Osoby z wysokim poziomem trójglicerydów powinny podjąć kroki w celu ich zmniejszenia, ponieważ zwiększają ryzyko chorób serca, takich jak zawał mięśnia sercowego . W tym celu dieta będzie podstawowym aspektem, który musi być kontrolowany i wybierać te produkty, które są korzystne dla obniżenia poziomu trójglicerydów . W tym artykule wyjaśnimy więcej o tym, jak jeść, jeśli mam wysokie triglicerydy.

Możesz być także zainteresowany: Dlaczego mam wysokie triglicerydy? Kroki do podjęcia: 1

Aby utrzymać trójglicerydy na normalnym poziomie we krwi, konieczne jest, aby dieta miała niską zawartość nasyconego tłuszczu . Dlatego powinniśmy unikać spożywania niektórych pokarmów bogatych w tłuszcze zwierzęce lub roślinne, takich jak:

• masło
• pełne produkty mleczne
• czerwone mięso i bogate w tłuszcz
• kiełbasy
• przemysłowe wypieki (o dużej zawartości kokosa i oleju palmowego)
• itp.

2

Ponadto należy kontrolować spożycie węglowodanów i cukru w celu zmniejszenia stężenia trójglicerydów; Zaleca się, aby wybrać wersję integralną produktów takich jak chleb, ryż, makaron, zboża ... Można również zastąpić rafinowany cukier innymi słodzikami, takimi jak sacharyna.

3

Odwrotnie, ludzie z wysokimi triglicerydami powinni spożywać pokarmy bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe . Wśród nich warto wymienić produkty z obfitymi kwasami tłuszczowymi omega-3:

• oliwa z oliwek
• niebieskie ryby (sardynki, makrela, tuńczyk, miecznik, łosoś, makrela, anchois ...)
• orzechy
• orzechy

4

Należy również wyeliminować spożycie napojów alkoholowych i odejść od zdrowych nawyków, które pomogą obniżyć poziom trójglicerydów. W ten sam sposób nie powinieneś palić, ponieważ poważnie szkodzi zdrowiu.

5

W przypadku pacjentów z nadwagą lub otyłością konieczne będzie przestrzeganie diety odchudzającej, która pomaga również obniżyć poziom trójglicerydów. Jednak bardzo ważne jest, aby nie pomijać żadnych produktów spożywczych, ale należy rozdzielić spożycie żywności w ciągu dnia.

Aby schudnąć bez ryzyka dla zdrowia, należy udać się do lekarza, aby mógł zalecić odpowiednią dietę odchudzającą; Podobnie, na pewno będziesz zainteresowany, aby wiedzieć:

• Jak schudnąć szybko i bez ryzyka
• Strategie, aby schudnąć

6

Jeśli chodzi o najbardziej odpowiednie techniki kulinarne w przypadku wysokich triglicerydów, zaleca się gotować z grilla lub z grilla, unikając w ten sposób smażonych i duszonych potraw. W tym samym czasie przygotuj jedzenie bez nadmiaru oleju i usuń widoczny tłuszcz w niektórych pokarmach, takich jak mięso przed gotowaniem.

7

Ważne jest również częste wykonywanie ćwiczeń fizycznych, aby zachować zdrowie i zrównoważyć poziom trójglicerydów. Poszukaj sportu lub aktywności na świeżym powietrzu, pływania itp. - które lubisz i ćwiczysz codziennie. Zalecamy także stosowanie się do tych innych zaleceń, aby dowiedzieć się, jak zredukować trójglicerydy w prosty sposób, który z pewnością bardzo ci pomoże.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.