Pizza to jedna z najpopularniejszych włoskich receptur, która zdobyła wielu zwolenników na całym świecie. Jednak jako podstawa mąki i składająca się z najbardziej zróżnicowanej żywności, sprawiają, że jest ona pokarmem nieodpowiednim do diety odchudzającej .
Chcemy, abyś cieszył się tą kulinarną delikatnością, nawet jeśli chcesz zadbać o swoje ciało, dlatego mówimy ci, jak przygotować niskokaloryczną pizzę, oferując cztery smaczne przepisy. Pogódź się z pizzą!
Pizza z integralnym fajita
Jedną z opcji, aby wiedzieć, jak zrobić pizzę niskokaloryczną jest użycie integralnego fajita jako ciasta na pizzę; w ten sposób będziesz spożywał bardzo małą ilość mąki, a to będzie integralne, coś doskonałego do zmniejszenia kalorii tego przepisu.
Całe fajitas można kupić w zwykłym supermarkecie lub zrobić w domu, wykonując ten przepis na tortille kukurydziane zastępujące mąkę białą mąką razową.
Aby Twoja pizza była mało kaloryczna, zaleca się jedzenie o niskiej zawartości kalorii ; na przykład, zakazuje stosowania peperonni lub boczku i zastępuje go zdrowszymi składnikami, takimi jak szynka, tuńczyk bez oleju i plasterki pomidora, na przykład.
Pizza z cienkim i integralnym ciastem
Innym sposobem na niskokaloryczną pizzę jest uczynienie bazy cienkim i integralnym ciastem . Spożywanie pizzy z cienkim ciastem powoduje, że spożywanie mąki, a tym samym węglowodanów, jest niższe i dlatego ma mniej kalorii; Jeśli dodatkowo masa ta jest integralna, otrzymujemy, że zamiast przyjmować rafinowane węglowodany, przyjmujemy błonnik, a zatem mniej tłuszczów jest nasyconych w naszym organizmie.
Aby ta pizza była mało kaloryczna, możesz kupić ten rodzaj ciasta w swoim zwykłym supermarkecie lub przygotować ją samodzielnie według tego przepisu, gdzie mówimy ci, jak zrobić ciasto do pizzy; Tak, musisz zmienić białą mąkę na całkę, aby cieszyć się lekką recepturą.
Aby zmontować pizzę, unikaj używania wysokotłuszczowych składników i wybieraj inne rodzaje pożywnej i niskokalorycznej żywności: na przykład dobrym sposobem na niskokaloryczną pizzę jest użycie naturalnych plasterków ananasa z szynką. To jest pyszne!
Pizza z jajkiem
To przepis na niskokaloryczną pizzę pełną białka, idealną dla sportowców lub osób uprawiających fitness . Aby uzyskać ciasto, potrzebujesz 2 jajka i 10 białek jajek; Pierwszym krokiem jest pokonanie żółtek i białek w misce, a po wstrząśnięciu należy umieścić je na blasze do pieczenia na pergaminie kuchennej.
Na wierzchu tego ciasta z jajek będziesz musiał umieścić składniki, które chcesz zjeść, pamiętając, że ważne jest, aby były niskotłuszczowe, aby Twój przepis zawierał mało kalorii. Na przykład możesz wziąć kawałki kurczaka, czerwonej papryki, zielonego pieprzu i czarnych oliwek. Następnie wystarczy włożyć pizzę do piekarnika i pozwolić mu gotować przez 10 lub 15 minut. Skorzystaj!
Pizza z ciastem kalafiorowym
Jest to przepis niskokaloryczny, ponieważ mąkę zastępuje się całkowicie masą z kalafiora . Aby zrobić pizzę z niewielką ilością kalorii, pierwszą rzeczą będzie wyczyszczenie kalafiora i zetrze go tarka do sera; Następnie należy go zmiażdżyć, aby uniknąć grudek w cieście.
Włóż do mikrofalówki na 5 lub 7 minut, a po wyjęciu dodaj jajko, lekki ser, odrobinę soli i szczyptę oregano. Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki, aby ciasto było zgodne i włóż je do piekarnika na tacy z odrobiną oleju, aby zapobiec przywieraniu.
Gotuj przez 15 minut, aż zobaczysz, że jest trochę rumiane, a następnie wlej składniki, które lubisz, na przykład możesz przygotować niskokaloryczną pizzę ze składników takich jak szpinak, jajko i pomidor. Zdrowe i smaczne!
Zostaw Swój Komentarz