Łagodnie naturalnie dzięki amarantowi . Ziarno to ma bardzo podobny wygląd do komosy ryżowej, ale zawiera większą wartość odżywczą i doskonały czynnik nasycający, idealny dla diet odchudzających. Jest również idealnym składnikiem dla osób z celiakią, ponieważ nie zawiera glutenu, a także dla pacjentów z wysokim poziomem cholesterolu, ponieważ pomaga regulować go we krwi. Aztekowie byli pierwszymi, którzy wzięli to ziarno w swojej diecie i faktycznie jest to obecnie składnik, który NASA wybrała jako optymalną dla astronautów ze względu na wysoką zawartość składników odżywczych. W tym artykule pokażemy Ci, jak używać amarantu, aby schudnąć, wskazując zarówno jego właściwości, jak i sposoby, w jakie musisz je uwzględnić w swojej diecie.

Możesz być także zainteresowany: Jak schudnąć z bakłażanem Kroki, które należy wykonać: 1

Amarant jest jednym z najcenniejszych ziaren, ponieważ zawiera ważne składniki odżywcze ważne dla optymalnego funkcjonowania naszego organizmu. Ale poza tym, w jego wielu właściwościach znajdujemy również takie, które są idealne, aby pomóc nam schudnąć i stracić te dodatkowe kilogramy. Poniżej wymienimy korzyści wynikające z zastosowania amarantusa w celu zmniejszenia masy ciała, które pomogą Ci zrozumieć, dlaczego mogą ci pomóc.

Powolne wchłanianie węglowodanów

Ziarno to uwalnia węglowodany, ale, w przeciwieństwie do prostego, jego wchłanianie w naszym organizmie jest powolne, to znaczy, że w ciągu dnia możemy przyjmować ich kalorie, aby przekształcić je w energię, a zatem być w stanie w pełni wykorzystać ich wartość odżywczą. Ta nieruchomość jest idealna dla sportowców lub osób trenujących na siłowni, ponieważ będą one miały energię niezbędną do przeprowadzenia treningu. Ponadto, dzięki temu, że wchłanianie jest powolne, czujemy się bardziej nasyceni przez cały dzień, unikając tym samym dziobania między godzinami.

Wysoka zawartość błonnika

Fibra jest substancją odżywczą, która ma wiele zalet w odniesieniu do utraty wagi, ponieważ na przykład zwiększa uczucie sytości, aby powoli rozkładać się w naszym organizmie. Ponadto pomaga również regulować przepływ jelitowy, poprawiając trawienie i umożliwiając skuteczniejsze eliminowanie toksyn. Błonnik przyczynia się również do metabolizmu tłuszczów, ponieważ poprawia czynność wątroby. Mówimy bardziej szczegółowo o zaletach włókna.

Działanie moczopędne

Oprócz tego amarant działa również jako naturalny środek moczopędny, to znaczy oczyszcza organizm poprzez eliminację toksyn również poprzez mocz, zmniejszając w ten sposób retencję płynów i cellulit, jedną z najczęstszych przyczyn brzuch lub opuchnięte nogi. Przyczynia się do głębokiego oczyszczenia naszego organizmu w naturalny sposób.

2

Aby móc korzystać z amarantu, aby schudnąć, wystarczy wprowadzić go w dietę, a zatem będziesz mógł skorzystać ze wszystkich zalet, które wymieniliśmy wcześniej. Należy pamiętać, że pod względem jedzenia amarant pochodzi z tej samej grupy, co ryż lub komosa ryżowa, dlatego też można go ugotować i zabrać bezpośrednio w świeżą formę. Chociaż jeśli twoim celem jest utrata wagi, powinieneś podjąć szereg środków ostrożności, aby uniknąć spożywania posiłku, ponieważ będąc węglowodanem, nie można go w żaden sposób wziąć:

• Śniadania i obiady : aby schudnąć, ważne jest, aby węglowodany były przyjmowane tylko w pierwszej połowie dnia, ponieważ jest to grupa żywności zawierająca wiele kalorii, które, jeśli nie zostaną skonsumowane, zostają przekształcone w tłuszcz nasycony. Najlepiej więc przyjąć ją na początku dnia, aby wraz z biegiem naszej podróży skończyć z wykorzystaniem ich kalorii jako źródła energii.
• Gotowane w zdrowy sposób : oczywiście nie przyda ci się pić amarantu, jeśli gotujesz go z dużą ilością oleju, z tłustymi mięsami lub podawać z tłustymi sosami. Najlepiej jest go wziąć z mżem oliwy z oliwek lub podsmażyć z grillowanymi warzywami.
• Umiarkowane ilości : zaleca się, aby zamiast przyjmować je jako danie główne, używać go jako towarzysza, na przykład z grilowanej piersi z kurczaka.

3

Ale jeśli wolisz brać to w inny sposób, powinieneś wiedzieć, że możesz także przygotować amarantową herbatę, idealną alternatywę dla zwiększenia jej działania moczopędnego i oczyszczenia organizmu. Aby przygotować ten wyszczuplający napar będziesz potrzebować:

• 2 łyżki amarantowych kwiatów (mogą być również liśćmi)
• 1 litr wody
• Słodzik lub stewia (opcjonalnie)

Aby przygotować ten napój, będziesz musiał tylko gotować wodę obok amarantusa, pozwolić mu gotować przez 10 minut, a następnie wyjąć go z ognia i pozwolić mu odpocząć przez kolejne dziesięć minut. Następnie odcedź napar, aby wyodrębnić liście lub kwiaty i podawaj je. Jeśli uważasz, że jest zbyt gorzka, możesz dodać słodzik lub stewię, aby posmakować smaku.

Aby zwiększyć swój wpływ na utratę wagi, będziesz musiał wypić 3 filiżanki dziennie, jedną rano po śniadaniu, a drugą po lunchu i kolacji. Ta praktyka, wraz z niskotłuszczową dietą i ćwiczeniami, pomoże ci stopniowo schudnąć.

4

Powinieneś wiedzieć, że sam amarant nie pomoże ci stracić na wadze, ale ważne jest, aby towarzyszyć mu w zdrowych praktykach życiowych, które pomagają w redukcji tkanki tłuszczowej; Dlatego ważne jest, aby zdecydować się na zdrowe życie zgodnie z następującymi wskazówkami:

• Dieta bogata w owoce i warzywa : są pożywne, które zawierają niewiele tłuszczu, więc są idealne, aby pomóc Ci być w idealnym stanie bez cierpienia ciała. Wskazane jest codzienne spożywanie 5 kawałków owoców i warzyw, aby móc czerpać korzyści ze zdrowego ciała.
• Niskotłuszczowe białka: białka są dobre, aby pomóc nam schudnąć, ale nie wszystkie są warte; w rzeczywistości w mięsie zawsze musimy wybierać odchudzone, aw przypadku ryb białko to najmniej tłuszczu. Mleko można przyjmować, ale zawsze w wersji odtłuszczonej, a także jajek, które zaleca się spożywać tylko czyste.
• Zintegrowane węglowodany : w zrównoważonej i zdrowej diecie węglowodany powinny być jego częścią, ale unikać białych, ponieważ są rafinowane i zawierają dużo cukru; w przeciwnym razie wybiera te, które są integralne, ponieważ ich wkład we włókno jest znacznie większy i mają powolną asymilację.
• Ćwiczenie fizyczne : ważne jest również, aby dodać do swojej codziennej praktyki ćwiczenia, aby móc spalić kalorie, których nie potrzebuje twoje ciało lub tłuszcz nagromadzony w twoim ciele. Przynajmniej powinieneś uprawiać sport przez 3 dni w tygodniu, łącząc trening układu sercowo-naczyniowego z ćwiczeniami tonizującymi, aby spalić tłuszcz i wzmocnić mięśnie.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.