Jazda na rowerze jest trudnym sportem, więc trening musi być bardzo dobrze zaprojektowany, aby uniknąć porażki. Ta działalność zapewnia wiele satysfakcji, ale w zamian wymaga też wiele poświęcenia od tego, kto ją praktykuje. Mentalizacja, wytrwałość i dobre przygotowanie fizyczne są kluczem do uprawiania tego sportu. W .com oferujemy szereg wskazówek dotyczących treningu na rowerze.

Możesz być także zainteresowany: Jak zacząć w rowerze Kroki, które należy wykonać: 1

Podobnie jak w przypadku wszystkich sportów, nie należy pomijać zasady rozgrzewki i rozciągania na pięć minut przed i pięć minut po wyjeździe rowerem.

2

Jeśli chodzi o wskaźnik pedałowania, nigdy nie należy przekraczać 60 na minutę. W tym momencie ważne jest, aby zwrócić uwagę na znaczenie różnicowania rytmów.

3

Czas trwania treningu na rowerze nigdy nie powinien być krótszy niż pół godziny. Dobrą radą jest to, że w zależności od dostępności plan sesji z rowerem jest zróżnicowany pod względem czasu trwania, tak aby organizm dostosowywał się do reakcji w każdych okolicznościach.

4

Sport tak trudny jak jazda na rowerze staje się bardziej znośny, jeśli ćwiczysz go w towarzystwie. Tak, poszukaj partnerów, którzy są na poziomie podobnym do twojego.

5

Przerwy są święte w każdym treningu sportowym, ale o wiele bardziej w jeździe na rowerze, tak bardzo, że wymaga to praktykującego, zarówno z fizycznego, jak i psychicznego punktu widzenia.

6

Jest to wygodne, aby raz w tygodniu rozwijać inne aktywności fizyczne, które są dobrymi uzupełnieniami do jazdy na rowerze, takie jak rolki, biegać, jeździć na łyżwach lub pływać.

7

Podczas wycieczek rowerowych pij wodę w małych drinkach co 15 minut. Ponadto, co godzinę je owoce lub żele.