Nasz mózg działa w skomplikowany sposób, ale dzięki wysiłkom nauki udało nam się zrozumieć pewne procesy, które w nim zachodzą i które mogą wpływać na nasz nastrój i emocje. Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który odpowiada za ważne aspekty związane ze snem, seksualnością, apetytem, ​​a także z humorem, w niskich ilościach może wywoływać poważny smutek, dlatego w com dajemy ci klucze do zwiększenia serotoniny i walki depresja naturalnie

Możesz być także zainteresowany: Jak się dowiedzieć, czy brakuje mi kroków, które należy wykonać serotoniną: 1

Czekolada, najlepiej czarna ze względu na niską zawartość tłuszczu, stymuluje produkcję serotoniny i endorfin poprawiających nasz nastrój, dlatego jest znana jako naturalny środek przeciwdepresyjny.

2

Te czynności sprzyjające oddychaniu, takie jak joga czy pływanie, mogą mieć potężny wpływ na nasz mózg, również sprzyjając wzrostowi poziomu serotoniny, gdy uczymy się lepiej oddychać, weźmy to pod uwagę i wykorzystajmy wiele zalet tych ćwiczeń.

3

Każdy rodzaj ćwiczeń, szczególnie ćwiczenia aerobowe lub sercowo-naczyniowe, które wymagają pewnego wysiłku, nie tylko przynoszą korzyść naszemu fizycznemu wyglądowi, ale także naszemu umysłowi i duszy, dzięki czemu czujemy się znacznie lepiej i pomagamy nam zwalczać depresję z powodu wzrostu serotoniny.

4

Zwiększ spożycie pokarmów bogatych w omega 3, takich jak łosoś, sardynki, pstrągi i orzechy, które sprzyjają mózgowi na wiele sposobów, ale także stymulują produkcję tego neuroprzekaźnika

5

Wszystkie przyjemne czynności, takie jak dzielenie się z rodziną, przyjaciółmi i bliskimi, odbieranie relaksującego masażu, uprawianie seksu itp., Wpływają na wzrost serotoniny, więc nie zostawiaj ich na uboczu, ciesz się i baw się dobrze. o twoim mózgu i nastroju

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.