Szukasz nowych naturalnych sojuszników, aby schudnąć, zredukować miary i osiągnąć określoną liczbę? Wtedy płatki owsiane mogą stać się jednym z nich, ponieważ mamy do czynienia z jedną z najzdrowszych mąki, które istnieją, co oprócz poprawy zdrowia organizmu w ogólności, pozwala spalać tłuszcze znacznie szybciej, korzystnie wpływa na układ trawienny, zwalczaj zatrzymywanie płynów i zmniejszaj apetyt na słodycze lub te nienasycone pragnienia jedzenia, które atakują nas o określonych porach dnia. Czytaj dalej ten artykuł, aby dowiedzieć się, jak wziąć płatki owsiane, aby schudnąć, jakie są jego wspaniałe właściwości i jak możesz przygotować je samemu w domu.

Możesz być także zainteresowany: Jak wziąć płatki owsiane, aby schudnąć

Właściwości odchudzania owsianki

Płatki owsiane, a zwłaszcza to, co jest integralne, to produkt, który jest wytwarzany z płatków owsianych i jest bardzo korzystny dla zdrowia, pomaga obniżyć wysoki poziom złego cholesterolu, a także zmniejsza ryzyko cierpiących na choroby serca. Jednak nie są to jedyne korzyści z owsa, a ten popularny zbóż jest również niesamowitą opcją promowania zdrowego odchudzania i pozbycia się tych dodatkowych kilogramów. Poniżej podajemy powody tego stwierdzenia i pokażemy, jakie są wszystkie właściwości odchudzające płatków owsianych:

• Zawiera znaczną ilość rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika, co oznacza, że ​​spożyta żywność jest spożywana w wolniejszy sposób, a zatem spalana jest większa ilość tłuszczu. Ponadto oczyszcza się przewód pokarmowy i eliminuje nagromadzone toksyny.
• Wyróżnia się niewiarygodnym efektem nasycającym, który powoduje, że podczas jedzenia owsa powiększa się w żołądku, wywołując uczucie wielkiego wzdęcia i sytości. Z tego powodu jest to jedna z najlepszych istniejących żywności, aby przyspieszyć metabolizm i uniknąć niepokoju do jedzenia przez całą godzinę lub przed głównymi posiłkami.
• Płatki owsiane to również bardzo niskokaloryczne płatki zbożowe . W rzeczywistości 1/2 szklanki płatków owsianych zawiera zaledwie około 150 kalorii. Do tego musimy dodać, że jest to jedno z ziaren, które zawiera mniej węglowodanów i że nie pochodzą one z cukru, ale z błonnika, co oznacza, że ​​nie są przechowywane w organizmie jako złogi tłuszczu, które są trudne do wyeliminowania.
• Jest moczopędny dzięki wysokiej zawartości witaminy B i potasu, dzięki czemu jest świetnym produktem do usuwania nagromadzonych cieczy i zapobiegania retencji płynów.
• Zawartość białka sprawia, że ​​jest to niewiarygodne zbóż, które utrzymują poziom cukru we krwi stabilny i unikają wzrostu insuliny, co zwykle ma wpływ na nagromadzenie tłuszczu w organizmie.

Jak wziąć płatki owsiane, aby schudnąć

Jak widać, płatki owsiane są pożywką, która oprócz tego, że jest smaczna i korzystnie wpływa na zdrowie całego organizmu, może pomóc Ci schudnąć w krótszym czasie niż się spodziewano. Teraz, aby zrobić to poprawnie i uzyskać oczekiwane wyniki, ważne jest, aby wziąć pod uwagę zalecenia, które pokażemy w następujących liniach dotyczących konsumpcji.

Na początek należy wiedzieć, że obecnie płatki owsiane można znaleźć bardzo łatwo w każdym supermarkecie, zielarza lub sklepie specjalizującym się w sprzedaży produktów naturalnych. Naszą radą jest, aby w pełni wykorzystać swoje właściwości odchudzające, wybrać jego integralną wersję.

Gdy już go kupisz, zanotuj następujący przepis, aby wypróbować jeden z najlepszych sposobów, aby skutecznie zająć się płatkami owsianymi:

Składniki:

• 1 szklanka płatków owsianych
• 3 litry wody
• Słodzik do wyboru: mała stewia lub 2 małe łyżki miodu
• 1 laska cynamonu

Przygotowanie: w blenderze umieścić płatki owsiane razem z 1 szklanką wody i dobrze wymieszać, aż uzyskasz jednorodną mieszankę. Następnie zalej resztę wody, dodaj słodzik, który wybrałeś i wróć do procesu. Następnie umieść uzyskaną mieszaninę w rondlu, dodaj cynamon i pozostaw przez około 5 minut wrzenia do ogrzania. Po tym czasie odcedź uzyskaną ciecz i wprowadź ją do lodówki do ostygnięcia.

Najlepiej jest wziąć 1 szklankę tej wody przygotowanej z płatków owsianych tuż po przebudzeniu rano, przed rozpoczęciem śniadania. Ponadto, można również wziąć kolejną szklankę przed głównymi codziennymi posiłkami, aby poczuć większą sytość i uzyskać, w ten sposób, zmniejszyć ilość spożywanego jedzenia.

Z drugiej strony, w domu można zastąpić mąkę pszenną mąką owsianą w wielu przepisach, ponieważ ta ostatnia jest o wiele bardziej pożywna i pozwala schudnąć w tym samym czasie, więc korzyść jest podwójna.

Ponadto, zalecamy zapoznać się z naszym artykułem Jak schudnąć z owsa, aby dowiedzieć się, jakie inne sposoby można spożywać tego zboża.

Kroki, aby zrobić domowe płatki owsiane

Jeśli masz płatki owsiane w domu i chcesz zaoszczędzić pieniądze, możesz przygotować własną owsiankę w kilku prostych:

1. Dodaj płatki owsiane do pojemnika na blendera, najlepiej do blendera o dużej mocy. Jeśli go nie masz, możesz użyć blendera, choć proces będzie nieco wolniejszy.
2. Przetwarzaj płatki owsiane przez co najmniej 2 minuty przy maksymalnej mocy, aż zobaczysz, że zamienił się w bardzo drobny proszek, podobny do mąki.
3. W przypadku wyboru blendera zaleca się przykrycie garnka plastikową folią u góry, aby uniknąć wydostania się mąki i zaplamienia. Pokonaj przy średniej prędkości, aż dostaniesz drobny proszek.

To takie proste! Przygotuj płatki owsiane i przygotuj wszystkie potrzebne przepisy.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.