Witamina E jest rozpuszczalnym w tłuszczach składnikiem odżywczym, który integrujemy z naszym organizmem poprzez różne produkty spożywcze. W naszym ciele działa jako przeciwutleniacz, chroniąc komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, ale także stymuluje nasz układ odpornościowy, pomagając chronić nas przed wirusami i bakteriami, a także wieloma innymi funkcjami.

Biorąc pod uwagę znaczenie ich działania, gdy nie spożywamy wystarczającej ilości witaminy E w naszej diecie, możemy ponieść pewne problemy, stąd znaczenie kapsułek witaminowych w dostarczaniu tych niedoborów. W poniższym artykule wyjaśnimy, jak zażywać witaminę E w kapsułkach .

Możesz być także zainteresowany: Jakie są zalety witaminy E? Kolejne kroki do wykonania: 1

Zalecana dzienna dawka witaminy E u dorosłych wynosi 15 miligramów dziennie. Jednak badania przeprowadzone w tym zakresie pokazują, że mężczyźni spożywają tylko 6, 3 mg dziennie, podczas gdy kobiety robią średnio około 7, 8 mg. Oznacza to, że ogromna większość ludzi, około 90%, spożywa mniej niż połowę witaminy E, która powinna .

2

Witamina E jest ważnym elementem prawidłowego rozwoju naszego organizmu. Brak witaminy E może powodować:

• utrata wrażliwości sensorycznej
• słabość mięśniowa
• mała koordynacja ruchów
• retinoza pigmentowa.

Niedobory witaminy E mają jeszcze poważniejsze skutki u dzieci. Jeśli nie otrzymają wystarczającej ilości witaminy E, gdy się urodzą i nie otrzymają sugerowanego leczenia, prawdopodobnie rozwiną wspomniane problemy fizyczne.

3

Witamina E nie jest unikalnym określeniem, ale wywołuje 8 przeciwutleniaczy z tej samej rodziny, wśród których są tokoferole, tokotrienole. Istnieje dziewiąty składnik, alfa-tokoferol, ale jest to jedyny składnik witaminy E, który jest wytwarzany naturalnie przez organizm, będąc najbardziej znanym w krwioobiegu.

Głównym sposobem na uzyskanie witaminy E z pożywienia, niektóre produkty bogate w witaminę E to awokado, oliwki, szpinak, orzechy, kapusta lub sałata.

Jeśli jednak nie zostanie zastosowana właściwa dieta, która uwzględnia ilość witaminy E, którą należy spożyć, można ją uzupełnić kapsułkami. Oto jak zażywać witaminę E w kapsułkach .

4

Istnieją różne rodzaje suplementów witaminy E, które różnią się zarówno ilością, jak i formami. Teraz wyjaśnimy czynniki, które należy uwzględnić przy wyborze jednego z nich:

• Ilości witaminy E : Ogromna większość kompleksów multiwitaminowych zawiera około 30 jm witaminy E, tymczasem kapsułki witaminy E zawierają od 100 do 1000 jm na jednostkę. Stężenia te zwykle przekraczają zalecane dzienne dawki, więc musisz wiedzieć, dlaczego kapsułki są spożywane i ile witaminy E jest potrzebne. Nie przyjmowanie większej ilości witaminy E będzie bardziej chronione przed chorobami, które powodują jej niedobór i mogą powodować problemy gdzie indziej.
• Forma witaminy E : Jak już powiedzieliśmy, witamina E nie jest pojedynczą substancją, ale jest 8 różnych związków. Każdy kompleks witamin ma różne formy, więc mają różne poziomy aktywności i różne wpływy na organizm. Aby wybrać jedną lub drugą, należy skonsultować się z lekarzem, który trzeba wypełnić swoje potrzeby.

Przed rozpoczęciem przyjmowania kapsułek witaminy E należy przyjrzeć się ilości spożywanej przez nią diety. Możesz to zobaczyć na etykietach produktów, które kupujesz. Naturalna witamina E występująca w owocach, warzywach i produktach naturalnych zwykle pojawia się jako "d-alfa-tokoferol", podczas gdy syntetyczny występuje jako "dl-alfa-tokoferol".

Jest to ważne, ponieważ nie mają one tej samej siły ani tych samych efektów, każde 100 jm naturalnej witaminy E stanowi około 150 jm syntetycznej witaminy E.

5

Aby wiedzieć, jak zażywać kapsułki witaminy E, należy przyjrzeć się prospektowi zakupionego produktu i postępować zgodnie z instrukcjami lekarza . Jeśli odbywa się to na podstawie recepty, musi być na warunkach określonych przez specjalistę, a jeśli odbywa się to bez recepty, zalecany limit wynosi 150 mg na dzień.

6

Jeśli zamierzasz przejść przez salę operacyjną, powinieneś poinformować, że przyjmujesz witaminę E, ponieważ te kapsułki mogą mieć pewne przeciwwskazania i interakcje :

• Zwiększa ryzyko krwawienia u osób przyjmujących leki przeciwpłytkowe i antykoagulanty.
• Podczas chemioterapii lub radioterapii może wpływać na jej skuteczność.

7

Sposób przyjmowania witaminy E w przypadku włosów jest inny, w poniższym artykule wyjaśnimy, jak to zrobić.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.