Wśród najlepszych środków do domu na zaparcia, obejmują masaże brzucha wykonane z oliwy z oliwek lub oleju rycynowego, naparów takich jak mniszek lekarski, malwy, aloes lub nasiona lnu, spożycie kiwi postu, między innymi.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.