Pójście na dietę jest skomplikowane, wymaga siły woli i poświęcenia, ale gdy już to zrobisz, jeszcze bardziej skomplikowane jest zacząć widzieć jego owoce. Wiele osób zmienia styl życia, zaczyna uprawiać sport, eliminuje niektóre pokarmy z naczyń, postępuje zgodnie z instrukcjami dietetyków, a nawet wtedy, nie tylko tracą na wadze, ale stają się coraz grubsze.
Na pewno jest coś, co robisz źle, małe aspekty w swoim życiu, które zapobiegają utracie wagi i schudnięciu, jak chcesz. Poniżej wyjaśniamy 7 nawyków, które tuczą, a ty nie wiesz.
Rozkojarzone jedzenie
Bardzo często jemy oglądać telewizję lub robić inne rzeczy. Wśród ludzi, którzy mieszkają samotnie, komputer, komórkę lub telewizję, stają się towarzyszami, z którymi dzielisz posiłki, jeszcze jedna kolacja przy stole.
Chociaż zabicie samotności jest skuteczne, być może nie jest tak, jeśli chcesz schudnąć. Jedzenie rozproszone powoduje, że mózg nie jest czujny i nie jest w stanie określić, kiedy żołądek jest pełny. Jedzenie podczas czytania, oglądanie serii lub rozmawianie przez telefon powoduje, że nasz mózg koncentruje się na innych rzeczach i kończy się jedzeniem więcej niż to konieczne . Odwrotnie bywa, jeśli jemy jako rodzina, której emocjonalne powiązania ograniczają nas bardziej, jeśli chodzi o jedzenie.
Teraz wiesz, że jeśli chcesz schudnąć, powinieneś zacząć od wspólnego jedzenia.
Spożywaj tylko lekkie produkty
Dla wielu osób oficjalnym początkiem diety jest, kiedy idą do supermarketu i zmywają wszystkie lekkie produkty, które są na półkach, a nie wiesz, że być może to właśnie czyni cię grubasem bez twojej wiedzy.,
Ostatnie badania wykazały, że ludzie, którzy jedzą produkty oznaczone jako " lekki ", "bez tłuszczu" lub "0% tłuszczu" , spożywają do 30% więcej kalorii niż ludzie, którzy jedzą normalne produkty.
Powodem jest to, że w procesie produkcyjnym tych produktów tłuszcz jest zastępowany dodatkami chemicznymi lub cukrem, i chociaż mogą powiedzieć, że ma on mniej tłuszczu, to z drugiej strony powoduje nadwagę. O wiele bardziej wskazane niż spożywanie tego typu produktów jest spożywanie "normalnych", ale w nieco mniejszych ilościach.
Jeść w zbyt dużych naczyniach
Odkąd byliśmy mali, nauczono nas, że musimy skończyć wszystko na talerzu, a my, którzy jesteśmy bardzo posłuszni, to robimy. Problem pojawia się, gdy spożywasz całe swoje życie w zbyt dużych potrawach lub podajesz porcje, z których dwie osoby mogą jeść.
Ponieważ im większy pojemnik, tym więcej jedzenia wkładamy, dobrym nawykiem, aby nie przytyć, jest zmiana talerzy i zjedzenie na mniejszych talerzach. W ten sposób serwujemy właściwe porcje i unikamy przyrostu wagi i wyrzucamy żywność.
Za mało snu
Bezsenność i brak snu jest jednym ze złych nawyków, które powodują otyłość i prawdopodobnie nie wiesz. Pomijając fakt, że im więcej godzin spędzasz na jawie, tym bardziej prawdopodobne jest, że dokujesz lodówkę, istnieją też inne wewnętrzne powody, które powodują, że jesteś gruby.
Z jednej strony, bezsenność i stres zwiększają produkcję i wydzielanie kortyzolu, hormonu, który zwiększa zdolność organizmu do magazynowania tłuszczu. Z drugiej strony, jeśli nie będziesz spał w wymaganych godzinach, twoje ciało wejdzie w stan gotowości i spowolni twój metabolizm, aby oszczędzać energię.
Otocz się nadwagą
Jest takie powiedzenie, że wszystko ma mniej piękna, a nauka stopniowo pokazała, że to prawda. Zanim rozmawialiśmy o korzyściach płynących z jedzenia jako rodziny, co powoduje, że jemy mniej, ale w zależności od nawyków, które to mogą nie być tak pozytywne.
Jeśli ludzie wokół nas mają nadwagę, o wiele bardziej prawdopodobne jest, że my również mamy nadwagę . To nie dlatego, że tłuszcz jest zaraźliwy, czy coś, po prostu, jeśli twój partner, twoi przyjaciele lub twoi współpracownicy mają nadwagę, to prawdopodobnie dlatego, że mają złe nawyki życia, więc jesteś znacznie bardziej podatny na to.,
Nie jedz śniadanie
Jak mogłeś przeczytać, są nawyki, które przytyją, a ty o tym nie wiedziałeś, ale z nich wszystkich, być może najbardziej szkodliwe nie jest śniadanie. Śniadanie jest pierwszą porcją, jaką otrzymujesz po spaniu w ciągu kilku godzin, a twoje ciało potrzebuje tyle energii, aby móc spędzić cały dzień.
Pomyłkowo są ludzie, którzy uważają, że nie zjedzenie rano może pomóc ci schudnąć, a nic nie jest dalsze od rzeczywistości. Pomiń każde jedzenie, jedyną rzeczą, która powoduje, jest to, że nasze ciało jest nastawione na ostrzeżenia, jeśli zbliżają się czasy niedoboru, przechowując tłuszcze i czyniąc cię grubszym .
Nadal zastanawiasz się, czy pomijanie śniadania jest dobre czy złe? W poniższym artykule wyjaśnimy ci to.
Picie mało lub picie źle
Jeśli nie pijesz wystarczającej ilości płynów, nerki zmniejszyły ich wydajność. W wyniku tego muszą pracować znacznie wolniej, powodując gromadzenie się toksyn w organizmie, odpady nie są usuwane, a płyny są zatrzymywane. Nie picie potrzebnej wody każdego dnia jest jednym ze złych nawyków, które sprawiają, że jesteś beznamiętny.
Musisz także wziąć pod uwagę to, co pijesz płynów, ponieważ napoje gazowane i przemysłowe zawierają duże ilości cukru, które docierają do twojego ciała, bez Twojej wiedzy. W poniższym artykule wyjaśnimy, ile wody potrzebujemy każdego dnia.
Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.
Zostaw Swój Komentarz