Konieczne jest podjęcie działań zapobiegających zawałom serca lub zawałom mięśnia sercowego - oba imiona odnoszą się do tego samego stanu - ponieważ jest to jedna z najczęstszych przyczyn śmierci w dzisiejszych czasach. Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na zdrowie naszego serca, a tym samym zmniejszyć ryzyko zawału serca. Więc nie czekaj dłużej i zapoznaj się z tym artykułem różne wskazówki, aby uniknąć ataków serca.

Możesz być także zainteresowany: Dlaczego moje serce boli, gdy jestem smutny Kroki, które należy wykonać: 1

Obserwuj swoją dietę i wagę Uważaj na zbyt wiele kalorii! Jeśli nie są zużyte, są przekształcane w tłuszcze, a przyrost masy ciała przeciąża serce i podnosi poziom cholesterolu we krwi, predysponując do miażdżycy. Mężczyzna, którego waga przekracza 20% więcej niż zwykle, ma wyższe ryzyko zawału serca.

Tak więc powinniście przestrzegać zrównoważonej diety, a nie tylko kontrolować to, co jecie, ale także ilości. Jeśli twoja waga jest powyżej zalecanej dla twojej konstytucji, musisz zacząć dietę przerzedzania.

2

Druga rada, aby uniknąć ataków serca, jest związana z pierwszą i to, że konieczne będzie regularne ćwiczenia, aby zachować formę. Regularne uprawianie sportu pomoże nam również wzmocnić nasze serce, więc zmniejszymy ryzyko ataków serca. Dlatego powinieneś poszukać sportu lub aktywności fizycznej, które lubisz ćwiczyć, i być stałymi podczas jej wykonywania.

3

Innym czynnikiem ryzyka, który może spowodować atak serca, jest palenie, więc palacze powinni natychmiast zakończyć ten niezdrowy nawyk. Aby to zrobić, oferujemy wiele wskazówek i zaleceń w następujących artykułach:

• Jak rzucić palenie
• Wskazówki dotyczące rzucenia palenia
• Jak pokonać syndrom wycofania tytoniu

4

Z drugiej strony konieczne będzie odłożenie stresu i lęku w celu zmniejszenia ryzyka zawału mięśnia sercowego . I czy te obawy, a także napięcia nerwowe i emocjonalne podnoszą ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.

Dlatego może być bardzo właściwe wykonywanie czynności sprzyjających relaksacji, takich jak joga i medytacja, które pomogą nam zachować spokój nerwów i łatwiej poradzić sobie z trudnymi sytuacjami.

5

Wysokie ciśnienie krwi lub wysokie ciśnienie krwi to kolejna główna przyczyna chorób serca; dlatego konieczne jest okresowe podejmowanie ciśnienia i utrzymywanie wartości napięcia w granicach uważanych za normalne.

U większości ludzi normalne ciśnienie krwi to ciśnienie skurczowe (gdy serce się kurczy) wynoszące 140 mm lub mniej i ciśnienie rozkurczowe (gdy serce się odpręża) wynoszące 90 mm lub mniej. Zalecamy przeczytanie artykułu na temat normalnych wartości ciśnienia krwi, aby nie mieć wątpliwości.

6

Okresowe badania lekarskie . Kiedy ktoś zestarzeje się, najlepszym prezentem, jaki może dać sobie, jest badanie lekarskie. Zapobieganie jest zawsze lepsze niż leczenie, dzięki czemu można dodać więcej życia do serca, przyjaciela, któremu należy się opiekować.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.