Batoniki zbożowe są świetnym suplementem diety, ponieważ zawierają dużo suplementów, które pomagają poprawić wydajność i odzyskać utraconą energię podczas wysiłku fizycznego. Najczęściej kupuje się batony energetyczne zbożowe w sklepie, ale jeśli chcesz, aby były dietetyczne i kontrolujesz to, co umieścisz w każdym z nich poniżej, wyjaśnimy, jak to zrobić.

Będziesz potrzebował:

• Marmolada
• Zboża
• sezam
• Piekarnik
• Folia aluminiowa
• Forma w kształcie baru

Możesz być także zainteresowany: Gdzie kupić batony energetyczne Kroki do naśladowania: 1

Aby zacząć robić batoniki zbożowe, powinieneś poszukać podstawowych płatków, które nie zawierają dodatku cukru. Przeczytaj etykiety i składniki, aby się o tym przekonać. Możesz używać płatków zbożowych takich jak cały owies lub niektóre płatki śniadaniowe, takie jak "Cheerios" lub "Fibre One (oryginalny przepis bez cukru)".

2

Kompresuj płatki, dzieląc je na bardzo małe kawałki.

3

Wymieszaj zboża z substancją, która pozwala na przylepianie się płatków zbożowych i nie zawiera dużo tłuszczu lub cukru. Nie używaj miodu ani spalonego cukru. Możesz użyć dżemu bez cukru lub masła orzechowego, upewnij się, że jest bez dodatku cukru.

4

Usuń dobrze mieszankę powstałą w poprzednim procesie, batoniki zbożowe będą bogatsze, jeśli wszystko dobrze się wymieszać.

5

Możesz dodać trochę nasion do baru, takich jak nasiona sezamu, lekko prażone, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, makadamia itp. w małych kawałkach da to plus w wkładzie batoników zbożowych.

6

Umieścić mieszaninę w folii aluminiowej w ilości stanowiącej dietetyczną baton i jeśli masz lepszą formę typu barowego.

7

Pozwól, aby batonik był suchy w temperaturze pokojowej lub upiecz pręt w niskiej temperaturze 32 ° C przez kilka godzin.

8

Zamknij batonik dietetyczny folią aluminiową i trzymaj go na śniegu, gotowy do zjedzenia w pysznej przekąsce lub "przekąsce".

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Przechowując batonik żywieniowy, lodówka może przechowywać go w folii aluminiowej lub flinku przezroczystym.