Hiperglikemia pojawia się, gdy poziom glukozy we krwi jest zbyt wysoki, ponieważ organizm nie ma wystarczającej ilości insuliny lub jest za mały. Jest to choroba często występująca u osób chorych na cukrzycę i mogąca wywoływać objawy takie jak suchość w ustach, osłabienie, częste oddawanie moczu, a nawet śpiączka cukrzycowa, jeśli nie otrzyma się leczenia. Możliwe jest również faworyzowanie obniżania poziomu cukru przy pewnych zdrowych nawykach, aw poniższym artykule na temat zmniejszania poziomu glukozy we krwi przedstawiamy je wszystkie.

Będziesz potrzebował:

• Glukometr

Możesz być także zainteresowany: Jak odczytać stężenie glukozy we krwi Kroki, które należy wykonać: 1

Jest to wygodne, aby najpierw sprawdzić poziom glukozy we krwi za pomocą glukometru. Twój odczyt przed posiłkiem (przed obiadem) powinien wynosić od 90 do 130 miligramów na decylitr (mg / dl.) Twój poposiłkowy poziom (po posiłku) nie powinien przekraczać 140 mg / dl. Hiperglikemię definiuje się jako odczyt stężenia glukozy powyżej 180 mg / dl i należy go leczyć natychmiast po wykryciu, w przeciwnym razie może powodować bardzo poważne problemy zdrowotne.

2

Jednym z podstawowych środków, które należy podjąć w celu obniżenia poziomu glukozy, będzie ograniczenie i zmniejszenie dziennego spożycia cukru . Zarówno rafinowane cukry, jak i te uzyskane z owoców są cukrami prostymi, które bardzo szybko przekształcają się w glukozę podczas trawienia. Powoduje to znaczny wzrost poziomu glukozy we krwi, dlatego zalecamy kontrolowanie spożycia cukrów.

3

Innym zaleceniem dla pacjentów, którzy mają wysoki poziom glukozy we krwi jest to, że próbują jeść mniejszą ilość jedzenia podczas posiłków. Najlepiej jeść mniejsze porcje i rozprowadzać je o różnych porach dnia. Ta prosta zmiana może doprowadzić do spadku cen cukru, dlatego nie należy go przeoczyć. Ponadto ułatwi to trawienie pokarmu, a tym samym tranzyt jelitowy.

4

Przestrzegając wytycznych dietetycznych, ważne jest również zwiększenie spożycia błonnika pokarmowego. Zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w błonnik rozpuszczalny, takich jak soczewica, fasola, marchew, brokuły, owies ..., ponieważ ten rodzaj błonnika pomaga spowolnić proces wchłaniania cukrów, regulując w ten sposób poziom glukozy we krwi. Podobnie powoduje to wolniejsze wchłanianie tłuszczów i sprzyja kontroli cholesterolu.

5

Praktyka wysiłku fizycznego zwiększa wrażliwość na insulinę, a kiedy ciało jest ćwiczone, wykorzystuje glukozę jako źródło energii, co sprzyja jej zejściu. Ćwicz regularnie i weź pod uwagę, że czynności takie jak bieganie, pływanie lub jazda na rowerze sprawiają, że twoje ciało spala więcej kalorii, będąc bardziej skutecznymi.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Jeśli masz poziom glukozy we krwi 240 mg / dl, nie ćwicz. W krwioobiegu masz ketony, toksyczny kwas. Ćwiczenie spowoduje dalszy wzrost stężenia glukozy we krwi. Odwiedź swojego lekarza, aby wykryć zmiany w stylu życia, które obniżają poziom glukozy.