Wśród głównych męskich hormonów płciowych znajduje się testosteron, który jest wytwarzany w jądrach. Odgrywa to również kluczową rolę w różnych aspektach, takich jak wzrost masy mięśniowej lub zwiększona gęstość kości, dlatego konieczne jest zapewnienie ich poziomu w organizmie. Jednym z najprostszych sposobów na jego przeprowadzenie jest poprawne odżywianie, dlatego chcemy wyjaśnić szczegółowo, jakie pokarmy zwiększają poziom testosteronu.

Możesz być także zainteresowany: Jakie pokarmy zwiększają estrogen

Pokarmy, które zwiększają poziom testosteronu: ostrygi

Na liście pokarmów, które zwiększają poziom testosteronu, zawsze znajdujemy ostrygi z uwagi na to, że przyjmują one duże ilości cynku . I jest to, że ten minerał promuje naturalną produkcję testosteronu, a także działa jako inhibitor aromatazy; zapobieganie nadmiarowi estrogenu przez testosteron. Można tu zobaczyć inne produkty bogate w cynk, które również będą korzystne.

Należy również zauważyć, że ostrygi są uważane za afrodyzjak i pożywienie poprawiające erekcję. Podobnie, zapewniają wiele innych składników odżywczych, takich jak magnez lub fosfor, a także dużą liczbę witamin.

Pokarmy, które zwiększają testosteron: chude mięso

Można również spożywać chude mięsa, aby podnieść poziom testosteronu, czyli niskotłuszczowe mięso. Jak podano w naszym artykule na temat chudego mięsa, są to te, które zawierają mniej niż 10% tłuszczu na 100 gramów.

W ten sposób białka dostarczane przez tego typu mięso są zdrowe i pomagają w optymalizacji testosteronu, a także są korzystne dla tonizowania mięśni.

Pokarmy, które zwiększają poziom testosteronu: jaja

Możemy również podkreślić jajka jako jeden z pokarmów, które zwiększają poziom testosteronu, ponieważ mają wysoki procent naturalnego białka, a także cholesterol. I czy synteza cholesterolu jest odpowiedzialna za produkcję testosteronu, a także innych hormonów.

Pokarmy zwiększające poziom testosteronu: awokado

Ze względu na wysoką zawartość kwasu foliowego, awokado można również uznać za korzystne dla podniesienia poziomu testosteronu, wśród wielu innych właściwości. A to pomaga w metabolizmie białek i witaminy B6, która z kolei działa jako regulator produkcji androgenów, hormonów prekursorów testosteronu.

Inne produkty zwiększające poziom testosteronu

Wśród pokarmów, które zwiększają testosteron, możemy również znaleźć:

• Tuńczyk
• Łosoś
• Czosnek
• Wątroba
• Orzechy
• Banany

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.