Czy chcesz dietę, ale zawsze ją opuszczasz, ponieważ jesteś bardzo głodny? Dzieje się tak w zasadzie, ponieważ żołądek powiększył się wraz z upływem lat i trudno jest poczuć się sytym spożywając małe porcje jedzenia. Jak powinieneś wiedzieć, istnieją interwencje chirurgiczne, które obiecują pomóc zmniejszyć żołądek, a tym samym, że twoje ciało potrzebuje mniejszej ilości jedzenia, aby poczuć się sytym. Jednakże, jeśli nie chcesz poddać się operacji, powinieneś wiedzieć, że istnieją pewne sztuczki, które mogą pomóc ci poczuć się sytym i stopniowo wymagać mniejszej ilości jedzenia do zaspokojenia. W tym artykule powiemy ci, jak zmniejszyć żołądek bez operacji z kilkoma prostymi zmianami, które pomogą ci go osiągnąć. Czy to udowadniasz?

Możesz być także zainteresowany: Jak zredukować piersi mężczyzny Kroki do naśladowania: 1

Żołądek jest elastycznym narządem, który jest powiększany i zmniejszany w zależności od ilości pożywienia, do którego się przyzwyczaiłeś. Dlatego, gdy jesz przez jakiś czas w większej ilości, zauważysz, jak twoje ciało prosi o więcej jedzenia, aby poczuć nasycone, a następnie wkraczasz w błędne koło, z którego ważne jest, aby opuścić tak szybko, jak to możliwe.

Diety oparte na czerwonym mięsie, węglowodanach i tłuszczach sprawiają, że nasze ciało nie czuje się w 100% zadowolone, ponieważ nie dostarczamy wszystkich składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania. Dlatego dzięki kilku prostym zmianom przyzwyczajeń przyzwyczaisz się do swojego brzucha do nowego sposobu jedzenia i przyswajania jedzenia.

2

Zaczniemy od podania ci naturalnego przepisu, dzięki któremu będziesz mógł przybyć w porze lunchu z mniejszą ilością głodu niż zwykle, a więc stopniowo zjesz mniejszą ilość, a twój żołądek będzie coraz mniejszy. Wiemy, że jednym z najbardziej niemotywujących i najdroższych aspektów, jeśli chodzi o odchudzanie, jest głodzenie, dlatego zalecamy, aby 15 lub 20 minut przed każdym posiłkiem wypić napój składający się z:

• Siemię lniane
• Zaragatona
• Otręby pszenne

Składniki te można łatwo znaleźć w sklepach z naturalnymi produktami i są pełne naturalnych włókien, które przyczyniają się do lepszego trawienia i zmniejszają uczucie głodu. Aby przygotować ten napój tłumiący łaknienie, wystarczy tylko wymieszać wszystkie składniki w szklance z wodą i wziąć je przed obiadem i przed kolacją.

3

Innym ważnym aspektem, o którym należy pamiętać, jest to, że aby naturalnie zmniejszyć żołądek, należy wybrać lekkie kolacje . Z pewnością zawsze słyszałeś, że mały obiad jest jedną z podstawowych przesłanek utraty wagi i jest całkowicie prawdziwy, ale także jest dobrym sposobem na zmniejszenie rozmiaru żołądka.

Dlaczego? Ponieważ kiedy jemy za dużo i nie spalamy tych kalorii, żołądek rozszerza się, aby strawić jedzenie, ale ponieważ nie wykonujemy żadnej aktywności fizycznej, powiększenie utrzymuje się przez całą noc i dlatego jeśli dużo jesz, wstajesz następnego dnia bardzo głodny. Dlatego po zjedzeniu małej kolacji żołądek jest normalny, a organizm nie prosi o więcej po prostu, gdy się budzisz. Mówimy ci, jak robić lekkie obiady, żebyś wiedział, jakie potrawy są odpowiednie, a które nie.

4

Chociaż wydaje się to ironiczne, niezwykle ważne jest, aby w celu zmniejszenia żołądka jeść 5 razy dziennie . Rozłóż jedzenie w pięciu ujęciach, aby przyspieszyć metabolizm naszego organizmu (działa przez cały dzień), a także pomóc nam nie być zbyt głodni przy głównych posiłkach w ciągu dnia. Jeśli nie jesz nic w środku dnia lub w środku popołudnia, stajesz się coraz bardziej głodny, gdy siadasz przy stole i dlatego jesz duże ilości jedzenia, co powoduje, że Twój żołądek staje się większy.

Posiłki należy podzielić na:

• Śniadanie
• Mid rano
• Lunch
• Przekąska
• Kolacja

5

Właśnie powiedzieliśmy ci, że powinieneś robić 5 posiłków dziennie, ale oczywiście nie wszystko idzie. Najlepszym sposobem, aby twoje ciało zostało zaspokojone, a bez nadmiaru tłuszczu jest wybór zdrowych przekąsek, a przede wszystkim bogatych w błonnik . Błonnik jest naturalnym składnikiem, który wolno się wchłania, wspiera regulację jelitową i ma działanie nasycające, dzięki czemu będzie najlepszym sojusznikiem posiłków między posiłkami. W Tobie odkrywamy zalety błonnika, abyś zrozumiał jego znaczenie w diecie.

Najodpowiedniejszą rzeczą do zrobienia pomiędzy posiłkami jest bez wątpienia kawałek owoców, ponieważ są one bogate w błonnik, nie zawierają jedynie kalorii i są doskonałym źródłem witamin i niezbędnych składników odżywczych dla naszego organizmu. Rano można również spożywać pełne ziarna lub orzechy, ale po południu staraj się zawsze być owocem czasu.

6

Kolejnym nieomylnym sposobem na zmniejszenie żołądka bez operacji jest konsumowanie większej ilości białka i mniej węglowodanów . Przyczyna jest bardzo prosta do zrozumienia: białko jest jedzeniem, które nie jest przechowywane w ciele, a jeśli nie jest spalone, organizm kończy się eliminując w sposób naturalny. Z drugiej strony węglowodany są pełne glukozy i dają nam dużo energii, ale jeśli nie płoną, to gromadzą się w naszym ciele w postaci nasyconego tłuszczu.

Dlatego jedzenie białka pomaga naszemu organizmowi wykorzystać kalorie, które dostarcza jako źródło energii, a zatem nie przyczynia się do nas tuczenia . Oczywiście: nie wszystkie są warte, musisz wybrać chude mięso lub białą rybę, ponieważ mają niską zawartość tłuszczu. Kiełbasy, mięso wieprzowe lub niebieskie ryby nie są wskazane, jeśli Twoim celem jest utrata wagi. W tym artykule powiemy Ci, jak to jest dieta białkowa.

7

Ale musimy podkreślić, że aby cieszyć się zdrową i zrównoważoną dietą, nie można całkowicie ignorować węglowodanów . Co możesz zrobić, to uregulować spożycie biorąc pod uwagę przesłanki, które szczegółowo opisujemy poniżej:

• Upewnij się, że zawsze są one mąką pełnoziarnistą : są bogate w błonnik. Należy pamiętać, że ci, którzy są biały, nie mają żadnych składników odżywczych ani witamin, ponieważ zostały udoskonalone, a zatem wszystko, co robią, daje nam puste kalorie.

• Zawsze bierz je w ciągu pierwszych godzin dnia : w ten sposób upewnisz się, że zostaną spalone. W rzeczywistości, zaleca się, aby nie przyjmować więcej węglowodanów po godzinie 14, ponieważ nasze ciało ich nie potrzebuje.

• Zawsze dołączaj do produktów o niskiej zawartości tłuszczu : jeśli zdecydujesz się na kanapkę lub kanapkę, postaraj się zrobić z indyka lub sera 0%; talerz ryżu lub makaronu towarzyszy mu w warzywach i odkłada sosy, aby było jak najbardziej zdrowe.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.