Cukrzycy typu II można zapobiegać, a przynajmniej można próbować zapobiegać jej wystąpieniu i zapobiegać temu, ponieważ często ten typ cukrzycy pojawia się w wyniku nadmiernego przyrostu masy ciała, otyłości lub siedzącego trybu życia. Jego pojawienie się jest nie tylko związane z pożywieniem, ale także z innymi czynnikami, takimi jak predyspozycje genetyczne. Oto kilka czynników, które należy wziąć pod uwagę, aby zapobiec cukrzycy, kierując się tylko kilkoma wskazówkami:

Możesz być także zainteresowany: Jak jeść, jeśli mam cukrzycę typu 2 Kroki, które należy wykonać: 1

Staraj się przestrzegać zdrowej i zbilansowanej diety, w której musisz również uwzględnić owoce, warzywa, zboża, białka beztłuszczowe i produkty mleczne.

2

Unikaj spożywania fast foodów, gotowych, smażonych i słodkich / gazowanych napojów. Wszystkie te produkty mają wysoką kaloryczność i dlatego przyczyniają się do gromadzenia kilogramów i nadwagi. Musisz także ograniczyć spożywanie napojów alkoholowych.

3

Weź aktywny tryb życia Ruszaj się, chodź, uprawiaj jakiś sport, baw się z dziećmi, krótko mówiąc, wszystko, co zmusza cię do ruchu i "spalania" energii. Każdy szczegół, który zmienisz w tym zakresie (na przykład wchodzenie po schodach zamiast korzystania z windy, chodzenie zamiast korzystania z transportu itp.) Pomoże ci kontrolować wagę i poprawić ogólny stan zdrowia. Jeśli nie lubisz uprawiać sportu, nie musisz uprawiać sportu jako takiego, chodź codziennie w wysokim tempie, biegnij lub po prostu graj w piłkę nożną z przyjaciółmi.

4

Staraj się pić wodę przed posiłkami, ponieważ pomoże to zmniejszyć uczucie głodu. · W odniesieniu do żywności, istnieje kilka środków spożywczych, które pomogą Ci zapobiegać cukrzycy, w tym: • Roślin strączkowych, makaronów, chleba i pełnoziarnistego ryżu: wszystkie z nich są pokarmami, które zawierają cukry, które ciało pochłania powoli, dlatego robią krok od glukozy do krwi jest wolniejszy, a poziom cukru we krwi pozostaje niższy. · Warzywa i warzywa przyczyniają się do zapobiegania cukrzycy . Są to produkty o niskiej zawartości tłuszczu, a niektóre z nich pomagają stymulować produkcję insuliny, więc ich spożywanie jest więcej niż zalecane w profilaktyce cukrzycy. · Żywność bogata w białka i mało tłuszczów, takich jak produkty mleczne, chociaż powinny one · W odniesieniu do mięs, chude mięsa z białkami, takimi jak kurczak i indyk, są najlepszymi opcjami, ale unikaj smażonych lub wyniszczonych potraw itp. ... wybierz je z grilla / piekarnika. · Ryba: najlepiej ryby bogate w Omega-3, ponieważ pomoże obniżyć poziom cholesterolu, a tym samym przyczynić się do lepszego krążenia krwi. Sardynki, tuńczyk, makrela i łosoś są wskazanymi rybami, które zawierają dietę zapobiegającą cukrzycy. · Owoce: owoc zawiera wiele witamin, więc jego spożycie jest zawsze zalecane, jednak w przypadku osób z problemami metabolicznymi, takimi jak cukrzyca, powinno się umiarkowane ich spożycie Więcej informacji tutaj.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Skonsultuj się ze specjalistą, jeśli uważasz, że masz cukrzycę typu II.