Opieka podczas ciąży sprzyja nie tylko spokojnemu porodowi, ale także dziecku, dzięki czemu rodzi się zdrowo i bez problemów. Oprócz kontroli medycznej w sprawie i zrównoważonej diety, dziewięć miesięcy musi przejść dla matki w spokoju i harmonii, ale nie paraliżując ją tak, że czuje się bezużyteczna. Dzięki spokojowi i wzrostowi brzucha można ćwiczyć bardzo przydatne ruchy, aby wzmocnić mięśnie mięśni, zwiększyć elastyczność stawów i poprawić krążenie.

Możesz być także zainteresowany: Jak się dowiedzieć, czy jestem w ciąży. Kroki do naśladowania: 1

Idealna aktywność fizyczna to ćwiczenie serca, utrzymywanie elastyczności ciała, kontrolowanie przyrostu masy ciała i przygotowywanie mięśni, co nie stanowi nadmiernego wysiłku, ani dla ciebie, ani dla dziecka.

2

Ćwicz pozycję przysiadu tyle razy, ile możesz. Jeśli to konieczne, przytrzymaj krzesło lub ławkę, aby ułatwić utrzymanie równowagi. Możesz również oprzeć stopy na ręczniku, aby było wygodniej. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie bioder i pomaga zmniejszyć ból pleców.

3

Leżenie z nogami i nogami w górę aktywuje krążenie i powoduje uczucie ulgi w tym obszarze, które łatwo pęcznieje z powodu nadwagi.

4

Nie jest łatwo znaleźć wygodne miejsce do spania w nocy, gdy masz kilka dodatkowych kilogramów w brzuchu. Ćwiczenie pomoże ci wydać energię, która nad tobą i zmęczy cię wystarczająco, abyś mógł się zrelaksować i spać jak dziecko.

5

Zrelaksuj się, leżąc na boku z poduszką pod głową. Zegnij jedną rękę i jedną nogę i połóż kolejną poduszkę pod kolanem. Zamknij oczy i skup się na oddychaniu, które będzie wolne i spokojne. Niedługo to zauważysz, a zatem dziecko również się uspokoi.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.