Z pewnością kiedykolwiek doznałeś skurczów nóg . To jedna z najbardziej irytujących doznań, jakie możemy mieć, szczególnie jeśli chodzi o sport. Możesz także cierpieć w nocy, gdy kładziesz się spać, gdy jesteś zrelaksowany na kanapie, podczas spaceru itp. W każdej chwili możemy obserwować skurcze, więc aby im zapobiec, wyjaśnimy przyczyny skurczów nóg, które pomogą ci poprawić ten stan i zapobiec temu.

Możesz być także zainteresowany: Jak uniknąć skurczów nóg nocnych Kroki do podjęcia: 1

Prawdopodobnie najczęstszą przyczyną skurczów nóg jest przeciążenie mięśni lub uraz mięśni nóg . Jeśli uprawiasz sport, słyszałeś więcej niż raz na temat znaczenia nawodnienia siebie podczas treningu lub rywalizacji i odzyskiwania minerałów.

Jednym z powodów, dla których jest tak ważny, jest to, że za skurczami kryje się zwykle odwodnienie lub brak minerałów, takich jak wapń i potas. Skurcze mogą odwiedzać cię podczas uprawiania każdego sportu, od pływania, biegania, gry w golfa i gry w kręgle. Prawidłowo nawadniaj podczas aktywności i włączaj do swojej diety produkty bogate w potas i składniki bogate w wapń, które pomogą Ci łatwiej im zapobiegać.

2

Złe nawyki żywieniowe mogą również prowadzić do braku potasu lub wapnia we krwi, dlatego nasz organizm może reagować na skurcze. Tutaj możemy dodać spożycie alkoholu lub leków moczopędnych, które mogą powodować odwodnienie powodujące skurcze. Najlepszym rozwiązaniem w tych przypadkach jest dobre nawodnienie .

3

Inną częstą przyczyną skurczów jest siedzący tryb życia . Ludzie, którzy spędzają dużo czasu siedząc bez poruszania nogami lub stojąc na twardych powierzchniach, są bardziej podatni na skurcze, zwłaszcza w nocy, niż reszta populacji. W tym przypadku nie jest to spowodowane brakiem nawodnienia lub minerałów, ale słabym krążeniem krwi . Krew nie wypływa dobrze, mięśnie "zapominają" o silnych ruchach, a to, co czasem zaczyna się jako mały skurcz, może skończyć się kurcze.

Wykonywanie ćwiczeń często pomoże ci w walce z tym problemem, dodatkowo w naszym artykule, jak poprawić krążenie, dajemy ci klucze do zdrowia i czujemy się znacznie lepiej.

4

W mniejszym lub większym stopniu związane ze słabym krążeniem są skurcze nocne w nogach spowodowane spaniem z nimi w dziwnej pozycji. Jeśli śpisz z nogami w nienaturalnej pozycji, krew również nie będzie dobrze krążyć i możesz cierpieć na skurcze. W takim przypadku powinieneś spać z nogami w wygodnej pozycji, aby ich uniknąć, chociaż jeśli jesteś jednym z tych, którzy poruszają się dużo w nocy, możesz skończyć z nogami w nienaturalnej pozycji.

5

Częścią wszystkich tych problemów jest wiele chorób, takich jak zakrzepica, niedoczynność tarczycy, niewydolność nerek, choroby nerwowe lub neurologiczne, a nawet cukrzyca, która może powodować skurcze. W przypadku kobiet może być również tak, że skurcze nóg są spowodowane miesiączką lub ciążą.

Jeśli uważasz, że jeden z tych warunków może być odpowiedzialny, zalecamy odwiedzić lekarza.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.