Depresja jest zaburzeniem, które charakteryzuje się uczuciem smutku o dużej intensywności. Istnieje coś, co nazywa się "depresją reaktywną", która powstaje w wyniku skrajnej reakcji na zewnętrzne wydarzenie, takie jak wypadek lub śmierć bliskiej osoby, ten typ depresji jest normalny w obliczu takich zdarzeń. Ale jest też coś, co nazywa " endogenną depresją ", która pojawia się bez widocznej przyczyny zewnętrznej i ma biologiczną przyczynę. Ci, którzy cierpią z tego powodu, są atakowani przez nadmierne uczucie smutku i melancholii, mają tendencję do utraty apetytu, mają problemy ze snem, między innymi. Mimo, że jest to trudny do leczenia stan z uwagi na charakterystykę objawów, nie jest to niemożliwe. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek dotyczących leczenia endogennej depresji .

Możesz być także zainteresowany: Jak wyjść z depresji Kroki do naśladowania: 1

Idź do lekarza specjalisty. Tego rodzaju depresja endogenna nie może być z reguły usunięta bez interwencji lekarza specjalisty. To on wskaże kroki medyczne do naśladowania i na pewno również zaproponuje stosowanie leków przeciwdepresyjnych jako uzupełnienie leczenia.

2

Wykonaj ćwiczenie Jak w przypadku wszystkich zaburzeń związanych z nastrojem, ćwiczenia są najlepszym sprzymierzeńcem. Promuje uwalnianie endorfin, hormonu związanego z radością i szczęściem. Chodzenie na spacer, bieganie, jazda na rowerze codziennie to niektóre z zalecanych ćwiczeń w tych przypadkach.

3

Zmodyfikuj nawyki żywieniowe. Jak zawsze, dobra dieta jest niezbędna, aby twoje ciało funkcjonowało w 100%. Chociaż w okresie depresji zwykle nie masz apetytu, staraj się jeść co cztery godziny. Oprócz czterech podstawowych posiłków, między jednym a drugim, spróbuj zjeść trochę owoców. Konieczne jest, aby twoje ciało zawierało wszystkie niezbędne składniki odżywcze do zwalczania endogennej depresji . Zalecane jest spożywanie witaminy C, którą można znaleźć w owocach cytrusowych, w niektórych warzywach i orzechach. Także kwas foliowy, który znajduje się w marchwi, pomidorów i jabłek.

4

Zdobądź akupunkturę Eksperci przedmiotu polecają ten rodzaj tysiącletniej techniki, ponieważ działa ona zasadniczo z energią ciała. W niektórych obszarach może być zablokowana energia lub niska energia, a jej uwalnianie lub wzrost jest ważny, tak aby energia płynęła naturalnie.

5

Ćwicz medytację Techniki relaksacyjne i oddechowe mają bardzo pozytywny wpływ na te typy chorób. Ważne jest, aby uwolnić napięcie i spróbować przywrócić równowagę ciała.

6

Spróbuj wspierać siebie w swoich bliskich. Podstawowe znaczenie ma zaufanie do nich i udzielenie im pomocy. Jeśli chcesz z kimś porozmawiać, zrób to. Wielokrotnie mówienie o sytuacji pomaga nam ją zrozumieć i chcieć ją zmienić. Zmiana zaczyna się od Ciebie.

7

Spróbuj napisać swoje uczucia na arkuszu, wyrzuć je. Napisz, jak się czujesz i co myślisz. Desahógate. Następnie przeczytaj, spróbuj wymyślić wszystkie pozytywne rzeczy, które masz, trzymaj się tego pozytywnego myślenia.

8

Twórz nowe czynności Postaraj się wdrożyć w swoim rutynie aktywność, którą lubisz lub hobby, coś, co generuje w tobie przyjemność. Jeśli nie znajdziesz niczego, co Cię podnieci, zaplanuj coś innego, jak odwiedzenie przyjaciela, czytanie książki, wyjście do parku.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się szczegółowo, jak leczyć endogenną depresję.