Witamina B12 jest najważniejszym ze wszystkich kompleksów witaminy B, ponieważ jest podstawowym elementem do produkcji czerwonych krwinek. Głównym składnikiem tej witaminy jest kobalt, niezbędny minerał do prawidłowego funkcjonowania organizmu i poprawy zdrowia. Witamina B12 jest jedyną w grupie, która zawiera ten ważny składnik, dlatego jest również znana jako kobalamina. Kobalamina jest substancją, którą można znaleźć przede wszystkim w żywności pochodzenia zwierzęcego, ponieważ warzywa jej nie produkują, a to przynosi liczne korzyści dla naszego organizmu. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat korzyści płynących z witaminy B12, czytaj dalej i zapoznaj się z tym artykułem.

Możesz być także zainteresowany: Jakie są zalety witaminy E? Kolejne kroki do wykonania: 1

Główną zaletą kobalaminy jest interwencja w produkcję krwinek czerwonych, ponieważ bez witaminy B12 organizm nie może ich syntetyzować. Czerwone krwinki są odpowiedzialne za transport tlenu do krwi i dlatego są tak ważne dla naszego organizmu.

2

Aby utrzymać poziom homocysteiny w dobrym stanie, witamina B12 musi działać w połączeniu z kwasem foliowym lub witaminą B9. Dlatego tak ważne jest również spożywanie tej ostatniej witaminy. Ponadto kwas foliowy jest podstawową substancją dla prawidłowego rozwoju płodu w pierwszych trzech miesiącach ciąży.

3

W odniesieniu do ewolucji płodu witamina B12 jest bardzo korzystna dla wszystkich kobiet, które chcą pozostać w ciąży. Ponadto pomaga zapobiegać i leczyć zmiany menstruacji. A w przypadku mężczyzn sprzyja produkcji plemników.

4

Witamina B12 jest niezbędna do zapewnienia równowagi nerwowej i utrzymania warstwy mielinowej komórek nerwowych w dobrym stanie. Bardzo ważne jest utrzymywanie odpowiedniego poziomu kobalaminy, aby układ nerwowy, mózg i serce prawidłowo działały. Ta witamina jest korzystna do zwalczania stanów depresyjnych lub zaburzeń emocjonalnych.

5

Kobalamina pomaga w rozwoju kwasu nukleinowego, niezbędnego do utrzymania komórek w dobrej kondycji. Jest niezbędny do syntezy DNA, RNA i produkcji energii. Tak więc witamina B12 sprzyja tworzeniu materiału genetycznego.

6

Witamina B12 pomaga regenerować mięśnie i utrzymywać rezerwy energii dzięki interwencji w syntezę kreatyny, niezbędnego białka do utrzymania prawidłowego poziomu masy mięśniowej.

7

Kobalamina wspomaga wzrost i zwiększa apetyt u dzieci. Pozwala poprawić pamięć i uniknąć problemów ze słuchem. I, co najważniejsze, interweniuje w prawidłowy rozwój układu odpornościowego, zwiększając obronę i unikając zakażeń chorobami zakaźnymi lub wirusowymi.

8

Witamina B12 jest przechowywana głównie w wątrobie, chociaż znajdujemy ją również w nerkach, mózgu, krwi, szpiku kostnym, trzustce i tetrach. Metabolizm zabiera tyle witaminy, ile potrzebuje organizm, ale, jak wszystkie substancje, nie jest przechowywany na wieczność. Przechowywane ilości mogą trwać od 3 do 5 lat, dlatego powinniśmy je regularnie spożywać.

9

Brak witaminy B12 może powodować anemię złośliwą, megaloblastyczną, pogorszenie układu nerwowego, depresję, osłabienie i zmęczenie, utratę pamięci, brak słuchu, niepłodność u mężczyzn i zaburzenia miesiączkowania, a także wiele innych konsekwencji.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.