Bieganie jest jedną z preferowanych aktywności zarówno dla tych, którzy rozpoczynają trening fizyczny, jak i dla tych, którzy są już ekspertami w tej dziedzinie. Powody są następujące: jest to rodzaj ćwiczeń, które mogą wykonywać praktycznie każdy, kto ma minimalne warunki, jest uprawiany na zewnątrz, nie wymaga dużego i drogiego sprzętu, a przede wszystkim zapewnia estetyczny i zdrowotny rezultat w bardzo niewielkim stopniu. czas

Ale podczas biegania może być przyczyną wielu korzyści, jest również prawdą, że jego praktyka wymaga pewnych środków: bieganie bez rozróżnienia, bez odpowiednich wskazówek lub bez upewnienia się z lekarzem o przydatności tego sportu może być szkodliwe. W tym sensie jedna z najczęstszych wątpliwości dotyczy tego, czy jest to właściwe, czy nie, jeśli cierpi na pewne schorzenia. Na przykład, jeśli jesteś jednym z tych, którzy pytają , czy dobrze jest biegać, jeśli mam żylaki?, następnie czytaj dalej ten artykuł, w którym znajdziesz odpowiedź na swoje obawy.

Możesz być także zainteresowany: Czy dobrze jest biec, gdy mam przeziębienie?

Czym są żylaki i jakie są ich przyczyny

Żyły są odpowiedzialne za przepływ krwi w całym ciele i powrót do serca. Ta podróż obejmuje walkę z grawitacją, kiedy przepływ krwi musi przebiegać od kończyn dolnych do górnej części ciała. Aby było to możliwe, żyły mają zastawki, które naturalnie unikają powrotu; Jednakże, gdy żyły są rozszerzone, krew skutecznie wraca do dolnej części ciała, powodując dyskomfort, obrzęk, obrzęk i / lub żylaki.

Przyczyny żylaków mogą być genetyczne, więc w tym przypadku są to osoby urodzone z wadliwymi zastawkami, co prowadzi do problemów z dopływem krwi. Mogą być również spowodowane przez zakrzepowe zapalenie żył, które jest formowaniem się zakrzepów krwi, które utrudniają krążenie, które mogą wystąpić przez pozostawanie długo w stanie spoczynku, albo przez siedzenie, leżenie lub stanie przez dłuższy czas.

Inną przyczyną żylaków może być ciąża, ale w tym przypadku jest to stan przejściowy, który znika po porodzie.

Bieganie z żylakami tak lub nie?

Na pierwszy rzut oka wydaje się naturalne, że nie ma problemu z bieganiem, jeśli cierpisz na żylaki, ponieważ zarówno wyścigi, jak i ćwiczenia ogólnie pobudzają krążenie i utlenianie we krwi. Są jednak inne czynniki, które należy wziąć pod uwagę, takie jak nacisk wywierany na kończyny dolne przy każdym uderzeniu podczas biegu. To ciągłe uderzanie może uszkodzić zastawki żył, co nie tylko pogarsza stan istniejący, ale także stymuluje pojawianie się nowych żylaków.

Jednak odpowiedź na pytanie brzmi, czy dobrze jest biegać, jeśli mam żylaki? to: zależy od stopnia zapalenia . Jeśli stan jest poważny, zaleca się rozważenie innych opcji sportowych, ale jeśli zaburzenie jest łagodne, istnieją pewne środki, które można wykorzystać do kontynuowania treningu:

• Jeśli używasz asfaltu, musisz wymienić powierzchnię na lepiej pochłaniającą uderzenie, np. Trawę lub gumę na sportowych torach.
• Nosić pończochy uciskowe, aby zwiększyć ukrwienie.
• Regularnie sprawdzaj u specjalisty stan żylaków. Jeśli stan się pogorszy, jest to znak, że musisz przestać działać na stałe.

Tego typu zmiany w rutynie zauważalnie wpłyną na szkolenie biegacza. Więc jeśli cierpisz na żylaki, dobrze jest ustawić nowe cele treningowe w zależności od stanu, aby utrzymać sport bez narażania swojego zdrowia.

Jakie sporty mają do czynienia z żylakami

Jeśli stan żylaków jest ważny, a wyścigi zostały już całkowicie wykluczone, istnieje kilka opcji sportowych o niewielkim wpływie na zdrowie, które mogą pomóc w utrzymaniu dobrego samopoczucia bez poświęcania dobrego zdrowia i bez pogorszenia problemu. Oto kilka alternatyw:

• Pływanie: praktykowane w bezpiecznych warunkach, jest doskonałym ćwiczeniem układu krążenia, szczególnie w kończynach dolnych, jeśli styl stylu klasycznego jest praktykowany. Jeśli nie jest to preferowane lub masz większą kontrolę nad innymi stylami, nie ma problemu, ponieważ będzie to również korzystne. To samo dzieje się z aquagymem, który składa się z szeregu ćwiczeń, które po wykonaniu w wodzie są łatwiejsze do wykonania i mają niewielki wpływ, idealny dla osób cierpiących na żylaki.
• Zwiedzanie: Podobnie jak bieganie, jest to jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń sercowo-naczyniowych ze względu na łatwość wynikającą z praktyki. Ci, którzy mają żylaki powinni pamiętać, że marsz powinien być umiarkowany i we wczesnych godzinach porannych lub o zmierzchu, aby uniknąć wysokich temperatur wywołujących dyskomfort w żylakach.
• Jazda na rowerze: na zewnątrz lub statycznie jej zalety dla kończyn dolnych są podobne, ponieważ to właśnie ta część ciała stara się najbardziej z tego typu treningiem, pomagając tym, którzy cierpią z powodu problemów z krążeniem krwi.