Jak zrobić zupę jarzynową do diety

Czy chcesz stracić kilka kilogramów, nie będąc w siłowni codziennie? Istnieje kilka specjalnych diet, które są zwykle stosowane, gdy chcemy schudnąć w krótkim czasie, ponieważ musimy iść na wesele lub inne ważne wydarzenie i chcielibyśmy pokazać szczuplejszą sylwetkę. Jedną z najbardziej popularnych jest dieta zupa z tłuszczu palnika, który polega na spożywaniu tego jedzenia tylko z warzyw dziennie przez okres od 7 do 15 dni. Z tym planem żywieniowym uzyskuje się zazwyczaj pożądane rezultaty w krótkim czasie, ponieważ ich składniki roślinne mają bardzo niską kaloryczność, a obie substancje eliminują płyny zatrzymywane w ciele i spalają tłuszcz.

Jakie warzywa muszę jednak wybrać, aby uzyskać dietę odchudzającą? Czytaj dalej ten artykuł i dowiedz się, jak przygotować zupę jarzynową na dietę i jak ją prawidłowo spożywać, aby osiągnąć utratę wagi. Zwróć uwagę!

Możesz być także zainteresowany: Najlepsze warzywa na obiad

Zupa jarzynowa na dietę: składniki i właściwości

Zupa jarzynowa to bulion wyprodukowany ze składników, które wyróżniają się niską kalorycznością i zawierają właściwości przyspieszające spalanie tłuszczów. Poniżej wyjaśnimy, jakie są najlepsze warzywa do zupy na dietę i jej właściwości :

Biała kapusta lub kapusta

Kapusta to warzywo, które wyróżnia się wysoką zawartością składników mineralnych, zwłaszcza potasu, wapnia i siarki. Dzięki tym składnikom odżywczym, to warzywo ma właściwości trawienne i przeczyszczające, które zapobiegają zaparciom i ciężkiemu trawieniu. Ponadto jest to żywność o bardzo niskiej kaloryczności (40 kalorii na 100 gramów) i jest sycąca, więc możemy schudnąć bez głodzenia.

Dowiedz się więcej na ten temat w innym artykule o tym, jak zrobić dietę z kapusty.

Cebula

Cebula to warzywo bogate w wodę i minerały, takie jak siarka, potas i fosfor. Dzięki nim ma doskonałe właściwości alkalizujące i moczopędne, które pomagają zarówno odtruć i oczyścić organizm, jak i zmniejszyć retencję płynów poprzez zwiększenie ilości moczu. Podobnie jak kapusta, cebula to warzywo z niewielką ilością kalorii (20 kalorii na 100 gramów), więc idealnie nadaje się do zupy jarzynowej na odchudzanie.

Zalecamy także znać tę dietę zupy cebulowej, aby schudnąć.

Seler

Kolejnym niezbędnym warzywem do zupy warzywnej jest seler, ponieważ ma on tylko 19 kalorii na 100 gramów. Oprócz tego seler jest bogaty w wapń, potas, siarkę i miedź, co daje silne właściwości moczopędne, które pomogą nam zatrzymać mniej płynów w organizmie.

Aby dowiedzieć się więcej o tej żywności i jej właściwościach odchudzających, możesz przeczytać ten artykuł o tym, jak zrobić zupę oczyszczającą seler.

Zielona papryka

Podobnie jak poprzednie warzywa, zielona papryka jest warzywem, które również wyróżnia się niską wartością kaloryczną, zapewniając jedynie 10 kalorii na 100 gramów, jeśli je ugotujemy. Ma również bogate błonnik, minerały (potas, siarka, magnez i wapń) oraz witaminy (szczególnie w witaminie C). Wszystko to daje właściwości trawienne, moczopędne i sycące, które pomogą nam łatwiej stracić funty.

Pomidor

Pomidor to warzywo, które charakteryzuje się wysoką zawartością potasu, ale ma również duży udział innych minerałów, takich jak fosfor i chlor. Ze względu na to bogactwo odżywcze, pomidor ma właściwości moczopędne i kardioprotekcyjne, idealne do utraty wagi.

Jak zrobić zupę jarzynową do diety - przepis

Teraz, gdy znamy wszystkie korzyści, które przyniosą nam składniki wybrane do produkcji tego odchudzającego się jedzenia, poniżej wyjaśnimy, jak przygotować zupę jarzynową do diety krok po kroku z bardzo prostą recepturą. Upewnij się jednak, że masz w swojej kuchni następujące ilości tych warzyw, aby przygotować oczyszczającą i spalającą tłuszcz bulion warzywny:

Składniki

  • Pół kapusty lub białej kapusty
  • 6 cebuli
  • 6 pomidorów
  • 3 łodygi selera
  • 2 zielone papryki
  • Sól i pieprz

Opracowanie

  1. Najpierw musisz umyć wszystkie warzywa, aby usunąć brud i brud. Następnie obierz pomidory i ułóż je razem z innymi warzywami w małe kawałki.
  2. Dodaj do garnka wszystkie posiekane warzywa wraz z wystarczającą ilością wody, która pokrywa dwukrotną objętość warzyw.
  3. Następnie przykryj garnek i warzywa gotuj na małym ogniu aż do ugotowania.
  4. Podawaj porcję (zimną lub gorącą) i przechowuj resztę, aby ją spożyć w innym czasie. Kiedy skończysz, wróć do robienia tego prostego przepisu.

Jeśli chcesz wiedzieć, jak wziąć zupę warzywną, aby schudnąć, w następnej sekcji wyjaśnimy, jak przygotować dietę z zupą spalającą tłuszcz.

Jak zrobić dietę zupy jarzynowej - krok po kroku

Dieta zupa jarzynowa jest ścisłym planem żywieniowym polegającym na karmieniu głównie tego bulionu przez 7 dni. Ważne jest jednak, abyś postępował zgodnie z zaleceniami, które podajemy dla każdego dnia tygodnia, aby uzyskać dobre wyniki.

  1. W pierwszym dniu diety można jeść tylko zupę warzywną i owocową z małą ilością cukru i właściwościami sycącymi takimi jak melon lub arbuz. Będziesz także musiał zużywać dużo wody przez cały dzień (co najmniej 2 litry). Unikaj przetworzonych soków i innych cukrów za wszelką cenę.
  2. W tym dniu będziesz musiał kontynuować karmienie zupy jarzynowej wraz z innymi warzywami, czy to na grillu, na parze, czy palone. Będziesz jednak musiał unikać niektórych warzyw, takich jak ziemniaki, fasola, kukurydza lub groch i gotować bez masła i / lub oleju.
  3. Trzeciego dnia tego planu można uzupełnić zupę warzywną o jedzenie z pierwszego i drugiego dnia, unikając produktów, które omówiliśmy.
  4. W czwartym dniu będziesz musiał kontynuować zupę i towarzyszyć jej sytym i energetycznym owocom, takim jak banany. Ponadto można włączyć odtłuszczone mleko do diety.
  5. Oprócz bulionu warzywnego będziemy również zawierać białka pochodzenia zwierzęcego, takie jak zawarte w mięsie (do pół kilograma). Pamiętaj o piciu co najmniej 2 litrów wody dziennie.
  6. Szóstego dnia będziesz musiał wziąć co najmniej jedną porcję odzieży, a główne posiłki muszą składać się z warzyw i chudego mięsa (zawsze gotowane na grillu lub w piekarniku).
  7. W ostatnim dniu diety będziesz musiał włączyć porcję brązowego ryżu i resztę jedzenia, które wyjaśniliśmy w poprzednich dniach. Będziesz musiał wziąć porcję zupy warzywnej dziennie.

Sprawdź tutaj Najlepsze produkty, dzięki którym masz więcej pomysłów na to, co jeść.

 

Zostaw Swój Komentarz