Mówiąc o cukrzycy, odnosimy się do stanu przewlekłego, który jest diagnozowany, gdy organizm traci zdolność do regulowania i kontrolowania produkcji i poziomu cukru we krwi. Choroba ta występuje na dwa możliwe sposoby: cukrzycę typu 1 i cukrzycę typu 2, z których każdy ma swoje szczególne cechy. Jednak codzienne nawyki i dieta są niezbędne w obu przypadkach, aby utrzymać chorobę kontrolowaną i nie zaostrzać stanu.

Po zdiagnozowaniu pacjentów pojawia się kluczowe pytanie: jak jeść, jeśli mam cukrzycę typu 2? W .com podajemy kilka ważnych wskazówek, dzięki którym możesz odkryć właściwy sposób karmienia się, jeśli cierpisz na tę patologię.

Możesz być także zainteresowany: Jak zapobiegać cukrzycy typu 2

Cukrzyca typu 2 i karmienie

Cukrzyca typu 2 występuje w wieku dorosłym, kiedy organizm nadal produkuje insulinę, ale robi to niedostatecznie lub ze złej jakości. Większość pacjentów cierpiących na tego typu cukrzycę cierpi na otyłość, siedzący tryb życia i ma ważny czynnik dziedziczny.

W przypadku cukrzycy typu 2 dieta jest jednym z najważniejszych czynników wyzwalających, ponieważ dieta bogata w tłuszcze, węglowodany i cukry wraz z brakiem ćwiczeń fizycznych może doprowadzić organizm do ograniczenia wpływającego na produkcję insuliny. Po rozpoznaniu choroby ważne jest, aby dbać o dietę, aby uniknąć komplikacji i ewentualnego zapaści.

Jak jeść, jeśli mam cukrzycę typu 2: węglowodany i rośliny strączkowe

Ilość węglowodanów, którą cukrzyca może spożywać codziennie, będzie określana przez specjalistę w oparciu o spożycie kalorii przez pacjenta, czynności wykonywane codziennie oraz stan choroby. Jednak ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że:

• Zawsze lepiej jest wybrać węglowodany i mąki razowe, ponieważ są one najbardziej odpowiednie dla organizmu z cukrzycą, ponieważ jego wysoka zawartość włókien sprzyja obniżeniu poziomu cukru we krwi. Makarony, pieczywo, ciastka itp. Muszą być integralne.
• Wskazane jest, aby wybrać węglowodany o niskiej zawartości tłuszczu, w ten sposób preferujemy nasz metabolizm, który nie może odpowiednio przetwarzać tłuszczu.
• Rośliny strączkowe powinny zawsze być dodawane do diety lekkimi preparatami, ponieważ ich wysoka zawartość włókien sprzyja organizmowi.
• Węglowodany nie powinny być eliminowane z diety osoby z cukrzycą typu II, ponieważ są one jedną z najważniejszych zasad odżywczych organizmu i źródłem energii, witamin, błonnika i minerałów.

Jak jeść, jeśli mam cukrzycę typu 2: warzywa

Spożywanie warzyw powinno stać się ważną częścią diety tych, którzy cierpią na cukrzycę typu 2. Te pokarmy oprócz oferowania ważnego wkładu odżywczego pomagają zaspokoić apetyt i utrzymać zdrowie.

Zaleca się spożywanie od trzech do pięciu porcji dziennie, szczególnie zielonych warzyw liściastych lub intensywnego żółtego koloru, takich jak brokuły, szpinak, marchew, papryka lub boćwina, ponieważ są bogate w witaminy, bogate w błonnik i zapewniają kilka kalorii

Jak jeść, jeśli mam cukrzycę typu 2: białka i nabiał

Zarówno w przypadku mięsa, jak i ryb i produktów mlecznych wskazane jest, gdy masz cukrzycę na dwie do trzech porcji dziennie, zawsze biorąc pod uwagę podstawowy aspekt: ​​powinieneś wybrać produkty o niskiej zawartości tłuszczu .

Ryby, chude mięso, kurczak lub indyk to doskonała alternatywa. Unikaj wszystkich rodzajów kiełbasek lub wybieraj tylko te o obniżonej zawartości tłuszczu. Produkty mleczne powinny mieć równie niską zawartość tłuszczu.

Jak jeść, jeśli mam cukrzycę typu 2: owoce

Owoce są również ważne w diecie osób z cukrzycą typu 2, ponieważ dostarczają witamin i składników odżywczych. Zaleca się spożywać od dwóch do czterech porcji dziennie, biorąc pod uwagę:

• Zawsze preferuje kawałek owoców przed sokiem, ponieważ zapewnia więcej błonnika i składników odżywczych
• Nigdy nie dodawaj do owoców żadnego dodatkowego cukru, pamiętaj, że już zawiera cukier w sposób naturalny
• Zawsze preferuje zalecane owoce dla diabetyków przed resztą

Jak jeść, jeśli mam cukrzycę typu 2: tłuszcze, cukry i alkohol

W piramidzie spożywczej tłuszcze, cukry, ciastka i bibeloty znajdują się w najwyższej części piramidy, co oznacza, że ​​są to pokarmy, które powinniśmy spożywać co najmniej raz dziennie. Kiedy chorujesz na cukrzycę, to zalecenie jest szczególnie ważne. Dlatego należy wziąć pod uwagę, że:

• Żywność o dużej zawartości tłuszczu lub cukru rafinowanego należy unikać w jak największym stopniu, ponieważ nie są one dobrze przetwarzane przez organizm i wpływają na produkcję insuliny
• Unikaj fast foodów, smażonych potraw, bardzo tłustych lub ciężkich potraw, słodyczy, deserów, ciast i ciastek
• Zawsze wybieraj desery bez cukru, bez dodatku cukru lub bezpośrednio dla diabetyków
• Zawsze dzielić się słodyczami lub deserami z kimś, w ten sposób jesz mniejszą ilość
• Umiarkowane spożycie alkoholu i skonsultuj się z lekarzem, jaki rodzaj napojów alkoholowych możesz spożywać, a które nie, ponieważ niektóre z nich dostarczają organizmowi więcej cukru niż inne.

Jeśli masz cukrzycę typu 2, weź pod uwagę, że ...

• Cukrzyca wpływa na organizm, wpływając na regulację i produkcję poziomów glukozy we krwi, które, jeśli nie są leczone w odpowiednim czasie, mogą powodować poważne komplikacje zdrowotne, które mogą prowadzić do śmierci
• Ćwiczenie jest niezbędne, gdy chorujesz na cukrzycę, ponieważ aktywność fizyczna pomaga regulować poziom insuliny w ciele i poprawiać nasze zdrowie
• Inne negatywne nawyki, takie jak palenie, dotyczą również pacjentów z cukrzycą

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.