Jak zrobić 3-dniową dietę detoksową

Z pewnością słyszałeś o dietach detoksowych, planie odchudzania, który podąża wielu celebrytów, ale który przede wszystkim ma cel związany ze zdrowiem: efektywne oczyszczanie organizmu i eliminowanie gromadzenia się toksyn. Plan ten opiera się na spożywaniu, przez bardzo ograniczony czas, wyłącznie soków owocowych i warzywnych, w celu dostarczenia organizmowi potrzebnych składników odżywczych bez uwzględniania chemicznych, addytywnych lub toksycznych składników, które mogą przenosić dzisiejszą żywność.,

W ten sposób można dać odpocząć naszemu ciału, które może prawidłowo funkcjonować, a to może wyeliminować nagromadzenie tłuszczów, które przechowujemy z dodatkiem dodatkowych kalorii. W tym artykule zamierzamy odkryć, jak zrobić 3-dniową dietę detoksyczną, idealny plan, aby osiągnąć zdrowsze ciało, a na marginesie zgubić te dodatkowe kilogramy.

Możesz być także zainteresowany: Jak zrobić dietę detoksyczną Kroki do naśladowania: 1

Ważne jest, abyśmy zrozumieli, czym jest dieta detoksowa, aby zrozumieć korzyści, jakie odczujemy w naszym ciele. W przeciwieństwie do tego, w co wielu ludzi wierzy, jedzenie, które spożywamy codziennie, jest pełne toksyn i pierwiastków szkodliwych dla zdrowia. Nagromadzenie toksyn może bezpośrednio wpłynąć na samopoczucie naszego organizmu i uniemożliwić prawidłowe funkcjonowanie niektórych funkcji ruchowych, dlatego możemy odczuwać takie skutki, jak zmęczenie, ból głowy, zmęczenie, osłabienie itp.

Dieta detoksowa koncentruje się na oczyszczaniu organizmu w sposób głęboki i kompletny poprzez zmniejszenie spożycia przetworzonej żywności lub produktów mięsnych w określonym czasie. Istnieją diety detoksowe 1 dzień, 3 dni i 5 dni, które zaleca się wykonywać co najmniej raz w roku, aby uzyskać przerwę w organizmie, która może pracować bez nadmiernego nasycenia składników odżywczych, chemikaliów i odpadów.

Tak więc, kiedy mówimy o diecie odtruwającej, nie odnosimy się do nowego planu odchudzania, ale przede wszystkim jest to metoda oczyszczania ciała i eliminowania gromadzenia się toksyn, które są w nim zawarte. A jednym z bezpośrednich skutków tego planu jest to, że zmniejszając spożycie żywności, znacznie tracimy na wadze . Powodem jest to, że w czasie, gdy podążamy za dietą, będziemy spożywać wyłącznie zielone soki wykonane z ekologicznych owoców i warzyw, aby zapewnić, że nie wprowadzamy więcej szkodliwych substancji do naszego organizmu.

Wykonaj nasz TEST, aby dowiedzieć się, który detektor soku jest dla Ciebie najlepszy .

Tak więc, aby móc stosować 3-dniową dietę detoksową, należy wziąć pod uwagę szereg podstawowych zasad, aby wyniki były tym, czego szukasz. Jest to restrykcyjna metoda, w której w ciągu trzech dni musisz przestrzegać następujących zasad.

Zasady wykonywania 3-dniowej diety detoksykacyjnej

Pierwszą rzeczą, którą powinieneś wiedzieć, jest to, że takie planowanie nie pozwala na spożycie innych produktów spożywczych niż owoce i warzywa, dlatego w ciągu tych 3 dni nie będziesz w stanie wziąć innego jedzenia. Oznacza to, że nie można pić kawy, soli, cukru, alkoholu itp.
Będziesz musiał przyjmować 6 soków detoksykacyjnych dziennie, aby przyspieszyć metabolizm, dzięki czemu będzie on działał przez większą część dnia iw ten sposób unikniesz uczucia głodu.
Zaleca się delektowanie soku przez co najmniej 20 minut, aby dać żołądkowi czas na wysłanie sygnału do mózgu, aby był zadowolony. Dlatego idź pić małe łyki i degustować sok stopniowo.
Powinieneś przygotować zielone soki, które zawierają kilka składników, aby uzyskać bogate źródło witamin i składników mineralnych oraz dostarczyć organizmowi składników odżywczych, które muszą być silne i zdrowe.
Aby osiągnąć pożądaną czystość, ważne jest, aby pić od 1, 5 do 2 litrów wody dziennie, ponieważ w ten sposób zwiększysz działanie moczopędne i sprawisz, że toksyny będą łatwiej usuwane z organizmu. Nie należy pić wody o smaku lub słodzonej, ale tylko naturalnej wodzie.
Możesz przyprawić soki aromatycznymi ziołami lub przyprawami, jeśli chcesz uzyskać bardziej intensywny smak.
Nigdy nie należy stosować diety detoksowej przez 3 dni dłużej niż tydzień z rzędu; Najlepsze jest to, że co najwyżej robisz to raz w miesiącu, aby oczyścić swoje ciało i lepsze funkcje życiowe. Zaleca się, aby pozostała część miesiąca była zgodna ze wskazówkami zdrowej diety, aby uniknąć efektu z odbicia, a także zapobiec ponownemu wypełnieniu organizmu toksynami.
3 dni diety można wykonywać fizycznie, ale tak, powinny być one o niskiej intensywności lub umiarkowane, aby uniknąć zawrotów głowy lub omdlenia. Najlepiej iść na spacer lub zrobić miękki statyczny rower.

W tym innym artykule mówimy ci, jak zrobić dietę detoksową.

Dieta detoksowa trwająca 3 dni pozwoli Twojemu ciału wyeliminować wszystko, co nie zostanie przetworzone, a które zostanie zakumulowane w organizmie, co uniemożliwi mu prawidłowe funkcjonowanie. Wszystkie te procedury zapewniają szereg ważnych korzyści zdrowotnych, które omówimy poniżej:

Szybko i skutecznie schudniesz: w rzeczywistości możesz stracić do 4 kilogramów w zaledwie 3 dni. Oczywiście: powinieneś postawić na zdrową dietę po wykonaniu tej metody, w przeciwnym razie odzyskasz utraconą wagę ponownie, tym samym odczuwając efekt odbicia. W tym innym artykule podajemy porady dotyczące codziennej diety.
Poprawia funkcjonowanie naszego układu trawiennego : pozwala odpoczywać, odpoczywać i być kilka dni bez pracy tak intensywnej, jak zwykle.
Idealny dla wegetarian i wegan : jest to dieta, którą można śledzić na całym świecie, ponieważ ma tylko dwa główne składniki, owoce i warzywa, które są pełne składników odżywczych, korzyści i niskiej zawartości tłuszczu.
Poprawia wątrobę : będąc dietą niskotłuszczową, poprawia zdrowie tego ważnego narządu i czyni go silniejszym i zdrowszym.

W tym artykule pomożemy Ci dowiedzieć się, jak robić soki detox.

Następnie proponujemy przykład dnia w diecie detoksykacji, dzięki czemu możesz zobaczyć, jak możesz zorganizować swój dzień i jaki rodzaj soku możesz wypić o każdej porze dnia. Zwróć uwagę!

Detox sok 1: od 7 rano do 9 rano

Dzień rozpoczniemy od pożywnego soku szpinakowego, który zapewni nam doskonałą dawkę błonnika i doskonałych przeciwutleniaczy przez pierwszą godzinę dnia. Będziemy potrzebować:

2 szklanki pokrojonego w plasterki ogórka
1/2 łyżki świeżego proszku imbiru
2 szklanki liści szpinaku
1 głowa selera
1 sok z cytryny
2 jabłka

Oczyszczamy, kroimy i mieszamy wszystkie składniki i pijemy zaraz po przebudzeniu. Dzień dobry!

Detox soku 2: od 10 rano do 2 wieczorem

Będziemy kontynuować dzień z sokiem detoksowym na bazie marchwi i do tego potrzebujemy następujących składników:

1 jabłko
2 gałęzie selera
1 marchewka
2 szklanki wody
1 łyżeczka soku z cytryny

My myjemy, obieramy, kroimy i mieszamy wszystkie składniki, aby przygotować nasz odtruwający napój. Kiedy już będziemy gotowi, weźmiemy to i będziemy w stanie głębiej odżywiać nasze ciało.

Sok z Detox 3: od 1:00 do 3:00 po południu.

Następny sok, który przygotujemy, składa się z truskawek i ananasa. dwa pokarmy multiwitaminowe, a ponadto bardzo moczopędne. Będziemy potrzebować:

6 truskawek
1 plasterek ananasa
1 szklanka wody
1 łyżeczka natki pietruszki

Czyścimy głęboko, kroimy i mieszamy wszystkie składniki. Następnie weź to, a zobaczysz, jak smaczne i smaczne.

Sok z Detox 4: od 16:00 do 18:00

Teraz przygotujemy sok pełen przeciwutleniaczy, ponieważ zrobimy napój z jagodami. Będziesz potrzebował:

1/4 szklanki jagód goji
1/2 szklanki malin
1/2 szklanki porzeczki
1/2 szklanki borówek
1/4 szklanki jeżyn
1 szklanka wody
2 łyżki stołowe nasion lnu

Oczyść, ciąć, obierać i mieszać te składniki i wypełniać ciało wieloma korzyściami.

Detox soku 5: od 19:00 do 21:00

Teraz przygotujemy sok na bazie ananasa, ogórka i selera, doskonałe składniki do oczyszczenia, oczyszczenia i pomocy w eliminacji nagromadzonego tłuszczu. Będziemy potrzebować:

1 plasterek ananasa
3 gałęzie selera
½ ogórka
½ szklanki wody

Podobnie jak w przypadku wszystkich innych, procedura przygotowania tego soku polega na cięciu, myciu i upłynnianiu.

Soku Detox 6: od 22 do 24 godzin

Ogórek i pomarańcze będą efektownym sokiem na zakończenie dnia z dobrą dawką witamin i wzmocnionym układem odpornościowym dzięki spożyciu witaminy C. Aby przygotować ten sok będziesz potrzebować: