Jeśli chcesz przestać jeść więcej niż potrafisz i przejąć kontrolę nad swoimi nawykami żywieniowymi, proponujemy ten artykuł z praktycznymi wskazówkami, aby to zrobić. Tylko Ty decydujesz i postępujesz zgodnie z tym, co jesz, i tylko Ty możesz zaradzić błędnym wzorcom. Kiedy to kosztuje, pomyśl, że jest to inwestycja trwająca całe życie, bardzo satysfakcjonująca (bardziej ogólny dobrostan) i z dobrym długoterminowym skutkiem.

Możesz być także zainteresowany: Jak jeść i schudnąć Kroki do naśladowania: 1

Jeśli przejedzałeś, czasami trudno jest przejąć kontrolę nad swoimi nawykami żywieniowymi. Dobrym sposobem nie jest posiadanie lub kupowanie niezdrowej żywności . Normalnie, jeśli tam są, będziesz kuszony, aby jeść je częściej.

2

Nie czekaj zbyt długo między posiłkami . Kiedy dużo czekasz, starasz się zrekompensować czas, którego nie jesz, a kończysz "upadkiem".

3

Nie idź na zakupy głodny. Wiele razy, gdy idziesz do supermarketu, masz tendencję do kupowania czegoś więcej niż to, co jest potrzebne. Gdy już kupisz jedzenie i będziesz je miał w domu, nie będziesz chciał, żeby się zepsuł.

4

Staraj się jeść niektóre produkty, które pozwalają kontrolować porcje. Na przykład, zamiast kupować pudełko na zboże, spróbuj kupić opakowanie, które zawiera 10 małych pudełek. Więc, wiesz dokładnie, ile masz zamiar podawać i nie jesz więcej, albo masz ochotę to zrobić.

5

Porozmawiaj z przyjacielem i powiedz mu, że chcesz jeść mniej. W ten sposób możesz mieć konto i to pomoże ci w podejmowaniu decyzji dotyczących jedzenia.

6

Kiedy idziesz zjeść, poprosić o coś lekkiego lub zjeść tylko połowę talerza, jeśli jest bardzo obficie. Możesz wziąć resztę do domu na kolejny posiłek. W ten sposób możesz jeść to, co chcesz i nie będziesz więcej jeść. W następnym razem będziesz musiał kupić mniej w supermarkecie!

Wskazówki

• Będziesz potrzebował dużo samokontroli i determinacji, aby to zrobić, nie zniechęcaj się!