Święta to idealny czas na dzielenie się z rodziną i bliskimi w atmosferze radości i relaksu. Ale prawda jest taka, że ​​od spotkania do spotkania i od obiadu do kolacji, zawsze przybywamy do stycznia z kilkoma kilogramami, i trudno jest oprzeć się wszystkim przysmakom tego czasu i nie popaść w ekscesy. Jednakże zwracanie uwagi na nasze zdrowie i unikanie wyprzedzania nas w czasie Bożego Narodzenia jest ważne, więc w com podajemy kilka wskazówek, dzięki którym możesz odkryć, jak dbać o swoją dietę w Boże Narodzenie, a tym samym zmniejszyć sumienie w styczniu.

Możesz być także zainteresowany: Jak dbać o moją codzienną dietę Kroki do naśladowania: 1

Nasza pierwsza rada jest naprawdę bardzo podstawowa i pomimo tego jest jednym z kluczy do nieużywania tłuszczu w czasie wakacji: jedz wszystko z umiarem . Logiczne jest, że na Boże Narodzenie chcemy korzystać z typowej gastronomii tamtych czasów, ale nie możemy codziennie jeść nugatu, deseru panettone, dopełniać kalorii w każdym posiłku i jeść, jakby nie było jutra tylko dlatego, że są Święta Bożego Narodzenia. Spróbuj i ciesz się tym, co lubisz najbardziej, ale spokojnie.

2

Generuje równowagę . W czasie Świąt spotykamy się na spotkaniach, kolacjach i przyjęciach i prawie wszyscy są w nocy, więc z góry wiecie, że o tej porze będziecie jeść więcej. Najlepiej zrównoważyć spożycie kalorii i wybrać dobre zbilansowane śniadanie i lżejszy lunch, na przykład zupę i sałatkę, sushi, ryby lub pieczone kurczaki i warzywa, a nocą mieć trochę więcej swobody, ale ponownie biorąc pod uwagę umiarkowanie.

3

Uwaga z ilościami! Wiele razy na tych spotkaniach zapełnia się wiele przekąsek, potem jemy danie, które nam serwują, deser i konsumujemy napoje alkoholowe z niewielkim umiarkiem. Bardzo ważne jest, aby być świadomym podczas jedzenia, że ​​cieszymy się wieloma tradycyjnymi świątecznymi potrawami, ale możemy kontrolować ilości, które jemy. Nie nadużywaj przekąsek ani deserów.

4

Uważaj na to, co pijesz i pamiętaj, że koktajle (zwłaszcza słodycze, które mieszają kilka trunków z kremami, sokami itp.) Są pełne cukru i niepotrzebnych kalorii. O wiele lepiej jest wybrać piwo, kieliszek wina lub szampana lub prosty napój typu gin i whisky. Powinieneś jednak wziąć to w umiarkowany sposób, jeśli nie chcesz, aby wszystko, co zostało spożyte, zostało dodane do skali.

5

Bardziej niż kiedykolwiek, ruszaj się . Regularne wykonywanie ćwiczeń jest ważnym kluczem do utrzymania naszej wagi podczas Świąt Bożego Narodzenia, a tym samym do zwalczania efektu nadmiaru żywności.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.