Ciąża pociąga za sobą rozważanie w życiu kobiety nowego życia, które będzie karmić ciało kobiety i każdą żywność, którą konsumuje. Dlatego etap, w którym kobieta zajdzie w ciążę, jest jednym z najdelikatniejszych w jej życiu, ponieważ musi dbać o swoje zdrowie i zdrowie dziecka, dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, jak jeść w czasie ciąży . Sztuka polega na tym, aby jeść zdrowo i utrzymywać zrównoważoną dietę, w regularnych odstępach czasu i nie pomijając żadnego jedzenia.

Możesz być także zainteresowany: Jak dbać o siebie w czasie ciąży

Jedz kilka razy w ciągu dnia

Wykonaj cztery lub pięć posiłków w ciągu dziewięciu miesięcy ciąży. Częstotliwość, z jaką jem to, co jem jest równie ważna. Ważne jest, aby nie pomijać żadnej żywności, aby uniknąć stresu, który może powodować i niewygody w ciąży.

Umyć dobrze jedzenie.

Umyć surowe produkty spożywcze (owoce lub warzywa), ponieważ mogą przenosić mikroorganizmy. A jeśli są gotowane, lepiej nie używać dużo wody, ponieważ tracą witaminy.

Wędliny

Białka mięsa są niezbędne do wzrostu macicy, rozwoju dziecka i zwiększenia objętości krwi. Wygodnie jest unikać spożywania surowego mięsa lub semicrudy lub domowych kiełbas, aby uniknąć toksoplazmozy.

Ryba

Konieczne jest spożywanie ryb kilka razy w tygodniu, ponieważ zawiera niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe oraz witaminy A i B. Jednak spożywanie owoców morza i surowych ryb nie jest wygodne, ponieważ mogą powodować jad.

Produkty mleczne

Zaleca się picie mleka codziennie, ponieważ zawiera białka, węglowodany, tłuszcze, wapń, fosfor, sód i witaminy A, D, B6 i B12. Jogurt jest również bardzo dobry, ponieważ oprócz wapnia zawiera również witaminy, sole mineralne i kwas foliowy.

Cukry

Konieczne jest, aby nie jeść dodatków i konserwantów (takich jak słodycze lub zbyt wiele substancji słodzących). Jeśli masz ochotę zjeść coś słodkiego, lepiej zjeść świeże owoce.

Napoje

Pij dużo wody Nie pij napojów zawierających kofeinę (cola lub napoje kawowe), ponieważ zwiększają one ryzyko poronienia lub niskiej wagi dziecka. Nie pij napojów alkoholowych, ponieważ wiążą się one z wysokim ryzykiem rozwoju psychicznego i fizycznego przyszłego dziecka .

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Przed podjęciem jakiejkolwiek infuzji należy skonsultować się z ginekologiem, ponieważ niektóre zioła mogą zagrażać zdrowiu i rozwojowi dziecka. Higiena jest bardzo ważna w obchodzeniu się z żywnością, a także do mycia rąk wodą z mydłem i dezynfekcji powierzchni, na której będziesz pracować w kuchni i przyborach, które będą używane.