Ból głowy wydaje się alarmujący, ponieważ myślimy, że coś złego musi się dziać w naszym mózgu, jednak te bóle głowy nie są wynikiem poważnych problemów zdrowotnych . Ten ból może czasami przerwać twoje codzienne czynności i zwykle jest związany z napięciem mięśni głowy i szyi, albo przez reakcję na stres lub lęk, albo przez zatory, takie jak zapalenie zatok, chociaż możemy go złagodzić za pomocą leków przeciwbólowych, Mogą one mieć konsekwencje w naszym ciele, jeśli są przyjmowane bardzo często, a także wywołują efekt odbicia, sprawiając, że bóle głowy są częste, więc pokazujemy, jak usunąć ból głowy bez przyjmowania leków .

Możesz być także zainteresowany: Jak usunąć ból głowy za pomocą Vicks Vaporub

Przyczyny bólu głowy

Istnieje kilka rodzajów bólów głowy, a sposób ich wystąpienia może dać nam wyobrażenie o przyczynie, która je wywołuje. Przyczyny bólu głowy to:

• Ból głowy związany z napięciem : jest najczęstszy i związany jest ze stresem, lękiem i depresją. Jest to spowodowane napięciem w szyi, skórze głowy, ramionach i szczęce i występuje po obu stronach głowy.

• Migrenowy ból głowy : pojawia się tylko po jednej stronie głowy i towarzyszą mu inne objawy, takie jak wrażliwość na światło lub hałas, nudności i obecność aury lub objawów ostrzegających, że ból głowy rozpocznie się, zanim nastąpi.

• Ból głowy w ogniskach : charakteryzuje się ostrym bólem, który pojawia się przez pewien czas w tym samym czasie. Mogą one ustać na kilka miesięcy i pojawić się ponownie.

• Ból głowy zatoki : powstaje w wyniku zapalenia zatok przynosowych i pojawia się rano. Jest bardzo częsty u osób cierpiących na zapalenie zatok.

• Inne bóle głowy : grypa, zespół napięcia przedmiesiączkowego, zimne lub przejściowe zapalenie tętnic, w którym tętnica, która doprowadza krew do głowy, skroni i szyi, staje się zaogniona.

Pokarmy, które łagodzą ból głowy

Karmienie jest ważnym elementem, jeśli chodzi o łagodzenie bólów głowy w sposób naturalny i kontrolowanie ich intensywności.

Niektóre pokarmy łagodzące ból głowy to:

• Pokarmy bogate w omega 3 : łosoś, sardynki, tuńczyk, morszczuk i bonito. Te produkty mają właściwości rozszerzające naczynia krwionośne, a ich udział fosforu złagodzi ból głowy.

• Żywność z fosforem : jest to niezbędny minerał dla zdrowia, pomoże rozluźnić napięcie mięśni, a znajdziemy je w orzechach, zwłaszcza w naturalnych i niesolonych migdałach, pestkach słonecznika i dyni, a także w oliwa z oliwek, pełnoziarniste pieczywo i zboża.

• Pokarmy bogate w witaminę B12 i B6 : te pokarmy zmniejszą ból głowy, ponieważ zwiększają produkcję serotoniny. Spożywaj czosnek, ziemniaki, szpinak, labraks, jogurt.

• Pokarmy z magnezem : bóle głowy mogą być spowodowane niską zawartością tego minerału we krwi. Włącz do swojej diety brokuły, szpinak, boćwina, rukola, sałata, ciecierzyca, groszek, biała fasola, owies i komosa ryżowa.

• Owoce : arbuz i ananas sprzyjają nawodnieniu, które może być kolejną przyczyną bólu głowy.

Jeśli chcesz wiedzieć, jakich produktów spożywczych powinieneś unikać, zachęcamy do zapoznania się z artykułem, który wywołuje bóle głowy.

Infuzje łagodzące bóle głowy

Naturalne napary mogą być również skutecznym lekarstwem na ból głowy bez leków .

• Rumianek : wśród właściwości rumianku jest jego relaksujący wpływ, szczególnie na bóle głowy spowodowane przez przeziębienia.

• Mięta : ta roślina jest również znana jako mięta pieprzowa, a jej właściwości przeciwbólowe pomogą zmniejszyć napięcie i rozluźnić mięśnie. Możesz go pić w naparze lub masować skronie odrobiną olejku miętowego.

• Melisa : ma właściwości relaksujące, poza tym pomoże ci lepiej spać, a jego działanie przeciwbólowe zmniejszy ból głowy, szczególnie jeśli jest to typ migreny.

Inne środki zaradcze

• Aromaterapia : Lawenda ma właściwości relaksujące, które rozładują napięcie, możesz użyć lawendy na różne sposoby, aby złagodzić bóle głowy, masować skronie, szyję i za uszami 5 kroplami olejku lawendowego . Możesz również wziąć kąpiel i dodać trochę do wanny lub po prostu wlać trochę oleju do chusteczki i zainspirować zapach.

• Zimny ​​okład : umieść sześć kostek lodu w szczelnej torbie i owinąć szmatką. Umieść go tam, gdzie odczuwasz ból przez 15 minut.

Kilka wskazówek

Oto kilka wskazówek, jak unikać bólów głowy :

• Pozostań nawodniony.
• Ćwicz techniki relaksacyjne, takie jak joga lub tai chi.
• Unikaj stresu i niepokoju.
• Sen 8 godzin, sen więcej lub mniej może generować napięcie.
• Unikaj papierosów i nadmiernego spożycia alkoholu.
• Jeśli bóle głowy występują bardzo często, należy udać się do lekarza.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.