Przechodzenie przez bardzo rygorystyczne diety lub programy odchudzające, które obiecują szybką i wysoką utratę wagi, nie jest najzdrowsze dla naszego organizmu, a także należy pamiętać, że później można uzyskać wspaniały efekt odbicia, ponownie zdobywając te kilogramy nieoczekiwanie przegrane. Zamiast tego lepiej jest wybrać zdrową dietę i mało kalorii oraz rutynę ćwiczeń fizycznych dostosowanych do naszej kondycji fizycznej; do tego możemy dodać inne naturalne suplementy, takie jak koktajle, że jeśli przygotujemy je z odpowiednimi pokarmami, otrzymamy idealne rozwiązanie przyspieszające redukcję wagi. Kontynuuj czytanie tego artykułu i zobacz, jak sprawić, by smoothies schudły. Pokonaj bitwę o dodatkowe kilogramy!
Korzyści z naturalnych wstrząsów, aby schudnąć
Domowe koktajle ze świeżych warzyw i owoców są doskonałą opcją do promowania odchudzania w całkowicie naturalny sposób, z gwarancją, że nie zawierają żadnych konserwantów ani barwników. Między innymi są bezpiecznym sposobem na dostarczenie wielu zdrowych składników odżywczych do codziennej diety, mają niską kaloryczność, pomagają spalać tłuszcz, eliminują toksyny i płyny, a ostatecznie oczyszczają organizm.
Aby wykorzystać efekt odchudzania, zaleca się przyjmowanie naturalnych koktajli rano podczas śniadania, w połączeniu ze zdrową i niskokaloryczną żywnością. Podobnie, dietetycy podkreślają znaczenie spożywania ich tak szybko, jak tylko są przygotowani, ponieważ z biegiem czasu mogą stracić wszystkie swoje właściwości. Możesz je spożywać w temperaturze pokojowej lub, jeśli wolisz, przy odrobinie lodu, więc są bardzo zimne, idealna opcja na upalne dni.
Koktajl z ananasa i kiwi
Ananas i kiwi to dwa z najbardziej efektywnych owoców, które można schudnąć, ponieważ są one częścią grupy produktów o ujemnej kaloryczności, co oznacza, że spożywanie ich powoduje spalanie większej liczby kalorii niż kalorie, które zawierają, co powoduje bardziej znaczącą utratę wagi. Ponadto oba są bogate w błonnik i zapewniają uczucie pełności, zmniejszają apetyt i, będąc diuretykami, pomagają wyeliminować nagromadzone płyny, a więc zwalczają takie stany, jak zatrzymywanie płynów i obrzęk.
Składniki:
- 1/2 szklanki ananasa pokroić w kwadraty
- 1 kiwi
- 150 ml mleka kokosowego
- kostki lodu (opcjonalnie?
Przygotowanie: usuń skórkę ananasa i kiwi, pokrój je w kostkę i włóż do słoika blendera. Dodaj mleko kokosowe i przetwarzaj, aż wszystkie składniki będą dobrze zintegrowane. Weź go w temperaturze pokojowej lub dodaj trochę kostek lodu, jeśli chcesz cieszyć się nim bardzo zimno.
Zielony koktajl Detox
Kostki z detoksykacją są modne, aby całkowicie oczyścić ciało i uwolnić je od wszystkich substancji, które mają negatywny wpływ na Twoje zdrowie, a także na wagę. Zarówno nagromadzenie tłuszczu w niektórych obszarach ciała, jak i obrzęk są typowymi objawami nadmiernego przechowywania toksyn, które należy wyeliminować tak szybko, jak to możliwe. Przez spożywanie odtruwających pokarmów ciało jest wypuszczane, traci się objętość i poprawia się sylwetka. W tym przypadku proponujemy jeden z najbardziej skutecznych zielonych koktajli detoksykacyjnych, aby schudnąć w tej chwili.
Składniki:
- 1 ogórek
- 1 miska szpinaku
- 3 jabłka
- 1/4 łodygi selera
- 1 łyżka natki pietruszki
- sok z 1 cytryny
- 1 łyżka imbiru
Przygotowanie: najpierw umyć i posiekać wszystkie warzywa i owoce. Włóż je do blendera dodając odrobinę wody mineralnej, dodaj sok z cytryny, pietruszkę i imbir i przygotuj, aż uzyskasz jednorodny koktajl. Jeśli jest zbyt gęsty, dodaj trochę więcej wody i odcedź na końcu.
Arbuz i truskawkowy koktajl
Kolejny z wyszczuplających koktajli, które możesz przygotować, to arbuz i truskawka, dwa z owoców, które dostarczają mniej kalorii, a zatem mniej tłuszczu. Arbuz zawiera dużo wody i jest bogaty w argininę, dwa doskonałe składniki do oczyszczania ciała, unikają obrzęków spowodowanych zatrzymywaniem płynów i przyspieszają spalanie tłuszczów. Ze swojej strony truskawka wspomaga tranzyt jelitowy, poprawia trawienie, jest przeciwutleniaczem i bardzo nasyca.
Składniki:
- 2 plasterki arbuza
- 4 lub 5 truskawek
- 1 szklanka mleka sojowego
Przygotowanie: pokroić kawałki arbuza na kawałki, usunąć wszystkie nasiona i rozdzielić truskawki na pół, usuwając łodygą za pomocą noża. Wrzuć wszystkie owoce do blendera, dodaj mleko sojowe i przetwarzaj, aż dobrze się zmiksuje. Kiedy idziesz, aby mu służyć, możesz dodać trochę kostek lodu, żeby było zimno.
Chia i papaja smoothie
Naturalnym suplementem, który okazał się sukcesem, aby schudnąć i uwzględnić go w dietach hipokalorycznych jest chia. Jego nasiona są bogate w przeciwutleniacze, omega 3, błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny oraz wiele witamin, a wśród najważniejszych cech utraty wagi są przyspieszenie metabolizmu, spalanie tłuszczu, zmniejszenie apetytu, regulacja tranzytu jelitowego i usunięcie zlokalizowanego tłuszczu. Przy tej okazji zalecamy połączenie tych nasion z papai, owocem o dużej mocy moczopędnej.
Składniki
- 12 gramów nasion chia
- 1/4 papai
- 1 i pół szklanki mleka migdałowego lub odtłuszczonego mleka
Przygotowanie: Najpierw przetnij pokrojoną papaję i mleko w blenderze, a gdy mieszanina będzie jednorodna, wylej ją do szklanki. Następnie dodaj nasiona chia i energicznie wymieszaj łyżką, będziesz musiał pozwolić wstrząsnąć siedzieć przez 60 minut. Po tym czasie będziesz gotowy do picia.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz