Czy jesteś gotowy na dziecko? To normalne, że lęk pojawia się na nieoczekiwanych poziomach, gdy planowana jest ciąża, zwłaszcza gdy para nadal nie ma dzieci. Jednak utrzymanie spokoju i redukowanie stresu jest podstawowe, ponieważ wiele stresu może zahamować ciążę.

Zmiana nawyków jest kluczowa, ponieważ istnieją pewne czynniki, które mogą znacząco wpłynąć na płodność u zdrowych kobiet, które nie mają problemów, które zapobiegają ciąży, a co ciekawe wiele z tych czynników jest tak powszechnych, że czasami nie zwracamy uwagi. Jeśli jesteś więcej niż gotowy i chcesz wiedzieć, jak zwiększyć płodność kobiet, w tym artykule wyjaśnimy to szczegółowo.

Możesz być także zainteresowany: Żywność, która zwiększa kobiecą płodność

Przede wszystkim odwiedź swojego ginekologa

Ale po co iść do ginekologa, jeśli chcę zaplanować ciążę? Po prostu: zaplanuj to. Przed zajściem w ciążę należy przeprowadzić kontrolę ginekologiczną, w której lekarz oceni ogólny stan zdrowia : poziom cholesterolu, ciśnienie krwi, poziom płytek krwi itp., A także stan układu rozrodczego. Dodatkowo lekarz zleci badanie w celu określenia odporności na niektóre choroby uważane za ryzykowne w czasie ciąży, takie jak ospa wietrzna, toksoplazmoza, między innymi.

Dzięki tym informacjom możesz ocenić, jeśli to konieczne:

• Szczepienia przeciwko konkretnym schorzeniom, aby uniknąć zajścia w ciążę w czasie ciąży.
• Utrata wagi, kontrolowanie ciśnienia krwi, przyjmowanie suplementów witaminowych lub zmiana nawyków.
• Określ stan zdrowia twoich jajników i macicy.
• Przeprowadź szczegółowe badania w przypadku, gdy ty, twój partner lub rodzina któregokolwiek z nich ma określone schorzenia genetyczne, które mogą wpływać na dziecko w czasie ciąży. W tym momencie ważne jest, aby poinformować lekarza o obecności tych stanów.

Ponadto lekarz może przepisać kwas foliowy, multiwitaminy lub inne suplementy, które uważasz za odpowiednie do promowania ciąży. W tym celu nie należy pomijać tego zapytania.

Zostaw wszystkie złe nawyki i popraw dietę

Nasze nawyki mają decydujący wpływ na płodność, sprzyjając jej lub nie. Niektóre codzienne czynniki wpływające na płodność to:

• Palenie
• Zużyj nadmiar kofeiny
• Pij dużo alkoholu
• Najskuteczniejsze leki
• Nadwaga
• Bądź bardzo cienki, szczególnie jeśli masz 25% lub mniej zalecanej wagi
• Wysoki poziom stresu i niepokoju

Jeśli palisz, spożywaj 3 lub więcej filiżanek kawy i / lub herbaty dziennie, pić często, nie karmić się prawidłowo i nie wiesz, jak kontrolować napięcie i lęk, istnieje większa szansa, że ​​będziesz mieć trudności z zajściem w ciążę. Wszystko to sprawia, że ​​konieczne jest porzucenie złych nawyków i poprawa diety w celu zwiększenia płodności i mają większe szanse na zajście w ciążę.

Odrzuć nadmiar kofeiny, rzuć palenie, unikaj alkoholu i narkotyków i popraw swoją dietę, zwiększając spożycie owoców, warzyw, chudego mięsa i ryb oraz zmniejszając spożycie smażonych potraw, przetworzonej żywności i niezdrowego jedzenia. Całe twoje ciało, w tym twój układ rozrodczy, będzie ci wdzięczne.

Uprawiaj seks we właściwym czasie

Nie ma sensu uprawiać seksu codziennie, gdy szukasz dziecka. Jeśli chcesz zwiększyć płodność i możliwości związane z ciążą, ważne jest, aby mieć seks podczas owulacji lub w dniach przed nią. Dlatego zaczyna się od wyraźnego obliczenia twoich najbardziej płodnych dni miesiąca na seks w tym okresie, w naszym artykule, jak obliczyć moje płodne dni, wyjaśniamy, jak to zrobić. Możesz również skorzystać z kalkulatora dni płodnych online, aby go uzyskać.

Ważne jest również, aby twój partner wytrzymywał maksymalnie tydzień bez wytrysku . Częsty wytrysk ma wpływ na ilość nasienia obecnego w nasieniu, ale odczekanie więcej niż 7 dni bez tego może naruszyć mobilność nasienia, co może również wpłynąć na możliwość zajścia w ciążę.

Wybierz dobrze pozycje seksualne i ciesz się spotkaniem

Jeśli chcesz zwiększyć płodność kobiet, ważne jest, aby wiedzieć, kiedy uprawiać seks, ale jak to zrobić. Zdecyduj się na te pozycje, w których nasienie może pozostać dłużej w pochwie, czyli wszystkie te, w których kobieta schodzi i mężczyzna w górę, w ten sposób zapobiegniesz opuszczeniu przez nas kanału dopochwowego.

Badania wykazały również, że przyjemność się liczy, ponieważ skurcze wytwarzane w macicy poprzez orgazm przyczyniają się do łatwiejszego dostępu plemników do jajowodów, co sprzyja ciąży. Dlatego nie koncentrujcie się wyłącznie na prokreacji, ale także na radowaniu się.

Po zakończeniu seksu, połóż się na łóżku z miednicą lekko w górę, a nawet z nogami podniesionymi na 20 minut. Wszystko, co robisz, aby pomóc plemnikom w podróży do miejsca docelowego, ułatwi ciążę.

Zwróć uwagę na swoją wagę

Kobiety z nadwagą oraz bardzo szczupłe kobiety, które są o 25% lub więcej poniżej swojej idealnej wagi, mogą mieć trudności w zajściu w ciążę. Nieodpowiednia waga przeszkadza w wytwarzaniu hormonów i może wpływać na owulację, prowadząc do problemów, takich jak nieregularna miesiączka, zaburzenia owulacji, między innymi.

Dlatego musisz utrzymywać wagę jak najbliżej ideału stosownie do wzrostu i wieku. W przypadku, gdy go nie masz, poprawa diety będzie kluczem do osiągnięcia tego celu.

Zmniejsz poziomy stresu, ale już teraz!

Kortyzon, znany jako hormon stresu, jest naturalnie wydzielany przez nasze ciało w sytuacjach, w których musimy działać szybko i w których wymagana jest duża adrenalina. Jednakże, kiedy żyjemy w stałym napięciu, poziom kortyzonu pozostaje wysoki, co może wpływać na komunikację hormonalną i powodować trudności w poczęciu, szczególnie gdy lęk zwiększa się, gdy chce się szybko zajść w ciążę.

Im mniej wrogie jest napięcie twojego ciała, tym bardziej relaksujący jest niezbędny. Zaleca się wykonywać co najmniej 30 minut dziennie ćwiczeń sercowo-naczyniowych, takich jak chodzenie, pływanie, wykonywanie ruchów eliptycznych, tańczenie, między innymi. Możesz również włączyć do treningu praktyki relaksacyjne, takie jak joga czy pilates, rozpocząć hobby, które będzie bawić i uspokajać, malować mandale, szydełka itp.

Wszystko, co zachowuje spokój umysłu i chroni cię przed stresem, jest mile widziane.

Jeśli masz którykolwiek z tych warunków, skonsultuj się z ginekologiem

• Endometrioza
• Mięśniaki lub mięśniaki macicy w macicy
• Cysty w jajnikach
• Przewlekłość jajowodu
• W przeszłości nosiłeś rzeżączkę lub chlamydię

Patologie te mogą utrudniać, aw niektórych przypadkach zapobiegać ciąży, dlatego najlepiej skonsultować się z ginekologiem bezpośrednio, aby dowiedzieć się, jakie alternatywy są dostępne w zależności od przypadku.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.