Poruszanie rękami podczas chodzenia pomaga zwiększyć ilość kalorii, które są spalane i może pozytywnie wpłynąć na ogólną równowagę. Ludzie naturalnie poruszają rękami podczas chodzenia, chociaż częstotliwość drgań i wysokość ruchów ramion różnią się w każdej osobie. Ramiona równoważące nie mają negatywnego wpływu na stabilność lub częstotliwość kroków, u większości ludzi. Dlatego nie wydaje się konieczne obracanie ramion podczas chodzenia. Jeśli uważasz ten ruch za irytujący lub uważasz, że jest to rozproszenie, możesz chodzić bez ruszania ramionami .

Możesz być także zainteresowany: Czy lepiej chodzić lub biegać, aby schudnąć? - dowiedz się tutaj. Kroki do naśladowania: 1

Zacznij chodzić tak jak zwykle, poruszając lekko ramionami.

2

Kiedy osiągniesz spokojny chód, przestań poruszać rękami. Niech zwisają na bokach, nie blokując ramion ani łokci, aby ramiona były nieruchome.

3

Staraj się, aby twoje ramiona nie poruszały się podczas chodzenia, Twoja podświadomość będzie próbowała zachęcić twoje ręce do ponownego rozpoczęcia ruchu.

4

Każdego dnia, za każdym razem, gdy masz wolne ręce, ćwicz chodzenie bez ruszania ramionami. Możesz także ćwiczyć z jednym ramieniem, gdy trzymasz coś drugą ręką.

Ten artykuł ma jedynie charakter informacyjny, nie mamy uprawnień do przepisywania jakiegokolwiek leczenia medycznego ani jakiejkolwiek diagnozy. Zachęcamy do wizyty u lekarza w przypadku wystąpienia jakiegokolwiek schorzenia lub dyskomfortu.

Wskazówki

• Połóż ręce w kieszeniach podczas spaceru, aby ręce i dłonie przyzwyczajały się do uczucia, że ​​nie poruszasz się podczas chodzenia. Nie chodź w ten sposób w trudnym terenie lub na schodach, inaczej nie będziesz w stanie utrzymać się, jeśli upadniesz.
• Chodzenie bez ruszania rękami może spowodować zapalenie się rąk zgodnie z Uniwersytetem McMastera. Jeśli zauważysz dyskomfort lub obrzęk rąk lub ramion, staraj się ograniczać okazje, gdy chodzisz bez wahania rąk. Może to nie być idealna praktyka do codziennego użytku.