Kiedy chcemy zadbać o linię, zwykle kosztuje więcej to kontrolowanie głodu. Te "ataki", które mogą pojawić się w chwilach między posiłkami, są najbardziej niebezpieczne, aby móc kontynuować naszą dietę i móc stracić te dodatkowe kilogramy, które próbujemy stracić. Ale czy wiesz, że możesz zaradzić tej sytuacji dzięki niektórym pokarmom? Są pewne składniki i produkty, które poprzez włączenie ich do codziennego menu pomagają nam zaspokoić nasz apetyt i sprawiają, że czujemy się pełniejsi i pełniejsi. W tym artykule odkryjemy 6 posiłków, które nie będą się tuczyć i wypełniać, które pomogą Ci zadbać o swoją linię, nie przechodząc przez głód.

Możesz być także zainteresowany: Kukurydzkie ciastka przytyją?

Lista produktów, które nie ulegają tuczeniu i nasyceniu

Istnieje ogromna różnorodność satysfakcjonujących potraw, które w 100% naturalnie potrafią uspokoić nasz apetyt. Dzięki swoim bogatym właściwościom i niewielkim kaloriom składniki te idealnie nadają się do naszej diety i pozwalają osiągnąć tak dużą wagę, jakiej pragniemy. Jednak chcemy pomóc, nie tylko poznać produkty, które spełniają mniej kalorii, ale także wiedzieć, jakie są produkty, które nie są tuczone i wypełniane. W ten sposób możesz uporządkować swoje codzienne menu w znacznie bardziej optymalny sposób.

Tutaj oferujemy pełną listę, która pomoże Ci uporządkować dietę i uniknąć uczucia głodu między posiłkami.

Koktajle lub koktajle, bardzo satysfakcjonujące posiłki

Na pewno nie raz słyszałeś o koktajlach lub soku z detox, prawda? Jest to preparat na bazie owoców i warzyw, który ma na celu odżywić nasze ciało w pełni iw 100% zdrowe. Te preparaty są idealne do picia o każdej porze dnia, dzięki czemu możesz spokojnie zaspokoić swój głód. Należy pamiętać, że składniki często używane do tych koktajli są warzywami, owocami i warzywami z doskonałym błonnikiem, wodą i niskokalorycznym spożyciem, dlatego są idealnymi sojusznikami do planu odchudzania. Tutaj znajdziesz 4 koktajle detox, aby schudnąć, które można włączyć do menu.

Zielona i urozmaicona sałatka

Innym pokarmem, który nie tuczy się i nie wypełnia, są sałatki. Jest to bardzo zdrowe danie, które składa się z warzyw oraz zdrowych i satysfakcjonujących składników. Dlatego jest to jedna z najważniejszych w diecie, aby schudnąć, ponieważ pomoże nam zmniejszyć głód w bardzo zdrowy i optymalny sposób dla organizmu. W tym celu przygotuj lekkie i obfite danie, w którym unikasz używania sosów, a zamiast tego wybierz ubranie z oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia .

Jajka, najlepsze białko do odchudzania

Jeśli istnieje zdrowy i korzystny składnik dla organizmu, to jest bez wątpienia jajo. Jest to pokarm pełen białek, który jest optymalny do zaspokojenia naszego głodu i jednocześnie odżywia naszą masę mięśniową. Najlepiej spożywać go ze śniadaniem, ponieważ w ten sposób twoje ciało będzie bardzo nasycone i zredukuje spożycie kalorii przez pozostałą część dnia. W przypadku nadwagi najlepiej spożywać tylko czysty i pozostawić żółtko, ponieważ jest ono bardzo bogate w kalorie.

Bulion warzywny

Kolejną z najlepszych produktów do odchudzania i łagodzenia głodu są buliony lub zupy warzywne. Podobnie jak w przypadku soków lub koktajli owocowych, w tym przypadku buliony również zapewniają wszystkie korzyści z warzyw, a ponadto dużą zawartość wody, która pomoże nam wyeliminować płyny i osuszyć ciało. Z tego powodu kilka lat temu popularna stała się dieta z dodatkiem detoksów, gdzie promowano konsumpcję zup warzywnych, które mogą odżywiać organizm i łagodzić głód w bardzo zdrowy sposób.

Smażone warzywa

Nie ma lepszego dania do zjedzenia posiłku lub towarzyszenia któregokolwiek z twoich posiłków niż smażone warzywa. Możesz także przygotować pieczeń z warzywami, wstawić różne rodzaje do piekarnika i delektować się daniem warzywnym, smacznym i bardzo pożywnym. Na przykład możesz przygotować danie na bazie czerwonej papryki, zielonego pieprzu, cebuli, dzikich szparagów, karczochów, bakłażana i tak dalej. Wszystkie te składniki są bogate w błonnik i dlatego zaspokoją nasz apetyt, nie dostarczając nam kalorii.

Owoce Macedonii

I kończymy tę listę posiłkami, które nie przybierają na wadze i nie wypełniają, by mówić teraz o Macedończykach. Jest to idealne danie do zjedzenia na przykład w czasie przekąski i ciesz się bardzo satysfakcjonującym i pożywnym przepisem. Najlepsze jest to, że obstawiasz kombinację różnych rodzajów owoców i, jako ostateczny efekt, posyp je strużką naturalnego soku pomarańczowego wykonanego przez ciebie. Orzeźwiające, słodkie i smaczne.

Pokarmy, które nie przynoszą tłuszczu na kolację

Aby schudnąć, jest pora dnia, kiedy musisz iść ze szczególną uwagą: czas na kolację. Nie możemy zapominać, że jedzenie pomaga nam mieć energię i móc wykonywać codzienne czynności w optymalny i niezbędny sposób. Ale w nocy nie potrzebujemy tylko tej energii, ale po prostu musimy uspokoić apetyt w lekki i zdrowy sposób . Jeśli jemy więcej, niż potrzebujemy, lub jeśli uzupełnimy niepotrzebną energię, w końcu nasze ciało będzie przechowywało te nadwyżki w postaci nasyconego tłuszczu.

Dlatego, aby schudnąć w prosty sposób, należy rozpocząć przekształcanie obiadów w lekkie, zdrowe i satysfakcjonujące kolacje. W ten sposób poczujesz, że nie jesteś głodny, a kalorie przyjmowane podczas obiadu będą wykorzystywane przez organizm, unikając w ten sposób, że stają się grube.

To powiedziawszy, aby wiedzieć, jakie pokarmy, które nie przysiądą i wypełnić w czasie kolacji, musisz znać podstawowe równanie. Jest to: Zdrowy obiad = białka o niskiej zawartości tłuszczu + warzywa

Oto przykłady najlepszych potraw, które możesz spożyć pod koniec dnia:

• Bulion warzywny + zielony omlet ze szparagami + szklanka mleka 0%
• Zielona sałata (bez sałaty, ponieważ jest niestrawna) + Pieczone udko z kurczaka z karczochami + Jogurt 0%
• Zupa pomidorowa + grillowany morszczuk z drobnymi ziołami i pieczoną papryką + relaksacyjny napar
• Rosół z kurczaka + Pierś z kurczaka smażona z warzywami (cebula, papryka, pomidorki koktajlowe ...) + Jogurt 0%
• Kompletna sałatka z kurczakiem lub tuńczykiem (bez sosu, tylko z oliwą z oliwek)

W tym drugim artykule odkrywamy, jak dobrze zjeść, nie przytywając, dając najlepsze sztuczki i wskazówki, abyś mógł osiągnąć idealną wagę.

Porady, aby zaspokoić głód w ciągu dnia

Teraz, gdy wiesz, jakie są pokarmy, które nie są tuczone i wypełnione, ważne jest, abyś znał pewne sztuczki, które pomogą ci uspokoić głód, a tym samym lepiej wspomóc dietę odchudzającą. Musisz wiedzieć, że jedzenie zdrowej diety to nie tylko wiedza o tym, co jesz, ale także wiedza, jak musisz jeść. A czy to jedzenie jest podstawą naszej energii i naszego wewnętrznego funkcjonowania, dlatego musimy znać kilka kluczowych aspektów, takich jak następujące.

• Jedz 5 razy dziennie: ważne jest, abyś rozprowadzał posiłki w 5 posiłkach dziennie i nigdy nie powinieneś spędzać więcej niż 4 godziny między posiłkami. Nawet jeśli nie jesteś głodny, wskazane jest, aby spożywać jakiś zdrowy składnik, aby uniknąć przybycia na obiad lub kolację z nadmiernym głodem. Ponadto, po tym prostym nawyku dostaniesz również swój metabolizm, aby przyspieszyć naturalnie.
• Zacznij od sałatki lub bulionu : jedną z najlepszych sztuczek, które pozwolą Ci zaspokoić apetyt i łatwo schudnąć, jest to, że kiedy siadasz przy stole, aby zjeść, zacznij posiłek od zdrowego i obfitego dania. Na przykład, zacznij od soku owocowo-warzywnego, miseczki z bulionu lub dużej sałatki jest idealny do wypełnienia zdrowych składników i mało kalorii.
• Zdrowe przekąski : w przypadku, gdy o poranku lub po południu dostajesz coś głodnego, staraj się unikać "łatwych" zasobów, takich jak ciasteczka czy chipsy. Najlepsze jest to, że wybierasz zdrowe przekąski, takie jak na przykład owoce, świeży ser, orzechy i tak dalej.
• Infuzje : możesz także uspokoić swój głód, przyjmując napary w ciągu dnia. Zawierają składniki odżywcze z roślin, które razem z wodą wypełnią cię i zmniejszą uczucie głodu w ciągu dnia. Ponadto, jeśli dołączysz oczyszczające napary, wyeliminujesz retencję płynów, a tym samym cellulit Twojej skóry.