Nordic walking to sport, który urodził się w Norwegii na początku XX wieku. Celem tego sportu jest przede wszystkim poprawa kondycji fizycznej i umożliwienie osiągnięcia zimy w optymalnym stanie fizycznym. Nordic walking to sport uprawiany praktycznie na jesieni, ale także na wiosnę. Oto jak ćwiczyć nordic walking w zdrowy i bezpieczny sposób.

Możesz być także zainteresowany: Korzyści z Nordic Walking Kroki do naśladowania: 1

Aby prawidłowo ćwiczyć nordic walking , musisz chodzić naturalnie, ale pamiętaj, że właściwy ruch rozpoczyna się, gdy pięta dotyka ziemi i kończy się, gdy palce unoszą się i odsuwają od ziemi.

2

Wykonuj ruch naprzemienny, lewa stopa jest wysunięta w tym samym czasie, co prawa ręka.

3

Upewnij się, że stopa, która wspiera podłogę całkowicie, od pięty do palców.

4

Chodź z rozluźnionymi plecami, trzymając dłonie i kije blisko ciała. Pomoże ci to poświęcić więcej czasu i nie mieć sztywności podczas uprawiania Nordic Walking.

5

Nie trzymaj patyków zbyt mocno i nie otwieraj dłoni, kiedy będziesz ją pchać, aby wykonać krok w trakcie chodzenia. Kończąc, weź laskę ponownie do przodu.

6

Spróbuj pchnąć patyki za linię miednicy.

Wskazówki

• Skontaktuj się z osobistym trenerem, aby wyjaśnić, jak uprawiać Nordic Walking.