Niemowlęta i małe dzieci spędzają niekończące się godziny na swoich siedzeniach lub, w przypadku starszych, leżąc na kanapie, oglądając telewizję. Te nowoczesne nawyki żywieniowe nie tylko uniemożliwiają im ćwiczenie umiejętności motorycznych i wzmacniają serce, płuca i mięśnie, ale także mogą prowadzić do siedzącego trybu życia, który może powodować poważne problemy zdrowotne, gdy dorosną.

Wręcz przeciwnie, ćwiczenia fizyczne regularnie mają niezliczone korzyści dla twojego ciała. Jeśli kochasz ideę uprawiania aktywności fizycznej obok siebie, oferujemy ci klucze do ćwiczenia ćwiczeń z rodziną w prosty i przyjemny sposób.

Możesz być także zainteresowany: Jakie sporty najbardziej pomagają w rozwoju

Postaw na zachód słońca

Niezależnie od tego, czy idziesz do parku lub na targ, czy też wybierasz się naturalną ścieżką z miasta lub miasteczka, wprowadzenie codziennej rutyny pozwoli Ci utrzymać formę bez większego wysiłku . Możesz iść na spacer ze swoim partnerem i dziećmi, a jeśli są zbyt małe, aby chodzić cały czas, możesz opuścić je z krzesła na chwilę i wrócić do siedzenia, gdy są zmęczone. Postaraj się, aby podróż była zabawna, granie w gry takie jak widzisz, zagadki lub po prostu mówienie o twoich rzeczach, aby te chwile dnia były powiązane z chwilą spędzania czasu z rodziną .

Zwiększ głośność i tańcz!

To nic nowego, że dzieci uwielbiają tańczyć i śpiewać, a ty nie potrzebujesz dyskoteki, żeby jechać, możesz mieć to we własnym domu! Usuń meble z pokoju, umieść muzykę taneczną w pełnej objętości i pozwól swoim dzieciom zrobić resztę. Z pewnością starsi mają już ulubione grupy i będą uwielbiać śpiewać swoje pierwsze piosenki, podczas gdy maluchy próbują grać choreografie z ich niepewną równowagą. Cała przygoda i dobra wymówka, aby zabrać je z gier wideo lub seriali telewizyjnych i wykonywać jako rodzina.

Zaplanuj sportowe popołudnie w tygodniu

Wybierz spośród siebie przez krótki czas w tygodniu, aby wspólnie uprawiać sport. Wszyscy wiemy, że łatwiej jest zabierać dzieci do kina lub jeść, ale ten plan jest o wiele zdrowszy. Aby się nie nudzić, każdy członek rodziny może wybrać ulubiony sport i spędzać go naprzemiennie tydzień po tygodniu, aby wszyscy byli zadowoleni. Staraj się wybierać sporty sprzyjające rozwojowi dzieci lub te, które poprawiają ich zdolność do pracy w zespole, na przykład w piłce nożnej lub koszykówce.

Czas założyć ogród

Jeśli masz ogród lub balkon z dwoma piętrami, niech twoje dzieci pomogą ci w opiece. Być może nie jest to sport do wykorzystania, ale z pewnością uwielbiają błotniste ręce i wypełniają prysznice. Ponadto, jeśli to oni uprawiają pomidory, z pewnością będą zachwyceni jedzeniem: dwiema ptakami z jednym kamieniem.

Ogrodnictwo to tylko jedno z zadań, które zazwyczaj wykonuje się w domu, w którym rodzina może ci pomóc, a jednocześnie ćwiczyć wszystko razem. Oczyść kurz, szoruj, zamiataj, pranie, zbieraj liście ogrodu, koś trawnik itp. To nie jest ćwiczenie tak zabawne jak siatkówka, ale także opony i dużo ...

Odpowiada za chodzenie psa

Czy nadal nie masz psa? Cóż, już czas. Jeśli chcesz, aby cała rodzina była zadowolona z biegania lub chodzenia, umieść szczeniaka w swoim życiu (lub adoptuj dorosłego psa). Jednocześnie zachęcisz do zaangażowania się w swoje obowiązki poprzez posiadanie innej żywej istoty, której dobre samopoczucie jest w twoich rękach.